男性如何预防性功能障碍

杨阿民

性功能障碍会给男性的生活质量与身心健康造成严重影响，让被性功能障碍问题困扰的男性痛苦不堪。男性性功能障碍包括男性性功能和性欲等多方面的疾病，那么，引起性功能障碍的原因有哪些呢？

引起男性性功能障碍的原因

1.精神压力大 很多男性出现性功能障碍，是因为自身长期的精神压力，以及焦虑的心理引起的。过分沉重的工作压力，可以使男性出现身体上的疲惫不堪，心理上失去对任何事物包括对性的兴趣。因此，男性要预防性功能障碍，一定要保持良好的心态。

2.包皮过长 某些男性出现性功能障碍是因为包皮过长引起的。包皮过长，使得包皮、龟头长期受炎症刺激，龟头敏感性增强，久而久之，易产生性功能障碍。

3.担忧自身的夫妻生活异常 人类的夫妻生活有隐秘性和不能对比性的特性，非常容易让某些人感觉“我的性生活是不是会异常”的忧虑。

4.自卑感 自感性能力较弱，身体较差，不能完成美满的性生活，或自认为患有某些疾病，整天忧心忡忡，进而产生自卑、精神抑郁或减弱了性兴奋反应。

男性如何预防性功能障碍

1.遇到烦恼忧伤，应冷静思考 不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如听听音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情会舒畅，性压抑也会逐渐消失。

2.积极参加体育锻炼 持续的、适当的体育锻炼和户外活动有益身心健康。坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。做到规律生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

3.避免不良生活习惯 避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

4.排除疾病 必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他疾病，如内分泌疾病、各種全身性慢性疾病。