逆龄生长，退休后开启“第二春”

王蕾

在2021年重阳节来临之际，习近平总书记提出，高度重视并切实做好老龄工作，贯彻落实、积极应对人口老龄化国家战略，把积极老龄观、健康老龄化理念融入经济社会发展全过程;强调要大力弘扬孝亲敬老传统美德，落实好老年优待政策，维护好老年人合法权益，发挥好老年人积极作用，让老年人共享改革发展成果、安享幸福晚年。

77岁奶奶有颗快乐少女心

七旬老人可以有多“潮”呢？在浙江杭州举办的第17届中国国际动漫节上，一位奶奶身着汉服逛漫展，惊艳造型吸引了众多目光。

“汉服奶奶”已77岁，名叫刘维秀，年轻时是一名京剧演员，曾和陈晓旭爸妈是同事。数十年的京剧功底让她的一颦一笑、举手投足间都展露着古典风韵。

穿汉服，不仅让退休后的刘维秀重新找回舞台上表演的感觉，还给予她一种全新的体验。“戏服不能穿出舞台，而汉服在日常生活中却能穿，每次我穿上汉服就会变得很开心。”刘维秀说，自己穿汉服既是出于热爱，也是为了弘扬传统文化，“想穿就没年龄限制。”

古稀之年，刘维秀仍旧对这个世界充满好奇。她逛街、撸猫、喝奶茶，旅游、拍照、刷抖音，一样不落。短视频里，刘维秀是深受粉丝喜爱的“汉服奶奶”;短视频外，她穿着心爱的汉服四处旅游，跟年轻人打成一片，和大家一起游山玩水、吃美食。每到一处，都有游客忍不住上来要求合影。本来去看风景的她，变成了别人眼中的风景。

“岁月从不败美人”“这就是优雅老去的样子”“七旬老人也可以有一颗少女心”……优雅的气质、年轻的心态，让“汉服奶奶”收获了一大批“迷弟迷妹”，连《人民日报》也为她点赞。

退休后逆龄生长，活出自己的“第二春”，像“漢服奶奶”这样的人越来越多。他们对退休没有很多的感慨和遗憾，反而把退休看成是人生下半场的开始。

不躺平，不退场二次就业/创业

现在的很多“60后”人生观念非常新潮，对退休生活有规划，在不同领域都敢于尝试，活得又酷又飒。对他们来说，退休并不是青春或人生“高光时刻”的结束，而是一次“转业”。他们积极寻找新的工作岗位，发挥余热，以一种年轻的心态步入人生新里程。

干了一辈子工作了，退休为啥不歇歇？老人们的原因各异。“帮孩子减轻经济负担。”“干了一辈子，一闲就浑身难受。”还有一些退休老人，借着互联网普及的大环境，利用网络开启了自己的新事业。比如在湖南岳阳市湘阴县，就有三位年近70岁的老爷爷，他们不但玩起了“互联网+”，还带动身边30多位老人做起了电商。创始人胡军祥爷爷说：“老有所学、老有所为是我们的初衷，希望在这个基础上还能为社会创造价值，我觉得这就是我们创业最大的意义。”

近年来，对于银发族创业再就业，国家已出台政策来推动。早在2017年，国务院印发的《“十三五”国家老龄事业发展和养老体系建设规划》中就提出：支持老年人才自主创业，帮助有意愿且身体状况允许的贫困老年人和其他老年人接受岗位技能培训或农业实用技术培训。专家建议，老年人创业应该基于专业特长和兴趣爱好，更适合主动融入年轻人的创业中去，形成优势互补。

“退休叛逆”3

“去年国庆节我回家看望爸妈，出发前就告诉了他们。可等我下了高铁，爸妈人影都不见。打通电话，才知道他们带着家里的金毛（狗）去海边吃烧烤了，完全没把我回家当回事……”网友“乔维里”的感受引起众多中青年的共鸣，“这届父母退休后，你以为他们开始养生，以带孙为乐。其实，他们比你还有活力，爱折腾，爱生活，并且对孩子开启嫌弃模式，日常和你对着干，看宠物都比你顺眼。”由此还衍生出一个词“退休叛逆”。

在中老年朋友看来，“退休叛逆”这个说法虽然有些夸大，但确实是很多“初退族”的现状。“年轻人说我们叛逆，其实我们是解放自我。”“叛逆不分早晚，活出自我永不嫌晚。”国家二级心理咨询师刘萍认为，“退休叛逆”具有积极意义，“对子女而言，父母的无忧无虑便是在为儿女减负。对父母而言，潇洒开启退休后人生新阶段，积极接受新鲜事物，还会为自己带来价值感和获得感。”不过，“退休叛逆”也要适度，应该是在不伤害自身健康和家人感情的前提下，选择一种新的生活方式。

家事烦琐，退休即“入坑”

