功能性训练对小学生身体素质影响的应用研究

邵政鹏

（中山市石岐第一城小学，广东 中山 528400）

小学生是祖国未来发展的储备人才，青少年儿童时期的体质状况直接影响了成年后的健康水平，近些年来，关于小学生健康成长愈加受到重视，小学生正处在身体发育期，通过对小学生在体育课堂上嵌入身体功能训练的手段，对体质健康监视，以及通过体质测试，后续数据的整理，分析身体运动功能训练改善小学生身体素质方面的影响，为今后身体运动功能训练应用于小学体育课堂提供参考。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

以五年级两个班作为实验对象，各班抽取40 人，男女各20 人，通过前期对身体各项指标进行测试。在身体形态上，身高体重进行测量，对照组学生平均身高为143.2cm，体重为37.8kg，BMI 值为18.43，实验组学生的平均身高为142.4cm，体重为37.1kg，BMI 值为18.3，两组学生的身体形态上无显著差异，体重指数较为接近，对照组学生身体形态上稍好于实验组的学生；身体机能上，通过对肺活量测试，得到对照组学生肺活量平均值为1841.4ml，实验组学生肺活量平均值为1702.4ml，在身体机能上对照组学生的肺功能上要好于实验组学生，但无明显差异。

（二）实验方法

1.实验目的

通过功能性训练在身体素质方面改善效果如何，改善效果程度如何，对体质测试的成绩提高效果如何，如何选择更适合小学生身体素质的身体功能训练的方法，将身体功能训练手段运用于小学生日常训练，融入到课堂教学中，在小学体育教育得到推广及发展。

对两个班学生身体素质相关指标进行测试，对比发现结果在速度素质、耐力素质、力量素质上实验组相对好于对照组，但优势不明显，柔韧素质对照组学生好于实验组学生，并且经过差异性检验，两个班的学生各项指标无显著性差异（P>0.05）。

2.实验阶段

第一阶段：2018年10月-2019年1月测试班级进行体质测试（前期测试），并收集整理测试数据；收集体质测试及身体功能训练相关文献及书籍，制定功能性训练计划及两组班级课时教学计划

第二阶段：2019 年1 月-2019 年6 月，根据教学内容对实验组和对照组进行教学实验，并根据功能性计划及周期训练计划在每周进行展开。实验控制，实验是每周2 次，分别是每节课学生练习时间为25 分钟。

第三阶段：2019 年6 月-2019 年10 月，实验后对受实验对象及对照班级学生各项体质测试指标进行测试，收集并统计出数据，运用EXCEL2013 对测试成绩进行统计和差异性检验，分析两组实验效果。

二、结果与分析

（一）功能性训练应用课堂基本要求与内容

对于学生开始接触功能性手段起初需要保证动作完成的质量，循序渐进掌握新动作，由易到难，由简入繁，在保证每个动作有效完成的条件下逐渐加快动作速度；另外，根据动作的难易程度，确定练习的时间，合理安排练习和休息时间；根据学生练习的表现，注意对动作的反馈信息。

根据身体功能练习的教学任务，科学选择小学生身体功能练习内容，1躯干支柱力量：俯桥、侧桥、俯桥举腿、俯桥举手；2 动作准备：站姿—T 字、W 字、快速反应—双脚前后跳、快速反应—单侧快速提腿、快速反应—运动姿快速转髋；3 加速与多方向移动：横向交叉、小步跑+快速跑；4 动作技能：横向切步保持运动姿、横向切步到运动姿、交叉步到运动姿、交叉步切换到运动姿；5 能量代谢系统发展：双腿屈膝跳、20 米加速跑+20 米后腿跑、高抬腿+4*10 折返跑；6 快速伸缩负荷训练：跳跃摸高、双腿垂直跳；7 动、静态拉伸：大腿前群肌肉拉伸、半跪姿—股四头肌/屈髋肌群拉伸、上步提膝拉伸。

（二）对实验后身体素质各指标对比分析

对照组在实验前与实验后分别进行体质测试，对测试前后的各项指标成绩比对，速度素质、耐力素质，柔韧素质等均有所增长，但测试前后的各项指标均无显著性差异（P>0.05），表明对照组在常规教学安排下，学生的身体各项素质虽有进步，但成绩提高较少。

实验组经过一学期身体功能性训练方法后，对测试前后的各项指标成绩比对，差异性有所显现，速度素质上，平均速度提高0.41s，具有非常显著性差异（P<0.01），一分钟跳绳平均提高7.9 个，具有显著性差异（P<0.05），坐位体前屈平均增长2.49cm 具有显著性差异（P<0.05），50*8 往返跑平均缩短5.98s，具有非常显著性差异（P<0.01），表明在速度素质、耐力素质、柔韧素质上有较大提高。一分钟仰卧起坐上虽然无统计学差异（P>0.05），但实验后，仰卧起坐成绩也好于对照组，力量素质优于对照组。

随着学生的身体生长发育和机体机能的逐年提高，体质测试的成绩也会相应地发生变化。基于功能性训练手段应用于课堂，再次检验出两个班级测试后成绩的差异。

50 米跑项目对照组与实验组的成绩分别为分9.51 秒、9.15 秒。经过T检验，具有显著性差异（P<0.05）；一分钟跳绳项目实验组与对照组的成绩分别为144.2 个、137.7 个，经过T 检验，具有显著性差异（P<0.05），表明实验组学生在速度素质与机体耐力素质上要更优于对照组的学生。虽然在其他测试项目中为显示出明显差异，但实验组测试后的成绩也较优于对照组，坐位体前屈平均成绩实验组高出对照组1.58 厘米，一分钟仰卧起坐平均成绩实验组高出对照组1.8 个，50*8 往返跑平均成绩实验组快于对照组0.6 秒。

速度素质50 米跑、协调性跳绳项目、耐力素质增长较为明显，当前阶段学生整除在速度素质发展的敏感期，通过动作准备、多方向加速移动、躯干练习项目等内容去帮助学生纠正错误的跑步动作，和改善跑的技巧和姿势以及各关节的活动，而动作完成的质量对于这些技巧性的项目达标更为重要，所以这也是产生差异性的原因。对于柔韧素质影响较小，但也有所提高，表明，身体功能训练手段对于身体各项测试指标具有积极的作用。

三、结论和建议

（一）结论

1.本次身体功能训练手段实验内容能够有效改善学生的速度素质、耐力素质、协调性，对柔韧素质具有积极的作用，对提高力量素质效果作用较小。

2.身体功能性训练对学生动作测试结果产生积极影响，有助于改善学生不良的技术动作，能尽可能减少运动风险的产生。

3.学生对身体功能训练运动课堂的主观意向较高，积极性高，更有主语活跃课堂氛围，同样，功能性训练对体质测试成绩的提高具有积极的作用。

（二）建议

1.在体育课堂教学中引入功能性训练手段，在课堂教学中展开。

2.制定适合本学段身体功能训练的内容引入课堂，了解学生情况，针对学情、场地器材，因材施教，由易到难，控制负荷、循序渐进。

3.利用身体功能训练，积极提高学生柔韧、灵敏、速度等在小学阶段的运动素质敏感期，运用合理的身体功能内容，循序渐进，提高学生耐力、力量等运动素质，使得学生体质得到最优化发展，培养学生运动兴趣，奠定终身体育基础。