大雪节气的养生保健

方泓 占程燕

中医认为“寒则凝，凝则滞，滞则不通”，寒冷可致血管收缩、血液黏稠度增高等，导致发病。因此，冬季是心脑血管疾病的高发期，特别需要预防此类疾病。

饮食养生

天气寒冷，阳气潜藏，寒邪易入，中医认为此时对阳气的养护重在养肾，应多吃温阳散寒、养血补肾的食物，有助于益气通阳、预防感冒，如生姜骨头汤、生姜羊肉汤等。大葱味辛、性微温，具有通阳、解毒、调味的作用，葱白是很好的通阳食材。风寒感冒的很多经典食疗方均有葱白入药，如葱豉汤等。

冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，如黑豆、香菇、羊肉、牛肉、甲鱼、黄豆、鲈鱼、木耳、黑芝麻、乌鸡、山药、黑枣、梨、糯米、黄酒、松子、核桃、枸杞子等，但注意进补也需适量。

音乐养生

五音之羽音为冬音，属水主藏。羽调式音乐能促进全身气机的下降，调节肾与膀胱的功能，兼有助于肝阴制心火的功效。用于脑力劳动，可安神，适用于大脑疲劳、头涨脑热、难以入眠者;用于体育运动，可抑制兴奋，有助于赛后休整、恢复体力;用于辅助治疗疾病，适用于咳喘呕逆、虚火上炎、心烦失眠、夜寐多梦、腰酸腿软等病症。羽音曲目如《二泉映月》 《梁祝》等。

运动养生

冬季晨练应在上午10—11点钟，或下午3—4点钟，避开气温较低的时段。上班族中午可离开办公室到户外适当活动，晒晒太阳。有冬泳习惯的人可以坚持此项运动，但要注意运动前做好准备活动，充分热身。大雪前后，部分地区可能已有降雪或积雪，在户外锻炼者要注意防止滑倒等意外发生。

耳穴贴压

有高血压病的患者，可将王不留行子置于耳部降压沟、降压点等处，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压，达到耳郭轻度发热、疼痛效果，两耳穴交替贴压，3～5天更換一次。

养生茶饮

姜桂红茶枣蜜饮

原料：红茶3克，桂枝2克，生姜丝适量（根据个人口感）、枣花蜜适量。

制法：将红茶、桂枝、生姜丝先放入保温杯中，冲入沸水浸泡片刻，再加入枣花蜜，调匀即可饮用。

功效：温暖脾胃，适用于胃寒腹痛、尿频、下肢发凉等症。