论速度与节奏的变化在篮球运动中重要性探析

胡纯林

篮球运动发展至今，每个队伍都力求攻守兼备，攻守平衡，这是篮球运动本身所演化而来;在篮球比赛中，进攻和但是都是基本的形式，攻、守和战术发展都是篮球运动自身相辅相成。变化速度在比赛中就起到了不可忽视的作用。掌握场上战机就掌握着主动权，而运动节奏是篮球运动中存在的既有形又无形看不见摸不着的客观现象，在个人技术、团体战术、比赛三个层面上起到了巨大的重要意义，这时队伍比赛的节奏就是打破原有僵持状态就起到了决定性的作用。

篮球运动是一项集体性的运动项目也是一项动态性的运动，动的表现是运动员在比赛中经过不断快速移动、摆脱防守，攻守双方布阵互动攻防，攻防快速转换，不间断地有意图、有针对性主动的通过速度的变化、节奏的变化和挡拆打乱防守方的防守节奏;而速度与节奏就相辅相成，通过速度改变节奏从而在比赛中占得先机从而取得比赛胜利。

1 速度

速度是指球员在篮球比赛中快速移动能力的表现。篮球运动中按照动作速度又分为身体反应速度、身体动作速度和身体快速移动的三个部分，三者相结合就等达到你身体的最佳状态。身体反应速度是指受外界因素干扰开始做出的本能快速动作的过程。身体动作速度是指篮球比赛中球员主动快速完成篮球技术动作的速度，身体快速移动是指在比赛中通过改变节奏快速移动完成篮球技术动作获得对抗空间。这三个方面的速度就反应了篮球运动员全身协调性素质发展的速度能力，三者相互独立又相互依赖的性质。反应速度是动作速度和移动速度的前提，动作速度和移动速度直接就影响到整个速度的快慢过程。

1.1 身体反应速度：是指受外界刺激做出快速应变的能力，也就是做出反应时间。例如：简单声音信号或者触摸后，快速起跑;队友长传球后，快速启动，根据传球路线、传球速度、传球高度和远度进行判断接球的位置过程。身体的反应速度的训练主要通过与篮球专项技术动作结合进行训练，增加训练的次数，训练运动员的感知主动反应的能力，对运动员的不同技术动作进行快速的判断并迅速做出动作，让肌肉形成受刺激后快速做出应对反应。

1.2 身体动作速度：是指在篮球运动中，篮球运动技术动作的速度，主要体现在技术动作速率和技术转换动作的速率，主要有单个技术动作速度和多个组合技术动作的速度，单个技术动作熟练对组合技术动作的速度有直接性的影响，篮球运动中的进攻和防守度是以快速完成为基本。因此，发展 身体动作速度必须熟练篮球专项技术，提高组合技术的速度。简单训练的方法有：主动反复训练单个技术动作;反复训练组合型的技术动作;借助干扰器材训练组合技术动作。

1.3 身体移动速度：篮球运动员的移动速度是非规律的运动，移动速度与移动的频率和个性篮球技术动作的幅度有着直接的关系。运动频率的快慢和各项篮球技术动作的幅度大小，要根据跟人的身体条件、身体素质、技术动作的掌握熟练度的情况而决定。简单的训练方法有：在保证有一定幅度的前提下，在一定时间内尽量地完成动作的次数。

2 节奏

在篮球比赛中，运动的技术动作多而复杂随机性很大，但每项个人技术和团体战术都表现出一定的动作时间、空间和力量的改变，都是为了变化运动节奏摆脱对手从而取得优势，为了争取比赛中的主动权只有掌握的比赛节奏就能占有比赛的先机。而节奏的变化主要包括移动对抗过程中队员个人技术节奏的变化和战术变化的节奏。

2.1 队员个人技术节奏，要求队员不仅要全面熟练掌握各种移动中完成不同种的运球技术、防守技术，而且要善于掌握动作节奏的变化，利用运球速度的快慢、动与静、连续与停顿的节奏变化以及发展防守队员重心移动的变化，主动的利用节奏变化创造与对方防守队员的时间差、空间差和位置差来完成进攻。

2.2 比赛运动战术的节奏分可为进攻与防守两个过程中的两种节奏。例如：快攻中的节奏有快攻和阵地进攻的衔接的节奏，阵地进攻的节奏有攻守转化节奏、挡拆配合的节奏等等;防守中的节奏又分为人盯人防守节奏、联防和一防多的节奏，防守节奏体现在整个防守过程中及时转换的一切防守行动，并抢在进攻队员行动之前。总之，合理的掌握和控制比赛节奏就掌握的比赛的先机就取得了比赛的有利局势，也体现了球队的整体实力和水平。对于节奏的快速变化，比赛形式的改变所需的节奏也是相对应的，节奏变化能快则快，该快则快，能稳则稳，节奏瞬息万变，使对方按照我们队的速度节奏来打，就能控制比赛。所以，在比赛过程中实力相当的两支队伍竞技，那支球队能控制好比赛节奏，那支球队就能掌握场上的主动权，掌握比赛的主动，就能掌握比赛的局势，就为获得比赛胜利创造了有力的条件。

2.3 控制比赛节奏是衡量球队比赛经验和战术意识强弱的标志。篮球比赛对抗激烈，没有固定的模式，单靠相对单一的节奏是远远不够，要根据场上攻守变化比赛节奏，这种应变能力是队员比赛经验的体现，也是衡量队员战术意识强弱的重要标志。比賽中不同节奏的队伍也对应了队伍的风格特点，在比赛中选择和自己队伍实际队员特点制定不一样适合自己的打法充分发挥队伍优势，以自己的长处打别人短处，控制和掌握比赛节奏就能先发制人，从而为比赛取得优势。

3 结论

篮球运动比赛竞技中的快与慢都是速度与节奏相结合的体现。熟练各项篮球专项技术和各项战术的配合为基础通过速度和节奏来快速转换调动防守和进攻，在快速转换过程中，根据比赛实际情况，能快则快，能慢则慢相结合，攻守双方在比赛及时转变迅速反应行动改变节奏对于比赛起到了重大的作用，所以在比赛中所能掌握住速度和节奏让对方跟着自己的节奏比赛，其他速度和节奏就起到了关键的作用。

（作者单位：桂林理工大学博文管理学院）