秋冬手脚凉莫要慌

◎张小六

每到秋冬季节，不少人会出现手脚冰凉的情况，有人会因此惴惴不安，自觉得了大病，实则不然，这大多与季节转凉、人体阳气不足有关。

中医学认为，阳气具有温养的功能，阳气虚衰，不能达于四肢，手脚得不到温养就会出现手脚发凉的现象。阳气不足通常分为先天和后天两种情况，后天多是由于生活起居失调所致，比如冷饮吃太多，寒冷天气穿得单薄，寒气侵入等。气滞血瘀的女性更容易畏寒肢冷。应对方法如下。

睡觉护好脚。羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件薄外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。

吃点姜糖。尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪；气滞血瘀的女性，服用姜糖能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。

上下班快步走。中医学认为，动则生阳，尤其是久坐办公室的上班族，平日运动太少，可在秋冬时选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、打太极拳等。锻炼以自觉发热，微微出汗即可，每周3 次至5 次，每次半小时为宜。上下班快走、爬楼梯、原地跳跃等活动也是方便的锻炼方式。

按摩穴位。阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位，位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴，拍打肾俞穴对于手脚冰凉也有一定的作用。

坚持泡澡泡脚。每晚睡觉前坚持热水泡脚，40℃左右热水就行，在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促进血液循环。