表演艺术家田成仁的养生之道

沈黎明

2018年11月著名表演艺术家田成仁92岁时还参加了电视剧《六尺巷新故事》的拍摄。田成仁年过九旬仍能精神矍铄地参加电视剧拍摄，都是他常年注重养生的结果。

注重道德修养，保持“心里干净”

对于养生，田成仁认为，要想身体好，首先要心态好。做人，要对人宽、对己严，少斤斤计较、患得患失;做事，要少钻牛角尖、与人争执、无谓生气，这样疾病就不容易找上身。他强调，做人“心里一定要干净”“心不净必生病”。他对自己说的这个“干凈”是这样解释的：就是要注重道德修养，以一种真诚的、高尚的情操面对世间一切事情。一个人心里“干净”，就会待人宽容友善，处世豁达开朗，赢得大家的好感和信任，形成良好的人际关系。人生活在这样温暖和谐的气氛中，必然轻松愉快，健康长寿就是水到渠成的事了。

自创保健操健身

除了“净心”外，田成仁还十分注重健身。在全国热播的电视剧《红梅花开》中，我们曾看到田成仁扮演的军队离休干部周政委，每天晨练时常做搓手、捏耳、挠头、踢腿动作，其实这些具体动作并不是导演设计的，而是他根据剧情需要融进的一套自创保健操。他说：“做演员的常年东奔西跑，生活没有规律，很难刻意找出大块时间锻炼身体，所以我设计了这么一套操进行锻炼，简便、易行，随时随地都能做，只要坚持就行。”田成仁认为，搓手，掌心相对，保持均匀节奏前后摩擦，有利于末梢神经的血液循环;耳朵经络丰富，中医养生有“五脏六腑，十二经脉有络于耳”之说，经常揉捏耳朵，对全身都有好处，尤其对老年人，可以防止耳背;挠头可以刺激脑细胞，有利于健脑、增强记忆力;踢腿则是活动腰腿，防止腿脚功能退化。

骑自行车锻炼

耄耋之年的田成仁每年都能拍几个月戏，还有一个重要因素，也是众多长寿者共有的习惯——规律生活。

平日不拍戏的时候，田成仁生活非常有规律。他每天早晨6点前起床，做自己那套健身操，风雨不误，然后读读书、看看报;中午小睡一会儿，养精蓄锐;午睡后则骑自行车在家附近转1小时。他认为骑自行车对全身都是一种很好的锻炼。晚上如果没有什么特殊情况，10点左右准时休息。

或许正是这样坚持不懈、身心并重的养性健身，才使田成仁92岁还能参加繁忙的电视剧拍摄，并圆满完成任务。