腰痛者平躺时备两个枕头

2021-10-15 16:11陈克冰
保健与生活 2021年19期
关键词:头颈部平躺髋关节

陈克冰

頸椎枕 最好选择一个中间低、两边高的枕头;高度适中(一般一拳高)、中等硬度,保证颈椎不会过度前屈或后伸。平躺时枕头宽度应刚好从头部一直垫到肩部,切忌颈椎悬空。平躺时,将头颈部置于枕头中间凹陷处,使支点位于颈后正中,与颈背部弧度适应。

膝枕 在膝关节下垫一个较低的枕头,能避免脊柱,尤其是腰椎部分出现过度牵拉,让脊柱和头保持在一条直线上,髋关节及骨盆也会维持在一个舒适的状态。

摘自《健康时报》

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