如何做到心平气和

邓笛（编译）

一个心平气和的人总是能保持平衡的心态，不管“好”还是“不好”，都不会受到打扰，他能够欢迎所有的感觉，冷静理智地处理各种情况，让快乐始终充盈内心。如果你也想做一个心平气和的人，应该注意以下三点：

其一，欢迎所有的感觉。虽然说心平气和是指一个人可以不受情绪、灾祸或困境的干扰，但并不意味着这个人是麻木的、压抑的，或者刻意回避自己的感觉。如果情感受到了压抑，就有了一种排斥和抗拒的成分。心平气和的本质是接受，而不是排斥和抗拒。也就是说，你接受所有的感觉，让自己感受到此刻发生的一切。如果你感到悲伤，你就让自己感到悲伤，而不是逃避悲伤，抗拒情绪。你敞开心扉，接受所有的感觉，不拒绝任何情绪。

其二，保持平衡。欢迎所有的感觉和感受所有的情绪，不意味着沉溺于你的感觉和情绪，你不逃避，但同时你也不会陷入其中不能自拔。有了情感上的平静，你可以拥抱所有的情感，不会迷失在某一种感觉或情绪之中。你平等对待所有的感觉和情绪，保持等心和均心，而不是沉浸在感觉和情绪中。你观察你的感觉和情绪，是什么就是什么，不再去添加任何成分。例如，如果有人伤害了你，你感到愤怒，你就会承认你是愤怒的，但不会一直想着这个人有多坏，这些想法是添加出来的成分，只会让你更加生气。

其三，在变故中创造恒常性。我们遇到的事情，有些容易处理，有些不容易处理。如果你丢了手机，你可能会有几天感到沮丧和悲伤。但是，如果你失去了一个心爱的人，悲伤可能会持续更长时间。无论是丢了手机，失去了亲人，还是受到了责难，或是获得了表扬，你都不可能没有情绪。心平气和的基本意思就是不执着，能够在变故中创造恒常性。一个人，无论依恋何物，都必然会受苦，因为一切都是无常的。我们不能永远保持我们的物質财富、人际关系、地位名望、手足之情或朋友之谊，总有一天不得不失去这些。我们对生活中这些变化的抗拒，是导致我们痛苦的原因。所以，不要把自己和任何情况捆绑在一起。情况可以是好的，也可以是坏的。不管怎么样，也不会打扰你，你以一种冷静和中立的态度来处理所有的情况。

然而，“心平气和”并非“冷漠无情”，这两个概念完全不同，却常有人将它们混为一谈。

“冷漠无情”是一种麻木，因为麻木了，就不会感受到你不想感受的情绪。你将心门关上了，拒绝你不想要的。另一方面，冷漠无情也是一种自我保护的方法。你关闭了你的心，是因为害怕你的心受到伤害。你不认为你有足够的情感力量来应付困难的局面。你担心，万一你感觉到了某种情绪，就会被击倒，所以你将自己麻木起来，拒绝一切感情。

“心平气和”并不厌恶任何情绪和感觉，而是敞开心扉，平静地接受一切。当你处于心平气和的状态时，你仍然会感觉到情绪。只是不会被自己的情绪冲昏了头脑，将自己迷失在已经不存在的过去，或者丢失在不可预知的未来。尽管你能感觉到自己的情绪很难控制，但你仍然保持着等心和均心，就像对待其他任何情绪一样。你的内心有一股稳定的力量，让你能够平等地对待所有的情绪，喜也好，忧也罢，都不会将你击倒。

（编辑  余从/图 雨田）