中学生气排球常见的运动损伤及预防

张金玲

摘要：气排球运动是一项起源于我国的新兴项目。随着它的不断发展，足迹已遍布社区、单位、学校，走进了中学生的体育课堂，受到了广大学生的喜爱。在教学、比赛过程中，由于思想意识不够重视;准备活动不充分;动作技术掌握不正确;运动负荷不合理;教师教学安排不恰当等因素，造成了学生踝关节、膝关节、腰部、肩关节、手指等部位的损伤。本文旨在对气排球运动中常见损伤及预防方法的分析阐述，理论指导实践，在实际教学、比赛过程中减少此类损伤的发生。

关键词：中学生;气排球;损伤;预防

中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2021）-42-351

前言

气排球作为新兴的体育项目进入中学课堂以来，受到了很多学生的喜爱。气排球球体较轻、软，富有弹性，球网低，场地小，使得学生能将垫球、捧球、传球、上手发球、扣球、拦网等技术充分应用，比赛的趣味性和可观赏性强，学生参与热情很高。然而在教学、比赛过程中，运动损伤事件还是频繁发生，如何降低运动损伤的发生，是摆在我们教师眼前的重要任务。从气排球易损伤的部位入手，寻求减少损伤发生的有效途径。

一、中学生气排球运动中常见的运动损伤

（一）、踝关节

踝关节从其结构本身具有较大的灵活性，是身体比较薄弱的环节。脚不正常内外翻产生的巨大压力都会引起踝关节的扭伤。气排球运动时来回球较多，网前争夺较为激烈。学生在扣球、拦网落地时，失去重心或踩在其它队员脚上等原因都会发生踝关节扭伤。在交叉跑动时，身体惯性较大，脚步移动没能适应身体的冲击时，也会造成踝关节的损伤。

（二）、膝关节损伤

气排球运动在发球、扣球、拦网时所需要起跳腾空、半蹲准备、急停急起等动作都会加重膝关节的负荷，容易发生损伤。经常性的左右移动滑步练习，会引起膝关节内侧副韧带损伤，起跳及前后移动过程中，膝关节的屈伸及承受的缓冲冲击力，都会对半月板造成一定的损伤。防守中不正确的倒地、触地动作则会导致膝关节与地面发生剧烈碰撞，引起膝关节的软骨损伤。

（三）、腰肌损伤

气排球运动中的腰肌损伤多数是发生在扣球时，由于起跳时间和扣球位置没有控制好，躯干突然发力，过度拉伸，导致腰肌损伤。扣球、救球时的倒地扑跌也是引起腰肌损伤的重要原因。

（四）、肩关节损伤、劳损

肩部是气排球运动中常见的损伤部位。扣球是气排球比赛的主要得分手段，由于中学生肩部力量较弱，当准备活动不够充分、合理：扣空球或挥臂动作错误时，肌肉突然收缩用力超过了其原有的收缩范围，极易造成肩部的韧带损伤，严重的可产生撕裂伤。平时的比赛训练中，频繁的挥臂动作会使肩部软组织长期处于超负荷状态，也会引起肩部的慢性损伤。

（五）手指挫伤

中学生在气排球学习过程中，由于捧球、传球、扣球、拦网等技术动作掌握不规范，常常会使手指关节因外力引起过度拉伸、扭转，导致指关节挫伤，严重时会骨折、脱位。

二、中学生气排球运动损伤的预防

中学生气排球运动中的损伤主要是由于师生没有足够的预防意识;运动前身体准备活动不够充足;注意力不集中;动作技术掌握不规范;运动负荷不合理;教师不恰当的教学组织管理及场地器材不规范等原因造成的。合理有效的预防能显著减少运动伤害的发生。

（一）、教师和学生都要在思想上重视运动安全，加强运动损伤的理论知识

中学生在气排球运动中产生损伤，其中的一个重要因素是思想上不够重视。要减少运动伤害的发生，必须思想上重视起来，加强关于运动损伤预防的教育，使学生了解到运动损伤的危害性，从思想上重视预防损伤。加强学生运动损伤预防及安全意识的培养，使学生掌握一定的预防措施，防患于未然。

（二）、做好合理的准备活动，提高中枢神经系统的兴奋性和机体的活跃性

准备活动从机体上看是提高运动参与者中枢神经系统的兴奋性，使其达到适宜水平，激发了各器官功能的活动力，克服惰性，促使人由安静状态转入活动状态。使身体的协调性;肌肉、韧带的伸展性;关节的灵活性都達到运动状态。气排球运动过程中，要根据自身的身体状态，教学训练的内容，有针对性的安排准备活动。

（三）、掌握正确的气排球动作技术能有效减少运动损伤的发生

中学生在学习掌握气排球运动的技术时，对技术动作理解不到位，技术掌握不熟练或者错误的动作技术，容易发生损伤。学生在气排球学习的初级阶段，要注重动作技术要点、难点的学习，正确理解每一项技术动作，循序渐进，减少运动损伤的发生。例如：捧球、传球技术中，手型不正确或没有定型，很容易发生手指挫伤;拦网技术使用时，队员间的移动配合不合理，容易踩到队员脚上，造成踝关节扭伤。

（四）、加强学生一般身体素质及专项身体素质练习，提高身体素质，减少运动损伤

在中学生气排球的教学过程中，安排针对提高学生力量、灵敏、柔韧、协调性的身体素质练习是必不可少的。实践证明，在学生身体功能状况下降或不佳时，其速度、力量、反应能力及身体协调能力均显著下降。在这种状态下参加气排球运动，极易引起损伤。针对气排球易损伤部位的训练，提高它们的功能也是预防运动损伤发生的积极手段。根据气排球运动的特点，对踝关节、膝关节、肩关节及腰部、手指等部位的力量练习，能有效减少运动损伤的发生。

（五）提高教师素质，减少运动损伤的发生

教师是课堂的主导，在教学过程中选择合适的运动场地，避免因场地过硬、不平、太滑，器材不合适导致运动损伤的发生。同时指导学生选择合适的服装，合适的保护器具，减少运动损伤。合理安排教学内容，遵循运动技能形成规律，因人而异，循序渐进，把握适当的运动强度、运动负荷，尽量避免课堂中运动损伤的发生。

小结

在高中阶段开展气排球运动，能提高学生的身体素质，培养学生的集体意识，增进学生的团队协作能力，是贯彻教育部针对促进学生德、智、体、美全面发展目标的有效手段。“运动拒绝伤害！”气排球运动过程中，加强学生自身损伤预防的教育，提高学生减少损伤发生的能力，减少运动损伤的发生，提高中学生对气排球运动的热爱，促进学生终身体育习惯的养成。

参考文献[1] 邱金新.邱天贵 大中学生排球运动员运动损伤的原因及对策 [J ]体育成人教育学刊 2005年12月

[2]荆学磊.浅析排球教学中运动损伤的原因预防 [ J] 2011

[3]田佳.运动创伤学 [ M].北京：北京体育大学出版社 2008：167—174