广东省篮球运动员运动损伤的调查分析与防护措施

胡奎娟

引言：针对广东省篮球运动员运动损伤的基本情况、损伤的部位数、损伤产生原因等多方面进行调查，并进行调查数据初步分析与探讨。揭示了广东省篮球运动员运动损伤的一般规律，并针对避免运动损伤的发生提出了一些预防措施。

随着篮球运动的普及和快速发展，现代篮球运动特点逐渐发展为高强度、力量与速度的对抗;身体与技术相结合;进攻、防守、篮板球三者并重;智力与技术相统一的高强度的现代运动。运动员在运动过程中进攻和防守的瞬间交替、突然起动、加速或停止、跳跃或下蹲、体位改变等动作都会造成损伤，因此，运动损伤的风险较其他非对抗性项目大大增加。目前我国篮球运动发展呈上升趋势，越来越多的人加入到这个项目，现出的损伤发生率呈现同样情况。因此，提高篮球运动员的身体机能，将伤病减少到最低程度，是每一个关系篮球事业的人都希望做的事情。因此探索篮球运动损伤的发生原因与防护措施，对篮球专业运动员显得尤其重要。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

广东省某篮球俱乐部，青年队男运动员16人，年龄15-18岁，体重75-110Kg，身高180-218CM，专项训练4-5年;青少年队男运动员19人，年龄12-14岁，体重60-90Kg，身高175-205CM，专项训练2-3年。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

本文根據广东省篮球运动员运动损伤的主要原因设计了一份运动损伤防护的调查问卷，发放问卷35份，回收有效问卷35份，有效率100%。

1.2.2 文献资料法

通过在图书馆查找相关文献资料、书籍，以及在网上搜索等关于篮球运动损伤与防护的资料。

1.2.3 访谈法

为了多方面充实调查材料，和国家级篮球教练及广东体育职业技术学院篮球球专项教师进行访谈，从中得到许多宝贵材料。

1.2.4 归纳法

对已经搜集和掌握的材料进行分类归纳总结。

2 研究结果与分析

2.1 篮球运动损伤的原因分析

2.1.1 准备活动不充分

篮球运动员准备活动方式比较随意，大多数情况下，准备活动热身不充分，就投入到高强度的篮球比赛中，所以往往引发出不同程度的运动伤害。

2.1.2 运动负荷过大没有适当控制训练量

运动负荷量过大，没有恢复就继续进行训练比赛，会产生过度疲劳。在训练日时，有些运动员会自己加重量进行抗阻训练，体力消耗过大的情况下，很容易导致运动员的技术动作变形、精力无法集中的现象从而导致损伤的发生。

2.1.3 缺乏运动急救处理与运动防护的知识

篮球比赛赛制大多是小组淘汰赛制，因为赛程安排的连续性，很多运动员在发生损伤后，没有完全恢复就带伤继续比赛，这样就会加重伤病。

2.1.4 篮球运动损伤发生的外部及内部危险因素

篮球运动员运动损伤发生的危险因素大致分为：外部因素和内部因素。外部因素主要指外部作用于运动员自身因素，其中周围环境因素十分关键;而内部因素则主要指运动员的自身因素。具体表现如表1。

2.2篮球运动损伤的预防措施

2.2.1 体能训练

体能训练旨在通过功能性测试检测人体运动的对称性、身体弱链及局限性，然后通过科学的个性化矫正训练来提高运动员的基本动作能力，减少运动损伤的发生和提高成绩。

2.2.2 伤病预防管理

运动损伤的预防管理包括运动员的安全教育、运动器材和运动环境的安全评估、运动员运动前的贴扎、着装的安全检查、热身的方法、运动风险档案的建立等，旨在最可能大的减少外部因素造成运动员的损伤。

篮球贴扎和护具的使用都有助于减小踝关节背屈活动度，防止踝关节扭伤，其中踝关节的贴扎能够通过限制踝关节的内翻运动来减小踝内翻的角度。篮球专业运动员可以通过白贴贴扎的办法进行保护，护具通过侧面弹性撑板的形变为踝关节提供一个额外的外翻力矩，从而起到降低外翻肌群和韧带损伤的目的。

2.2.3 营养膳食

营养调控涉及膳食的管理和营养品的使用。运动员体能的高低取决于运动过程中能量的供给、转移和利用的整合能力的高低。由于我国大部分运动员对膳食营养的知识较欠缺，因此，合理膳食的宣传教育是首要的;其次，要根据训练和比赛的安排不同以及运动员本人情况的差异，做好运动员个体化的饮食管理;最后，针对每堂训练课或每场比赛的前、中、后阶段，做好液体和营养补剂的补充，帮助运动员延长运动时间、减缓运动疲劳的发生，并达到运动后快速恢复的目的。

运动前半小时补充低GI指数的碳水化合物，例如：苏打饼干、麦片或大麦面包（切忌补充单一葡萄糖类饮料或事物）;运动中可以每隔15-20分钟补充200毫升的运动饮料（切忌补充过量、浓度过高的碳酸饮料）;运动后尽快补充高GI碳水化合物和蛋白类的食物，例如白面包、乳清蛋白等，建议在训练结束后45分钟内黄金期进行补充，补充的量为1.5-2g/Kg体重

2.2.4 心理干预

调查运动员的身心状态，建立心理干预档案，通过目标设置训练、放松训练、表象训练以及心理暗示等方法提高运动员的基本心理技能，帮助运动员克服各种不良情绪，在适宜唤醒水平参加训练和比赛，达到减少损伤提高成绩的目的。训练过程中及训练后的防护及有效的康复手段，达到减少损伤、降低损失、提高成绩的目的。“更高、更快、更强”的奥林匹克精神是运动员不竭的动力，但同时也是一种压力。广东生篮球运动员艰苦训练为的成绩、为的是金牌，为自己、为省队争光，因此压力难以避免。通过心理干预我们仔细观察、耐心倾听、积极引导，通过内化、暗示、放松等多种方法帮助运动员达到最佳唤醒水平，用积极心态训练，用良好心态参赛，达到练中赛，赛中练的境界。

2.2.5 加强预防运动损伤教育

专业篮球运动员要加强运动医学知识和预防运动损伤教育，形成自我保护运动安全模式。通过规律训练，准确掌握身体状况，合理安排运动负荷，科学训练。

本文系2017广东高校省级重点平台和重大科研项目——特色创新类项目（教育科研）（项目编号：2017GGXJK031）。

（作者单位：广东体育职业技术学院体育健康学院）