体能训练对新生学员心理健康的积极影响

摘要：良好的心理素质和心理健康水平是学生成长进步和掌握知识、技能的基本前提，体能训练在强化学生身心素质方面具有独特的作用。本文通过对入学强化训练阶段体能训练的研究发现，新生心理问题的多维表现比较突出，并分析了体能训练对于新生心理健康的积极影响。

关键词：心理健康;体能训练;方法;影响

体能训练作为军事技能训练的主要内容，在高校新生入学教育训练阶段发挥着非常重要的作用。学员通过体能训练，对提高学员的军事素养、基本生存技能、增强体质、行业认知和培养学员的意志品质都有着重要的作用。对于现代消防指挥和专业救援人才的培养，必须突出强化其心理素质和心理健康水平，以达到快速生成消防岗位任职能力的目标需求。体能训练在促进新生学员心理健康发展方面有着独特的优势，主要表现在以下几个方面。

一、强化自信力，克服自卑心理

自信力是一种积极的心理状态，既有先天的遗传因素，也与后天的培养与教育相关。在体能训练过程中，学员能够清晰地观察到自身存在的弱点和缺项，所以，教员在开展教学训练前要开好教学准备会，了解学生的思想动态、入学动机和家庭背景，并根据新生学员的特点和基本情况，合理地制定教学内容和实施方法。针对训练中出现的各种问题，帮助学员分析其问题产生的原因，及时提出解决问题的方法。随着学员身体素质和生理机能不断增强，让学员切身体验到自我进步的成就感，形成良好的训练氛围和热情，从而增强自信心。训练过程中，教员一个小小的表扬和赞美，会使学生建立信心的桥梁;反之，一句不经意的嘲讽，也足以让学员信心全无。所以说，最残酷的伤害是对一个人自信心的伤害，最大的帮助是给人以支撑人生自信风帆的信任和赞美。自信力是一种重要的心理品质，是对消防救援人才的基本要求。在教学实践中，可运用多种教学手段进行多层次训练，如：器械练习、无伤跑法、挑战极限等等，让学员根据自己的特长，选择适合自己的内容交叉进行训练。给学员创造更多展示自己的机会，使每个学员都能从不同訓练中体会到成功的快乐和满足，坚定训练信心，克服自卑心理。

二、培养职业认同，消除挫折心理

根据体能素质的一般增长规律，必须让学生充分认识体能训练的重要性。一方面学员自身对体能的重要性认识是非常清晰的，但部分学员的认知与行为缺乏一致性;另一方面应急救援任务需求对体能的依赖程度也非常明显，个体需求和行业需求两者缺一不可。学员在进行体能训练时，血液循环加快，大脑思维积极，可以帮助学员提高抗挫折能力。教员应避免因过度训练而造成学员长期低落、压抑的负面情绪，不断改善学生的抗压能力。近年来，学生抵抗挫折的能力逐年下降。产生挫折的因素也比较复杂，体能训练科目中有许多其他学科不具备的特殊优势条件，可以帮助学员减少和消除挫折心理。教员要善于典型激励，从实际出发，有针对性地为他们树立身边的榜样，使他们经过努力都能达到训练目标。例如在教学中应重视桉能力素质和训练量分组，使大家处在同一个层次，避免歧视行为。在课余竞赛中，同一个年级也可以分出甲、乙、丙组，分别进行同级别的比赛，既体现了全班的参与意识，体现了群体性，又可以达到提高训练兴趣的目的。

三、凝聚队伍意识，提高岗位能力

在学习生活中，我们常常可以发现那些人际关系好的学员总是心情愉快、精神饱满，对什么事情部充满兴趣。这些学员生活得很愉快、很舒畅，学习效率较高。而人际关系较差的学员常常无精打采，抑郁寡欢，缺乏生活乐趣，学习效率明显不如前者。通过体能训练可以改变这一现象，因体能训练总是在定的集体环境中进行，经常需要以小组的形式开展训练。既有接受别人帮助和保护的训练，又有主动帮助和保护别人的项日。既有个体的相互竞争，又有与他人协作的合作共赢。学员在训练中能够较好地建立行为共建和成功共享，有效促进和提高适应能力。

四、锤炼意志品质，培育奉献精神

现代社会中，谁的竞争意识强，谁就占有生存发展的优势，就能获得成功和进步。经研究发现，参加体能训练和比赛是培养竞争意识和奉献精神的良好途径。体能竞赛具有鲜明的优胜劣汰的特点，竞争主体经常更换，名次优胜经常易之，使参与者始终有获取成功的现实可能性，因而能促使人奋发向上。由此焕发的奉献和奋斗精神又具有迁移性，可使人在其他领域作为借鉴，得到收益。通过体能训练来培养学员敢于奉献、善于竞争，首先要组织好各种各样的竞赛和训练，制定合理的规则，使学员明白竞争是在公平的基础上进行的，勇于参与竞争才能为奉献奠定基础。成功与失败，机会与风险都是均等的。其次，竞争的重要意义还在于竞争过程中学员得到的各种心理体验与心理调整，特别是在紧张落后的情况下，心理承受能力得到锻炼与提高。正因如此，在体能训练的阶段，要引导学员积极参与到学校组织的各种体能比赛中来，努力提高竞争意识和奉献精神，为成为一名合格的消防指挥员打下良好的基础。

五、改善情绪状态，释放心理疲劳

情绪状态是衡量体能训练对心理健康影响的主要标志，也是人的自然需要是否得到满足而产生的种体验。情绪几乎参与到人的所有训练，对人的行为训练起着很大的调节作用。体能训练能直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康。有研究发现，适度的体能训练可以减少情绪上的负面影响，甚至能减轻因精神压力的偶发事件而造成的心理负担。通过训练行为的释放作用可以减轻和释放情绪障碍，放松身心，调节心理状态，维持心理平衡，并能预防和治疗心理疾病。

总之，在体能训练能够使学员感受到集体的温暖和情感的愉悦，通过克服训练中的障碍和失败，提高学员的抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质与积极进取精神，不断增强学员的自尊心、自信心，提高学员的个体成就感、社会责任感和职业认同感，培养现代社会所必需的合作竞争意识和能力，使之更好地适应社会的发展进步。

参考文献：

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[2]赵少聪，杨少雄.北京市居民体育锻炼中断因素分析—基于北京市第3次群众体育现状调查的数据[J].福建师范大学学报（自然科学版），2019（1）.

作者简介：杜吉生（1977-），男，研究生，中国消防救援基础部基础训练教研室副教授，研究方向为体育教育训练。