艾灸暖身学起来

宋越

进入冬季，人体新陈代谢减慢，利用艾灸的温热传导更能发挥强大的活血、暖身的作用;同时还可以提高身体的御寒能力，调整全身的气血经络，对冬季常见病有很好的预防和治疗之效。以下推荐可暖身的3个艾灸穴位。

神阙穴 定位：肚脐窝中央。艾灸时，可以绕神阙穴周围灸，使神阙以及神阙下3寸的关元穴、神阙上4寸的中脘穴、神阙旁开2寸的天樞穴、神阙旁开4寸的大横穴由表及里逐渐暖煦、温热，进而使得全身经脉、气血畅通，可以达到健身与防寒的功效。

血海穴 定位：屈膝，在髌骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。灸此穴位，能达到养血润燥、祛风止痒的功效。

三阴交穴 定位：内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。三阴交是指足部的三条阴经中的气血在本穴交会。本穴有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿之气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。灸此穴位，可以达到健脾养血、调肝补肾的功效。

此外，“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，在寒冷的冬天，头部吹风，极易导致阳气折损，所以不论男女老少出门最好戴帽子，保护头部。

寒从脚下起，冷从腿上来，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，对预防冻脚和防病保健都有益处。冬季睡前泡泡脚，防寒防病睡得好。可以使用驱寒、风、湿及补充阳气的中药来泡脚。特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该泡脚。