浅谈健身瑜伽在高校体育教育中的作用

王丽

随着社会经济以及科学技术的不断发展，人们在足不出户的情况下就可以完成生活以及工作中的很多内容。在获得并享受充分便利的同时，人们的身体机能也产生了很多的问题，这一方面以青年群体尤为突出。对于高校体育教学而言，为了能够在更大程度上提升学生的身体素质，在教学内容方面进行了很多的改进与创新，其中瑜伽项目的引入赢得了广大师生的喜爱，也取得了很好的教学效果。本文简单阐释了在高校体育教育中开展瑜伽教学的作用，并指出了一些建议性教学策略，以期为相关教学工作者提供帮助。

所谓“身体是革命的本钱”，一个良好、健康的身体是人们从事一些工作与生活的基础与前提。但是，经过实际调查研究发现，我国年轻人的身体素质状态呈普遍下降的趋势。对此，高校体育教学工作者们进行了重点探讨与研究。传统的体育项目对于学生的身体素质提升固然有很大的帮助，但是体育教学也不能一味循规守旧，而是应当根据时代发展的潮流以及当今学生的身心特点，在教学内容方面进行积极的创新。瑜伽是起源于印度的一种健身方法，其独特的操作模式在健身效果方面有着良好的效果，自其传入中国以来，受到很大一批爱好者的喜爱与追捧，已赢得了很多高校学生的青睐。如何在实际教学中充分发挥健身瑜伽的体育教学作用成了很多高校教学工作者研究的重点课题，也是本文接下来要讲述的重点内容。

1 在高校体育教育中开展瑜伽教学的作用

（1）有助于丰富高校体育教学内容。对于传统体育项目，学生都是从小接触，在内容与形式上存在枯燥性以及乏味性等特点，缺少一定的灵活性以及新颖性。将健身瑜伽引入到高校体育教学中，在一定程度上可以体现高校体育教学的包容性、丰富性，可以在更大程度上满足学生的内心需求，为学生带来不一样的课堂体验。

（2）有利于促进学生身体机能发展。中国有句古话“筋长一寸，多活十年”，健身瑜伽主要是借助独一无二的身体拉伸动作来训练学生身体肌肉以及韧带的张力。另外，通过练习瑜伽可以让学生的大脑、心肺等器官得到锻炼，将学生的体魄提升到一个新的台阶。

（3）有助于帮助学生塑造优美体型。正所谓“爱美之心，人皆有之”，优美、匀称的体型是人们外在形象的直接体现，这一点在高校学生群体中尤为明显。通过练习瑜伽可以对学生身上多余的脂肪进行溶解，可以排除掉身体内部的一些毒素垃圾，可以让学生的身体看起来更加轻盈、协调以及柔美，这一点符合绝大多数高校学生的审美标准。

（4）有利于提升学生心理健康素质。健身瑜伽的练习过程需要学生将自己身心调整到一个平和、平静以及舒缓的状态，可以帮助学生实现心理以及情绪方面的调节，进而将自己的身体处理到全面放松的状态。这种教学方式可以帮助学生排解一些精神上的压力，有利于实现学生心理健康发展。

2 提升高校瑜伽教学质量的有效措施

2.1 采用理论结合实际的教学方式

健身瑜伽项目在动作内容方面看似简单、易学，但是，如果姿势不当也会影响学生的最终练习效果。因此，在实际瑜伽教学过程中，教师应当坚持理论与实际相结合的教学方式，从认知以及实践等方面提升学生的瑜伽学习效果。首先，教师应当注重对学生进行理论方面知识的传输，提升学生对瑜伽运动的理解与感悟，让学生知晓瑜伽练习的效果与实际作用;其次，教师应当注重组织学生开展实际动作训练，让学生将所学理论知识在实践中得以验证，进而提升学生的知识应用能力。实现理论与实践教学的结合，才能促进瑜伽教学质量的有效提升。

2.2 采用因材施教的分层教学方法。

当代高校学生在兴趣爱好、接受能力以及身体素质等方面有着较大的差距。在实际教学过程中，如果教师只注重学生之间的群体性特点，势必无法满足所有学生的内心需求，而瑜伽项目的体育教学效果也难以得到真正的发挥。身为高校体育教学工作者，应当深入到学生群体中，认真了解每个学生的身心特点，然后将学生按照调查的实际情况分成不同的层级，根据不同层级学生的学习接受能力以及身体素质等制定针对性的教学措施。通过这种差异化的教学方式发挥出学生的学习主观能动性，进而达到良好的教学效果。

2.3 采取丰富且多样化的教学手段

传统单一的教学手段难以激发学生在课堂上的学习积极性，教师应当立足于当前学生的身心发展特点，采取一些先进、新颖的教学手段，不断为学生提供更加丰富多样化的教学服务。例如，教师可以采取分组合作式的教学方式，采取学生相互搭配的教学方式，来帮助学生指正错误并改进自身存在的短板。在比如，教师应当充分利用现代教育技术的特点与优势，通过视频、音乐等方式为学生营造良好的学习环境氛围，将学生的注意力牢牢吸引在课堂教学中……都可以达到良好的教学效果。

3 结束语

综上所述，高校体育教学对于提升学生的身体素质方面有着非常显著的促进作用，高校体育教学需要紧跟时代发展潮流，在教学内容方面进行不断的改进与创新，引进并充分发挥健身瑜伽項目的优势与作用，帮助学生塑造健康的体魄，也实现我国高校体育教学质量的进一步提升。

（作者单位：重庆理工大学）