对柔道综合技战术能力训练创新的探讨

刘胜刚

中图分类号：G886   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）05-063-01

摘  要  把控运动技能练习内在规则，明晰技术练习发展趋势，对于练习的构造与措施展开革新优化，分析技术练习打破实际具体渠道与方式，是提高柔道整体技战术能力的必经之路。

关键词  柔道  综合技战术能力  训练结构  创新

柔道竞赛规则的改变与完善，使得柔道技战术向着攻防兼备的方向前进。现阶段青少年柔道技术练习计划的设计缺少体系化与合理性，练习成效较低，甚至不科学。全方位提升技术练习的成效，重点应为切实把控技术练习内在规则、理顺思路、明晰技术练习方向与突破方式，以及对过去的落后技術的练习方式进行革新。

一、对训练结构、方法、手段的创新

（一）加强训练计划节奏感

设计与执行练习计划必须关注练习节奏的科学布设，以合理降低运动员心理疲劳感，激发其练习热情，同时这样也有益于促进生理疲劳的恢复以及达成运动能力超量恢复。

（二）改革课训练结构

练习课成效与课练习构造设计紧密相连，必须坚持优化练习课的构造，如提升预备活动强度、减短预备活动时间等。练习课的主题要明确，练习内容设计考量互相间要做到有机联结和转化等，课程与课程之间的内容设计应该最大程度考量相互间的练习成效转化与衔接。

（三）创新力量训练方法

改变过去力量练习的构造与措施，降低基础力量练习比重，提升基础力量向专项力量练习的合理转变，环绕专项技术战术风格规划布置力量练习体系，经由辅助器械规划应用强化专项力量练习成效，摒弃过去纯粹的力量练习课方式，将基础力量、专项力量与技术练习合理融合。

（四）强化比赛需要的专项体能

依据柔道运动员散手摔法的特殊需要，应重点培育具有在整个比赛进程中持续打运动战、经由连续性进攻压制对方的能力。这一摔法对运动员的体能要求较高，紧密联结比赛对抗特性与节奏，指向性安排高强度实战与教学竞赛，强化体能。

（五）提高比赛高强度对抗条件下技术运用能力

评判技术水平必须在竞赛角度入手，整体技术战术能力练习出发点必须创设在比赛环境以及对抗条件方面的技术应用能力，以期全方位匀称提升运动员的技术与专项能力，确保其能在高压力、高对抗的状况下科学合理使用技术，想尽办法提升对抗强度，经由指向性练习提升运动员在困境下技术使用水平。

（六）加强技术结构分析研究

特别是技术联结与改变、技术使用条件与时机把控、运动员得意技与步伐;提升散手摔法以及柔道技术发展融合研究，提升散手摔法对于不一样风格柔道技术的制胜规律与练习措施分析。

二、对技术与配套素质训练的问题分析

（一）加强躯干肌群综合力量能力训练

提升躯干肌群的绝对力量以及耐力练习，提升不同方向，特别是水平扭转方向方面的力量练习。经由躯干力量练习提升运动员的身体对于重心保持与技术使用成果，提升运动员的攻击与防守转换能力。

（二）加强脚下灵活性和目的性训练

提升脚下灵活程度与步伐移动目的性以及步伐与进攻能力的集合，扩大散手摔法以及固定把位摔法的进攻方式，提升进攻能力与高效性，同时经由运动战提升防守能力。

（三）提高耐酸能力和连续比赛能力训练

柔道运动员要在高乳酸环境下应用技术，还会在一天中反复多次比赛。因此，提升运动员的耐酸能力与持续竞赛状况下合理应用技术能力显得的非常重要，技术练习进程中要有目标、有计划地创设高酸环境与耐酸技术练习，同时有指向性创设提升运动员反复展开多场高强度比赛能力的技术练习。

（四）提高技战术合理运用综合比赛能力训练

柔道技术构造的繁杂程度对运动员整体能力的要求较高，必须经由指向性练习提升比赛条件下技术的使用能力，如技术感受以及意识能力、把位拼抢的精确性、把位控制以及技术合理联结水平、技术联结以及随机应变能力、创设与利用机会的能力和利用规则能力等。

（五）重视并加强寝技能力

寝技能力相对劣势，显现在投寝联结不紧、技术粗糙、联结能力较差等方面。寝技水平的缺失使运动员不敢使用寝技，直接影响着投技应用的得分能力，制约了投技得意技实战使用条件，也直接限制了战术能力发展以及比赛应用，严重情况下会给运动员的心理造成负担与压力，降低运动员整体战术水平的进步。

（六）提升技术连接与变化能力

实战进程之中将各个繁杂多变的技术合理联结整合的能力，是综合技战术能力十分关键组成。技术联结水平包含投技配套连贯、把位控制与进攻技术有效紧密衔接能力以及进攻技术变化能力等。这些环节相链接与能力变化问题已经限制了运动员整体技战术水平的提升，严重情况下会导致能力缺陷。

三、结语

本文通过对柔道的训练结构与方法以及练习手段的创新措施进行分析，提出了柔道训练进程中的技术配套与素质练习注意事项。希望本文可为柔道项目的教练人员提供一定的建议与思路。

参考文献：

[1]顾广新.取胜法宝心理状态——跆拳道训练中心理训练方法的创新探索[J].当代体育科技，2019，9（02）：33-34.

[2]岳新坡.体育运动技术链的理论与实践研究[M].北京：北京体育大学出版社，2012.