更年期知多少

赵雪妹

更年期又称围绝经期，顾名思义就是女性绝经前后的一段时间。更年期一般发生在40～60岁左右的女性，更年期的长短有所不同，有些人数年，有些人甚至长达了十余年，随着科学及社会的进步，人类的平均寿命越来越长，目前女性的寿命可达80岁，平均绝经年龄50岁左右，那么由此看来女性的更年期可长达二三十年，基本占据了人生的三分之一的时间，是女性一生中的重要阶段，那么大家又对更年期知道多少呢，现在我们就一起来科普一下更年期相关知识。

首先，什么是更年期综合征呢？

更年期综合征是因为卵巢中的卵泡耗竭，体内雌激素分泌不足而导致的一系列心理生理变化的综合征。更年期近期的主要表现为月经失调以及潮热、出汗、心悸、易疲乏、情绪改变、抑郁焦虑、丧失兴趣、工作效率降低等症状。更年期远期的主要表现有泌尿生殖道萎缩、性生活困难、反复泌尿系感染、骨质疏松等绝经相关的疾病。这些问题严重影响了女性朋友们的身心健康和生活质量。 当女性朋友出现上述症状后那么预示着您已经进入了更年期。不仅如此，有些疾病如高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等也在此期间容易发病。

那么当女性朋友进去更年期后需要做些什么呢？

进入更年期后身体会发生一系列的变化，包括生理上的和心理上的，这些变化都是因为卵巢功能衰竭，体内雌激素波动导致的，使许多女性饱受痛苦的折磨。进入更年期后我需要进行更年期相关保健，如进行更年期评分了解更年期综合征的严重程度，检测体内激素水平了解激素的情况、行乳腺、甲状腺及子宫附件超声检查了解这些器官有无病变、行甲状腺功能检查了解甲状腺功能的情况、行尿常规检查了解有无泌尿系感染、行血脂检查了解有无高血脂情况，行血压检测了解有无高血压、行人体营养成份分析了解体内营养情况、行宫颈癌筛查了解有无宫颈病变等等一系列检查，最后通过综合分析这些检查报告制订一个个性化的更年期治疗方案。

更年期我们从哪些方面来干预呢？

围绕着更年期的一系列症状体征，我们需要从药物、饮食、营养、运动、心理及中医中药几个方面来干预。

首先科普一下更年期综合征的激素替代治疗。

更年期主要是因为激素水平下降尤其是雌激素水平下降导致的、那么我们就缺什么补什么，排除药物禁忌后我们可给予更年期女性进行激素替代治疗，适量补充雌激素，可缓解更年期症状，减少骨量丢失，保护心血管。激素补充治疗，不仅解决女性更年期的问题，还可以让绝经后的女性抑郁的心情转好，保持良好的睡眠，充足的体力，让骨质不疏松，衰老得以延缓，早期补充，还可以预防心血管疾病。使用激素替代治疗前必须排除如下禁忌症，一、子宫内膜癌和乳腺癌;二，子宫肌瘤或子宫内膜异位症;三、患者出现不明原因的阴道出血;四、患者为活动性肝炎或其他肝病肝功能明显异常;五、患者为系统性红斑狼疮患者;六、患者有活动性血栓栓塞性病变;七、其它一些情况，如黑色素瘤，阴道流血，血栓栓塞史，冠心病，耳硬化症，镰状细胞性贫血等。伴有严重的高血压，糖尿病，胆囊疾病，偏头痛，癫痫，哮喘，乳腺增生者应当慎用雌激素制剂。

其次，更年期我们如何调整自己的心情呢？

更年期的有些女性会因为感觉自己人绝经了，人老了，青春不再了，皮肤也开始失去光泽变的松弛了，体型逐渐走样了等等而哀叹人生，变的抑郁、焦虑、不自信，我想告诉广大更年期女性朋友们更年期不可怕，可怕的是我们没有认真的去认清它，绝经是不可抗拒的自然规律，我们要科学地认识它，愉悦地接受它，适当地改善它。更年期女性应正确认识自己的生理變化，解除不必要的思想负担，排除紧张恐惧、消极焦虑的心理和无端的猜疑，避免不良的精神刺激，遇事不怒。可根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性，保持乐观情绪，平安度过的更年期。

再者，更年期女性更应该注意合理的饮食，适度的运动，采取适合的避孕方式，充分利用祖国医学的优势。更年期的女性可选食鸡蛋，瘦肉、牛奶等高蛋白食物，以及绿叶蔬菜和适量的水果。忌烟酒、忌高脂高糖高盐的食物。更年期女性应注重劳逸结合，保证睡眠和休息。只要身体状况好，除从事正常的工作外，还应参加散步、打太极拳、八段锦等运动量不大的体育活动，以调节生活，改善睡眠，避免体重过度增加。要注意个人卫生，注意定期体检，更年期女性仍有妊娠的可能，同房仍需采取好避孕措施，避免不必要的妊娠。同时更年期女性可充分利用祖国医学根据自身体质进行调理，使用中药、艾灸、针灸、足浴等等传统疗法，起到未病先防的目的。

更年期是女性人生阶段中的重要时期，需要引起足够重视，希望每位更年期女性都可以平安的度过这个阶段。