午睡不超过1小时减缓大脑早衰等

午睡不超过1小时减缓大脑早衰

午睡多长时间对健康更好呢？宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称：午睡不超过1小时最好，可有效减缓大脑早衰。

先看后闻，食物更美味

美国南佛罗里达大学发表在《消费者心理学杂志》的一项新研究发现，如果你在闻之前先看到食物，那么它的味道尝起来可能会更好，这可能也是很多人觉得拍照会让食物变得更好吃的原因。

羽毛球给身体带来3大好处

打羽毛球时，全身肌肉组织在短时间内进行绷紧和放松的互换，给身体带来3大好处：

1.护血管：《英国体育医学杂志》曾刊登一项国际研究称，羽毛球等挥拍类运动可以使心血管疾病死亡率降低56%。

2.缓解颈椎病：打羽毛球时需要脖颈后仰，可以帮助改善颈部长期固定姿势引起的僵硬不适。

3.减脂：羽毛球属于中等强度的运动，同时也是一种耐力运动。

饭菜一定要趁热放冰箱！

原来你以前的习惯是错的

食物放冰箱要把握两个关键：趁热+密封。为什么要趁热？饭菜做好后，当温度开始下降，细菌也随之开始“入驻”：4℃～60℃被称为食物的危险温度区，细菌在这个区间内会大量繁殖。

当然，趁热不是说刚出锅、很烫就放进去。可以提前用保鲜盒或保鲜袋装好密封，室温下放一会儿，在不低于60℃（感觉到烫但不会烫伤）之前，放进冰箱冷藏或冷冻保存。推荐用带盖的、容积较小的方形或长方形保鲜盒，减少串味，还能防止水分蒸发。

碳酸饮料不要放冷冻室

夏天回到家，喝一瓶冰镇饮料是很多人的解暑方式，但要提醒大家，别把碳酸饮料放进冰箱冷冻室，一旦拿出后打开，容易引起爆炸。无论是罐装还是塑料瓶装的碳酸饮料，都是不可放入冰箱冷冻的。

这也是为什么很多碳酸产品的外包装上都会标有提示：禁止加热或0℃以下冷冻。

吃饭看手机，

多吃15%！知道自己为什么胖了吧

巴西圣保罗联邦大学和荷兰乌得勒支大学的联合团队研究发现，边看手机边吃饭，一不小心就会吃多，长此以往容易发胖。

研究小组招募了62名18～28岁的志愿者进行试验。结果表明，相较于专心吃饭，边看手机或杂志边吃饭，每餐平均多摄入15%的热量，看手机的参试者還更倾向选择高脂肪食物下肚。

伴侣一起减肥效果更好

荷兰阿姆斯特丹应用科学大学的一个研究团队发现：当配偶共同进行生活习惯的改变时，更有可能获得健康上的改善，尤其是减肥。

研究一共涉及824位参试者，他们将进行为期12个月的基础生活方式干预试验（体育活动、减肥、戒烟）。参与者的配偶也可以选择加入，共同改变生活习惯。

研究发现，有伴侣陪着一起改变的参与者，改善减肥、体育锻炼和戒烟至少一项习惯的可能性，是单独改变的参与者的2.45倍。减肥方面，伴侣陪着一起努力的效果最显著，一起减肥成功的可能性比单独减肥高了2.71倍。

剪指甲要超出指尖一毫米

指甲剪得过短，甚至短到紧挨着皮肉，在拿东西、抓握、做家务时，指甲很容易与甲床脱离，起不到应有的保护作用。时间长了，指甲的两端还可能向里生长，严重时会出现“嵌甲”，甚至诱发甲沟炎。皮肤科专家建议：

1.剪指甲的合适长度是：指甲顶端超出指尖一毫米，留出一小条白边即可。

2. 我们的手脚指甲每星期会长0.5～0.7毫米左右，建议一周修剪一次。

3. 最好将指甲边缘修剪成椭圆形，否则会使指甲受力不均衡，容易出现劈裂，建议每次剪完后，用锉刀将其磨圆。

责编/江心