小学蹲踞式起跑动作要点及教学步骤研究

高玉宏

随着社会的不断进步，我国各行各业的发展速度愈发迅猛。在这样的环境之下，我国的教育事业也有了长足的发展，新课改的要求逐渐深入到各个阶段的学校教育之中。其中，在小学体育教学之中，蹲踞式起跑动作的教学是小学阶段学生所需要掌握的一项重要体育技能。为了让学生可以更好地学会蹲踞式起跑，将理论与实践结合在一起，教师们不仅需要将蹲踞式起跑的动作要领教给学生，更要向学生演示动作中的关键。本文就小学蹲踞式起跑动作教学进行了分析，提出了小学蹲踞式起跑的动作要点，并以实践为主分析了具体的教学步骤，希望可以进一步提高小学蹲踞式起跑的教学效果。

在小学的体育教学及小学阶段学生的体育活动之中，短跑有着重要的意义。短跑不但可以提升学生的身体素质，更可以培养学生的反应能力，在一定程度上活跃学生思维，借此达到提高学生综合素质的目的。在短跑的体育活动之中，最为主要，也是最为复杂的便是起跑动作的学习，好的起跑动作不仅能提高学生的速度，更可以保證学生的安全，减少因体育活动而出现意外的可能性。蹲踞式起跑动作便是短跑中的一项重要技能，需要教师进行重点教学，确保学生可以掌握蹲踞式起跑的动作要点。

1 蹲踞式起跑动作要点

1.1 摆姿势

在蹲踞式起跑的过程之中，首先便是起跑的准备过程。在教师发布“各就各位”的口号之后，便已经开始了整个起跑动作。在这个阶段，学生需要摆好起跑姿势。具体来说，学生首先要将自己一侧的腿放在身前，另一腿成跪蹲姿势，这种姿势便是区别于半蹲式起跑和站立式起跑的主要姿势。同时，学生身前的脚应当放在起跑线后一脚半左右的位置，另一只脚则要距离前脚一脚半，也就是距离起跑线三脚的长度。

1.2 做准备

在确定学生蹲踞式起跑的姿势之后，教师便可以发布“预备”的口号。听到口号的学生就可以意识到马上就要开始跑步，同时也要开始调整自己的姿势，准备起跑。在这个时候，学生应当将臀部微微抬起，为接下来的起跑做好准备，但要注意臀部不可高过肩膀，否则在正式起跑后很容易会摔倒受伤。同时，学生的身体需要稍稍向前倾，就好像箭在弦上一般，这样的动作可以很好地提升学生起跑后的速度，只等待下一个口号出现便像箭一般射出。不过这个姿势对于身体能力尚未成熟的小学生来说稍稍有些困难，教师需要对学生的臂力及肢体协调能力进行一定的培训，才能保证起跑动作的安全有效。

1.3 跑

在蹲踞式起跑的过程之中，跑便是最后的一个步骤。在得到教师“跑”的口令之后，学生首先两只臂膀要进行发力，将自己的身体从地上抬起。同时，学生两脚也要同时向后发力，让身体像一根箭一般从起点射出，给身体一个前进的动力。在这整个环节之中，动作要快准狠，确保手脚在相互协作的前提下，以最快的速度完成整个动作。当学生可以快速完成这个动作之后，也就基本学会了蹲踞式起跑的动作要领。

2 教学步骤

2.1 动作分解演示

在进行蹲踞式起跑动作教学时，首先教师要对学生讲述蹲踞式起跑动作的各个要点，在学生脑海中形成一个大致的印象之后，再进行动作分解演示。教师将蹲踞式起跑的每一个动作要点进行分解，分别展示给学生们，让学生认真观察并进行模仿，在学生对于蹲踞式起跑有了一定的理解之后便可以开始进行下一个步骤的教学。

2.2 变换姿势起跑

蹲踞式起跑动作最主要的教学目的还是对于学生注意力及反应力的培养。教师首先要对学生进行不同起跑姿势的训练，让学生可以用不同的起跑姿势进行跑步。如跪式、直立式等不用的起跑姿势，都有着不同的技巧。在这个阶段，教师可以采用一些游戏来进行，这样可以更好的集中学生注意力，提高学生对于蹲踞式起跑动作的学习兴趣，提高教学效果的同时，不让学生因体育活动而感到压力。

2.3 各阶段姿势练习

在进行了一定起跑姿势的训练之后，学生已大致了解了蹲踞式起跑的整个动作流程，在这个时候，教师便可以开展各阶段姿势的练习。首先便是蹲踞式起跑的“摆姿势”阶段，教师要借助划线等方式来帮助学生理解自己的脚应当放置在什么位置。接着便是“做准备”阶段，教师要帮助学生确定自己的臀部高度。最后是“跑”阶段，教师可以让学生先进性手脚协调的训练。整个练习过程要进行一定的时间，确保学生理解并掌握蹲踞式起跑的每一个动作要点。

2.4 完整动作演练

在学生有了一定的熟练度之后，便可以开始完整动作的演练。在这个步骤中，教师要帮助学生将分解的动作融合在一起练习，在动作练习之后可以接上短距离的跑步，以方便学生掌握蹲踞式起跑的整体性。

3 结束语

综上所述，在当前小学的体育教学之中，蹲踞式起跑相关的教学有着重要的意义，教师应当先将具体的动作步骤讲授给学生，然后再由教师进行蹲踞式起跑动作的演示，并让学生进行模仿，通过这样的教学方式，可以很好地将实践与理论结合在一起，提高教学效率，帮助学生理解动作，掌握到整个蹲踞式起跑动作的核心。

（作者单位：山东省青岛市崂山区晓望小学）