秋季如何呵护胃肠

衡山

秋季昼夜温差大，冷暖多变，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防护，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病，所以秋季要注意呵护胃肠。

呵护胃腸应注意以下几点：

稳定情绪 研究表明，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、紧张、愤怒均能导致胃肠病的发生。因此，预防和治疗胃肠病，要心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

规律饮食、不吃不洁食物 进餐有时过早，有时过晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃肠的“工作量”紧一阵、松一阵，这样易造成胃肠病。饮食不卫生，腐败的食物吃了容易中毒。因此，选择食物，要注意新鲜、清洁，进食有规律，是防止胃肠病的首要问题。

饮食清淡，少吃辛辣刺激食物 要保持胃肠的冲和之气，就得饮食清淡，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少食多餐、定时定量。进食时要细嚼慢咽，不吃生冷食物，并戒除烟、酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。

适当的运动 运动能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，尤其对促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。一般来说，胃病患者适宜的运动项目有太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。

谨慎服药 临床实践证明，应禁服对胃黏膜有强烈刺激性的药物。如因病需要服用这些药物，应在饭后服用或同时加用保护胃的药物。慢性胃肠病多发展为器质性病变，症状虽然可以很快暂时消失，但创面还要逐渐地恢复。患者应继续服药一段时间，以巩固疗效。