不同强度后激活增强效应对高尔夫运动员击球距离的影响

魏溪良

后激活增强效应的发现给予了我们在力量训练方面的新思路，如果能寻找到针对高尔夫运动员适合强度的负荷刺激，就可以把这种训练方法应用到高尔夫运动员日常的训练和比赛前的热身中去，这可能会激发出比赛的更好成绩。本文运用文献资料法、实验法对不同强度后激活增强效应对高尔夫运动员击球距离的影响进行了全面的研究，结果表明在60%1RM强度的后激活增强效应开始对高尔夫击球距离产生影响，且运动表现随着负荷强度的变化而发生改变。对实验数据进行了统计与分析后得出结论：1、不同负荷强度诱导出的后激活增强效应对高尔夫击球距离存在差异。 2、后激活增强效应随着负荷强度增加对高尔夫击球距离提升更加显著。 3、实验得出在强度为80～90%1RM负荷下产生的后激活增强效应对高尔夫击球距离提升最为显著。

1 前言

后激活增强效应（post-activation potentiation）又称作PAP，是指一次性最大力量负荷或者次最大力量负荷后爆发性运动能力得到提高的一种现象。目前有关于后激活对高尔夫领域的实验研究非常少见， 本文以后激活增强效应在高尔夫项目中的应用为创新点设计实验具体研究，探究出哪种负荷强度下的后激活增强效应对高尔夫运动员击球距离提升最为显著，有助于更合理的将后激活增强效应应用到实际训练中，来提高运动表现和训练效果。

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象

本研究的实验对象是临沂大学体育与健康学院2019级高尔夫专业的学生，筛选出十名年龄和1RM深蹲差异性不大的男生作为实验对象进行测验。十名受试者平均身高为 173.89±5.36（cm），平均体重为 65.74±9.18（kg），所有受试者均有负重深蹲的练习经验，并能熟练进行负重深蹲练习，身体状况良好，骨骼、肌肉、韧带、肌腱无明显损伤。

2.2 研究方法

本文主要采取文献资料法、实验法、数理统计法。

2.2.1 文獻资料法

围绕本论文的研究内容，通过对北京体育大学图书馆、中国知网、中国优秀硕博学位论文全文数据库等检索系统共搜索了数十篇有关后激活增强效应以及高尔夫体能训练的相关文献资料。

2.2.2 实验法

本实验从2019年11月28日到2020年1月12日期间测试完成，实验地点在临沂大学体育与健康学院室内高尔夫模拟器教室中进行。

本实验采用自身对照法，可排除试验中影响击球距离的其他因素对本实验的干预，保证实验的准确性。十位受试者每组实验分别进行十次全挥杆取得均值，在与自身对照组相比较，可减少实验误差使实验更具有说服力。在实验前，对每个受试者都在负重深蹲训练技术上进行指导，引导其完全掌握实验技术和步骤，保证实验技术的相对标准性和统一性。另外实验统一采用同品牌高尔夫七号铁杆进行杆头速度测试。

实验前通过慢跑和动态拉伸来进行热身，热身阶段完成后，每位受试者分别进行十次全挥杆击球，记录每位受试者各自杆头速度与击球距离，算得平均值填入表格。然后，对受试者进行自身60%1RM负荷的深蹲来诱导出后激活增强效应，休息3分钟后进行十次七号铁全挥杆打击，算得平均值并记录表格。接下来依次进行70%1RM负荷强度、80%1RM负荷强度、90%1RM负荷强度、100%1RM负荷强度深蹲后激活增强效应下进行十次全挥杆打击并记录表格。

2.2.3 数理统计法

将实验后得到的数据进行计算整理，使用 Excel2018 和 SPSS11.5 软件对测得的数据进行统计、分析和总结。最后得出相关结论。

3 研究结果与分析

由于实验挑选对象为临沂大学体育与健康学院2019级高尔夫专业的学生，每位受试者均有三年以上高尔夫专项技术经验，已有一套自身完整的全挥杆体系，而本实验采用自身对照法可避免非实验控制的其他因素对实验结果高尔夫击球距离产生影响。

由实验组60%1RM强度后激活增强效应下全挥杆运动表现的结果与自身对照组比较来说，十名受试者杆头速度与击球距离均有较小幅度提高的表现，经计算后得出结果：在60%1RM强度后激活增强效应的作用下对整组受试者平均击球距离提升了2.53yd。在70%1RM强度后激活增强效应的作用下测得结果相对前一组又有小幅度提升，对整组受试者平均击球距离提升了6.46yd。在80%～90%1RM强度后激活增强效应下全挥杆运动表现的结果中明显看出差值大幅度增加，相比前一组变化尤为明显，对整组受试者的平均击球距离提升了14.67yd与14.92yd。在实验组100%1RM强度后激活增强效应下全挥杆运动表现的结果中看出，相较前两组强度下，100%1RM强度诱导出的后激活增强效应对高尔夫击球运动员距离影响效果减弱，对整组受试者的平均击球距离提升也降低到了9.07yd。

根据实验结果和所得数据分析，在60%1RM负荷强度下的后激活增强效应开始对高尔夫击球距离产生了影响。在强度为80%～90%1RM后激活增强效应下高尔夫击球距离与对照组差值增加最快、变化最大。而到100%1RM强度后激活增强效应下与对照组的差值较上一组相比相对缩小，同时能反映出在此强度下对机体的提升能力也有所下降。

4 结论

（1）不同负荷强度诱导出的后激活增强效应对高尔夫击球距离存在差异。

（2）后激活增强效应随着负荷强度增加对高尔夫击球距离提升更加显著。

（3）实验得出在强度为80%～90%1RM负荷下产生的后激活增强效应对高尔夫击球距离提升最为显著。

（作者单位：北京体育大学）