饭后做这些运动 当心胃下垂

2021-10-15 15:12刘心娟
保健与生活 2021年20期
关键词:胃下垂剧烈运动血流

刘心娟

人们进餐后,消化系统的血流量会增加,从而参与食物的消化、吸收。当进行轻体力活动时,胃的血流供应受影响不是很大;但当进行剧烈运动时,全身血液会重新分配,四肢以及躯干肌肉的血流增加,导致胃肠道供血不足,胃的蠕动便会减弱,胃的消化、吸收能力变差,使胃的负荷增加。

哪些运动容易引起胃下垂?

跑步是大家普遍热爱的运动,但如果饭后立即跑步,会因为身体的活动而不断牵拉固定胃的韧带,并且此时胃是处于负荷状态,久而久之会使韧带松弛,导致胃下垂。所以在飯后,应尽量避免进行跑步、打篮球、踢足球等剧烈运动,有助于保护好胃。

为了减少胃下垂的发生,需要注意哪些?

首先,餐后不宜立即运动,应先休息一段时间,因为餐后胃处于充盈状态,立即运动会增加胃的负担,从而引起或加重胃下垂。

其次,一次不要吃太多,尤其是消化功能较弱的人,这样做可以防止胃内食物滞留而引起消化不良。

最后,要保持良好的饮食习惯,少食多餐,细嚼慢咽。

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