广西少年竞技武术套路的发展与运动员培养研究①

钟红梅

(广西柳州工学院 广西柳州 545616)

在我国近些年来，对于竞技武术套路的推动模式越来越广泛，整体水平也呈现出一个高涨的状态，并且在全国各省市地区中，竞技武术运动的发展也以蓬勃的状态进行着。而广西壮族自治区地处于我国南疆，经济与科技的发展相对落后，因此对于竞技武术的建设积极性不是很高，在过去几年的全国性运动会中，广西代表队的收获都不是很高，这不但反映出广西在竞技武术套路方面的发展力度不够，同时也反映出了优秀人才的缺乏。不过广西在对于练习“南拳三项”的运动员培养方面有着独到之处，曾经培养出很多优秀的武术运动选手，这也就说明合理进行少年竞技武术套路的培养与运动员素质的研究是当前发展的首要任务。

1 青少年进行竞技武术套路的优势

在进行竞技武术套路的建设过程中，青少年的生理状态发展是一个非常重要的选择因素[1]。首先，青少年时期是人体生长发育的初期，整体的骨质也较为柔软且不易发生骨折等问题，骨化质也没有完全完成，骨质内含有大量的有机物，这些都使得人在进行锻炼的同时，抗损伤能力较强。但是其中也存在着较多问题，比如坚固性不够，受到压力或是拉力作用后，比较容易发生弯曲及变形等。其次，因为青少年的骨骼在发育的同时，关节构造相较于成人会有较大的差距，整个关节面的软骨会比较厚，关节囊比较薄，关节内外的韧带也处于薄且松弛的状态，基于这些优点，青少年的关节活动幅度要比成人大很多，灵活性及柔软性也要比成人好。最后，青少年的肌肉发育都不完整，肌肉纤维较细，水分含量也比较充足，蛋白质含量较低，间质性组织较多。因此，整体的肌肉伸展力量及耐力不及成人，但是不容易产生疲劳感，并且恢复力也要比成人快很多。这些都是青少年进行竞技武术培养的优势[2]。

2 广西地区少年竞技武术的发展

针对于广西地区市县武术队的研究，可以了解到竞技武术的基本套路就是要保证人才的充分培养，而对南宁、柳州、田阳县、横县等多地进行充分的实地调查后可以了解到，现阶段竞技武术套路的发展依然步入到了一个崭新的阶段。同时根据广西壮族自治区体育局2019年青少年体育赛事工作部署可以了解到，2019年的广西少年儿童武术套路锦标赛暨广西第十四届运动会资格赛于2019年8月12～16日在田阳县体育公园体育馆举办，其中约有13支代表队，裁判员、教练员、领队及运动员400多人参加此次竞赛。此次少年儿童武术套路锦标赛的宗旨也是将体育运动建立成青少年心中一项光荣的任务，提高了运动员在技术、战术、体能、心理方面的整体作战能力，并如同考试学习一般，对取得良好的成绩而感到充分的自豪，同时建立好运动员不忘初心，继续努力奋斗，继而为建立正确的人生观、价值观与世界观打下良好的基础[3]。

3 青少年运动员培养策略

3.1 力量培养的意义及内涵

对于武术运动训练而言，将力量的培养作为一种单一性的介质是非常不准确的，理论上它应该是能力的一种综合体现。并且力量在整个竞技武术运动中是集中介质的融合体，它可以有效地将其分为绝对型力量、速度爆发型力量及耐力型力量。而力量的理论内涵定义通常是“人身体的某些部分为了能够充分克服阻力，继而生成了一种与阻力对抗的物质，这就是力量”，但这种解释可以反映出力量的综合性定义，对于单一性的力量来说并不确切。例如，速度型力量是指运动员在克服一定阻力的同时，能够机械性地使人体朝着一个点或者面进行快速的位移，是肌肉加速之后的总体表现。耐力型力量则是指受到一定阻力的同时，运动员恢复工作的时间会减短，也可以说是运动员在一定阻力的作用下克服疲劳的能力体现[4]。

3.2 运动员培养的方式及内容

首先，少年武术套路的建立要以运动员的力量训练及身体素质为主要依托点，也可以是以力量练习及难度动作为主要结构依托性，在技术动作的发力点上进行合理融合，充分建立以上肢与躯干为主要发力点而进行弹跳力、速度方面的训练。但是在这其中也需要注意，青少年的力量培养方式都要以控制负荷及时间为主要基础点，避免过量运动影响青少年骨骼的发育与成长。

其次，青少年武术运动员的主要发展都是以力量的训练为主要依托。通常中等的力量训练可以快速建立肌肉及骨骼的记忆性，从而对构建动作速度、协调性及耐久力都有着非常有利的影响。并且适当利用大重量的锻炼方式也可以增加青少年的腿部及腰部力量，例如可采用肩负杠铃半蹲、深蹲及蹲跳等方式，或是利用负重及不负重引体向上、卧推、仰卧起坐及持器械舞花等方式，进一步发展青少年的肩带、握力及上肢力量[5]。

最后，选择立定跳远、跨步跳、多级跳及单腿跳、跳绳等方式可以发展青少年的弹跳能力，及时强化腿部肌肉力量，同时也可以在垫子、单杠及吊环上做负重或是不负重的快速收腹举腿动作，充分发展腰部、腹肌的力量。

3.3 运动员速度训练的培养

青少年由于处于成长期的原因，力量方面的训练可能发展的不是很迅速，但是速度及灵敏度方面却有着非常有利的发展前景。同时基于相关数据可以了解到，对于青少年而言，速度素质的发展程度会直接影响青少年未来运动的积极性，而在当前的武术新规则中，特别增加了难度性动作，将速度合理融入到难度动作之中，继而保障了青少年在进行动作训练的同时，也保证了速度的合理进步。此外，新规则也要求了对于长拳、南拳等需要器械套路及拥有跳跃、跌扑等动作，起跳步数不能超过4步，而太极拳、剑拳等跳跃的动作步数不得超过1步，因此速度是整套动作完成的基础[6]。

在动作速度的建立训练中，要进行反复多次的单式动作训练，比如采用正踢腿10s，或是测定组合及分段式训练需要多长时间等，并且在速度训练的同时，还可以加入一定的难度，例如在利用器械进行速度训练时，可以加重整个器械的重量等。

4 结语

综上所述，现阶段广西少年竞技武术套路的后备人才数量不容乐观，同时后备人才的培养及建立也困难重重，继而应尽快改变现阶段所存在的人才缺乏问题，积极开展中小学生的人才选择空间，并合理提升教练及人才队伍的综合素质，加强“体教融合”的基本策略，同时也要积极改变家长的教育心态，相关部门也要从宏观层面上把握与统筹，继而将后备人才的建立放置在一个可持续发展的大空间中，为实现全方位的广西竞技武术发展打下积极且有利的根基。