丁涛
体力受机体生物钟的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,心脏跳动和血压调节在17时到18时最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等在17时到19时最敏感。因此,综合来看,傍晚运动效果较好,減压作用更明显。
此外,16时到19时,体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但要注意运动强度,强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。
摘自《大河健康报》
丁 涛/文
保健与生活2021年17期
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