退休并不意味着“享清福”，相当多的人退休后因为家事烦琐，反比从前更忙、更累。有的一边带孙子，一边还要腾出精力应对因育儿观念不同带来的婆媳矛盾;有的则渐渐变成全家的保姆——不需要上班的人，承包家务就好像是理所当然;有的自己浑身这病那痛的，还得强撑着照顾更年迈多病的父母……唉，说起来都是泪！

那么，该如何平衡这种生活压力呢？首先，一定要照顾好自己的身体;其次，在力所能及的范围内，做好自己该做的，调整好心态，学会苦中作乐;第三，感觉吃力的时候，要主动向家人朋友寻求帮助，或请保姆、护工;第四，要学会拒绝年轻人的无理要求，比如的确无力照顾孙辈时，要敞开心扉和儿子、儿媳谈，让他们想想其他办法。

勤学习，保持年轻态

和上述忙碌的同龄人相比，也有不少老人找不到人生方向，患上“退休综合征”，具体表现为情绪低落、意志消沉、没有精力等。心理咨询师认为，老年人只有保持健康、年轻的心态，才能享受更加幸福的人生。

动起来：刚退休的老年人更需要用规律、积极的生活习惯来充实自己，要找到适合自己的、能天天坚持的锻炼方式，可以是爬山、散步、唱歌，甚至是做家务，因为动起来的老人最有活力。运动还可以释放压力。如果老人长期情绪低落，可以通过适当运动来缓解。比如约上老朋友一起旅游，感受新鲜的风景和事物。

学会取悦自己：接纳自己在岁月中慢慢老去的事实，学会取悦自己。学会“悦己”，需要厘清四点：一、自己的生活状态和所做的事，不是为了取悦别人，而是为了让自己舒心。避免把家务当作生活的全部，可以发掘其他的生活乐趣，比如看几篇有意义的文章，插一盆花，买很漂亮的窗帘等。二、别人的建议、评价和忠告只是参考，最后的主意自己拿。要想得开，不为别人的错误耿耿于怀。三、家人之间也应该有必要的界限，尊重彼此的自由和决定，不相互裹挟或侵犯个人空间。四、要有可独立支配的财产，可以为自己的爱好埋单。

建立自己的“伙伴圈”：良好的人际关系是健康长寿的关键。退休后，老人们也应保持学习和社交，不断成长和了解新事物，不与社会脱节。最重要的是，要有自己的“伙伴圈”。发现自己的兴趣爱好和信仰追求，把控自己的身心，感受不一样的生命状态。有专业特长的老人可以通过返聘成为技能导师，在与年轻人交流经验的同时，获得自我满足感;而低龄老年人可以成为志愿者，通过社会机构的引导和协同，服务高龄老人，在奉献中获得更大的价值感和荣誉感。

“逆龄”美颜请三思

“汉服奶奶”的年轻状态，惊艳了很多同龄人。生活中，有许多爱美的中老年人，也是整形手术的“潜力股”。与年轻人不同的是，中老年人更倾向于选择公立三甲医院的整形外科，追求的整形效果也更侧重于年轻态，其整形诉求一般有三：改善面部松弛下垂，除皱，去除斑点、肿块。医生提醒，前两者的确可以通过手术来改善，但斑点、肿块往往与健康相关，老年人如发现面部、身上出现莫名其妙的肿块，或者原有的痣突然长大有变化，或长出新痣，要引起重视，去正规医院做检查，千万不要自己去刺激它。

老年人想美容整形，在做好身体准备的同时，也要做好心理准备，并对自己的心理承受能力有一定的判断。如果想通过整形让自己面貌更年轻，要对自己的身体有较为全面的了解：糖尿病患者不能做整形手术;有高血脂、高血压等疾病的老人要按时服药，控制好指标再进行手术。手术前，还应尽量多了解术中会出现的反应。比如，常见的去眼袋手术，手术中会有轻微的眼球拉扯感，敏感的人会产生恐惧心理，导致恶心、血压升高等生理反應，不利于手术的顺利进行。

其实，美容不一定需要“动刀子”，教你三个护肤妙招，简简单单就可以“年轻”好几岁。

首先是润肤。随着皮脂腺的萎缩，老年人皮肤变得干燥，需要使用润肤产品，来延缓皮肤老化，保持肌肤活力。在使用温水洁肤后，应给脸部、全身涂抹润肤乳。老年人皮肤吸收能力减弱，护肤应简单化，不必追求年轻人爱用的肌底液、美白精华等，因为皮肤吸收不了那么多。

其次，防晒必不可少。防晒方法有很多种，比如规避性防晒，不在夏季的上午10点至下午4点间暴露在阳光下;物理性防晒，打可以阻挡紫外线的防晒伞，穿轻薄的长袖，戴大帽檐的草帽;化学性防晒，在裸露的皮肤上涂广谱防晒霜，遮断太阳光线中的UVA、UVB两个区域的绝大部分紫外线，保护肌肤免受紫外线伤害。

最后，每天保证充足的睡眠，保持美好的心情，也是强有力的“美容针”。