更多“绿色时间”更多幸福感

想要孩子情绪稳定，而不是喜怒无常的话，应该怎么办？

一项大型国际研究结果表明，方法很简单。澳大利亚昆士兰大学生物统计学和流行病学副教授阿萨德·汗说：“屏幕时间应该被‘绿色时间（体育活动）取代，以优化我们孩子的幸福感。”这一建议源自对42个欧洲和北美国家超过57.7万名11岁、13岁和15岁青少年的调查结果。

调查结果发现，每天看屏幕（包括看电视、手机、电脑和玩电子游戏）约90分钟的男孩和看屏幕1小时的女孩更有可能对自己的生活感到悲伤。而且，他们看屏幕的時间越长，感觉越糟糕。但体育活动有助于消除屏幕时间过长带来的一些负面影响——他们越活跃越快乐。

研究人员说，这一研究结果的“剂量依赖性”趋势——屏幕时间越长、孩子对生活满意度越低——表明两者之间有相关性。

运动较少的人更容易感到烦躁或紧张，并报告有睡眠障碍、头痛、胃痛和背痛等问题。

好消息是，这一研究结果表明，即使孩子们花很多时间盯着屏幕，体育活动也能促进心理健康。每天屏幕时间超过8小时的青少年在增加体育活动后，对生活的满意度显著提高，健康问题也会减少。

华盛顿国家儿童医院的心理学家萨拉·霍纳克说：“我给家庭的建议是，合理限制（非学术）屏幕时间，与青少年一起安排喜欢的不涉及屏幕的活动。以家庭为基础的体育活动是增加运动时间的最有效的方法。”

（摘自《参考消息》）