科学训练，跑出“高效”

杨通

学校要加强小学生的体育锻炼，努力提升小学生的综合身体素质。在小学体育运动当中，小学生因肌肉力量、灵敏度、平衡度、柔韧度、速度以及耐性等问题能选择的运动项目相对有限，短跑则成为了小学体育课堂教学的重要项目。本文从小学短跑课堂体能训练教学方法视角出发，旨在对小学短跑体能训练教学思路进行有效创新和改进，提高短跑课堂教学质量，推动小学生综合素质全面发展。

1 引言

新时代教育理念下，身体素质教育越来越受到重视，而小学时期是身体素质培养的起步阶段，短跑运动则是体育课程的重要内容之一。在短跑课堂中，教师不仅要高质量的完成体育教学任务，更要注重分析小学生的身体状况，适时调整体能教学方案，让小学生可以在短跑运动中释放自己，解放天性，调整心态，全身心投入，让枯燥、单一且乏味的短跑运动变得生动、有趣、多元。提升教学乐趣，加强体能锻炼，最终提高短跑教学质量，让他们科学训练，跑出“高效”。

2 小学短跑课堂体能训练的意义

随着“体育强国”战略思想的形成，在小学时期开展体能训练是义务教育初级阶段的基本要求，也是提高小学生身体素质，拥有强健体魄的前提。加强体能训练，可以有效减少小学生在短跑运动过程中可能发生的损伤状况，减少伤害的发生;加强体能训练，可以有效训练小学生的短跑运动技能，提高短跑运动技巧;加强体能训练，可以有效保证教师短跑课堂教学效率，完成体育教学目标，更可以让小学生在运动过程中养成良好的运动习惯。高效的体能训练可以让小学生在爆发力、耐力、抗挫能力等心理方面得到有效锻炼，提高他们的心理承受能力，促进他们健康成长。

拥有良好的体能是顺利开展短跑教学训练的基本运动能力。短跑运动是一项时间快、距离短，典型的速度类竞技体育项目，学生速度提升、体育教学效果取决于他们的体能训练水平。且小学阶段进行体能训练对小学生的身心健康和智能发育也有着重要的影响，如果不注重体能训练，难以发挥体能训练在短跑运动中的重要性，短跑课堂教学效果也会大打折扣。

3 小学短跑课堂体能训练教学思路

3.1 激发小学生对短跑课堂的兴趣

兴趣是最好的老师，兴趣是引导小学生学习的重要动力。在短跑课堂教学中，教师不仅要坚持“健康短跑、兴趣运动”的教学原则，也要根据小学生的身体特点和认知能力、行为习惯制订合理的教学计划，以保证学生在快乐、健康、活泼的运动氛围中完成短跑教学目标。教师可以在课堂教学中向小学生讲述名人运动员事迹，比如第一位代表我国参与第14届奥运会的短跑运动员刘长春，会上一举打破短跑项目中的100米、200米和400米的全国纪录，又比如出自清华大学的“眼镜侠”胡凯，在2005年大运会上是我国首位获得百米短跑冠军的大学生运动员选手。诸如此类，在短跑运动项目上，涌现出了很多杰出的优秀的运动员，他们前仆后继，不断创造佳绩。用这些名人事迹树立小学生个人成就感及集体荣誉感，激发他们对短跑课堂的兴趣。

3.2 营造良好的课堂教学环境

在短跑课堂中，教师应根据小学生的身体素质针对性的制订体能训练计划，既保证训练效果，又不干扰他们正常的生活和学习。体能训练主要包括肌肉力量、灵敏度、平衡度、柔韧度、速度以及耐性等，在进行短跑课堂教学前，引导小学生进行热身运动，可以增加血痒含量，提高运动神经的兴奋性，调节良好的心理状态使他们快速投入运动训练，并保证运动的安全性。在短跑教学过程中，教师应巧妙运结合多种训练方法，充实教学内容，确保小学生参与运动的积极性，使教学内容多元化。比如跳台阶、躲闪跑、高抬腿、拉伸、跳绳、关节活动等诸多类型，这些项目一方面可以提升小学生的腿部力量、身体灵活性及柔韧性等，另一方面增加了课堂教学的多样性，科学引导学生健康运动、减少运动伤害。

3.3 趣味教学提升训练效果

小学生比较于其他年龄段，更好动，更喜欢玩，对体育运动的积极性更高。因此教师在体育课堂上完全可以抛弃传统教学中单一乏味的训练方法，多开展游戏、比赛、小组合作等方式进行教学。多方面綜合性的开发教学方法，提高他们对短跑运动的兴趣。首选那些运动量较大、小组合作、趣味性高又能锻炼小学生体能的游戏，比如接力跳绳、蛙跳、老鹰抓小鸡、丢沙包或者是开展足球比赛这些既常见又带有趣味性的活动，不仅需要可以提高个人的身体灵活性，还可以提升小学生的协同合作、体育竞技精神。尊重他们的兴趣爱好，把游戏乐趣融入到课堂教学当中，寓教于乐，快乐教学。提高短跑课堂教学质量，进一步开发小学生的身体素质，推动小学生综合素质全面发展。

4 结语

体能教学是提升小学短跑课堂教学质量的关键因素，要保证短跑运动水平持续提高，加强体能训练是尤为重要的。在短跑课堂教学中，体能训练的方法多种多样，需要教师积极发挥主导作用，充分认识到体能教学的重要性，并在课堂教学中营造良好教学氛围，激发学生对短跑的兴趣，融入趣味教学提升教学效果，把短跑要领和体育竞技精神有效融合，全面优化短跑运动教学环境，为小学生的快乐成长、健康成长提供良好的保障。

（作者单位：南通市城中小学）