“糖友”做好7件事外出旅游保健康

焦婷婷 毛黎丽 王秀 厉银锋

外出旅游能够帮助“糖友”（糖尿病患者）开拓视野，增添生活乐趣，树立治疗自信，提高生活质量。在经济状况、身体状况和防疫要求许可的前提下，“糖友”积极参加旅游活动值得鼓励。“糖友”外出旅游应注意以下问题，以保证身体健康，开心游玩，平安归家。

1.对身体状况进行全面评估

“糖友”在旅行前，首先应对身体状况进行全面系统评估，以确定健康水平是否具备参与户外活动，负担舟车劳顿辛苦的可能性。评估的主要内容包括检测血糖、血压、尿酮体水平，检查心脏、肾脏以及眼底情况。若检查结果不理想，比如空腹血糖值超过220毫克/分升，血压达到150/95毫米汞柱以上，尿酮体呈阳性，伴随出现活动性的心绞痛，或发生眼底出血，则不适合外出旅游。

2.做好旅行准备工作

出发前，“糖友”要根据自身病情准备好药物。胰岛素和口服药物的携带量应该是平常用量的两倍，并应携带注射器。若“糖友”存在累及其他脏器的并发症，应遵医嘱携带相应的药物。此外，外出旅游还应携带止泻药、创可贴等基础药物，以更好地应对突发情况。“糖友”最好不要带过多的行李，以免增加不必要的体能消耗。

3.在旅途中尽可能规律作息

一般情况下，外出旅行会让人的作息时间发生或多或少的变化。对于正常人而言，这样的变化可能并不是一件坏事，会带给人们心理和生理上的新鲜感。但是对于“糖友”来说，外出旅行则应尽可能避免作息时间发生明显改变。这是因为，只有按时起床，按时休息，同时按时吃饭，按时服药，才能够保证病情的稳定，避免血糖异常升高，甚至导致其他危险的发生。

4.注意控制饮食

“糖友”不能因为外出旅行就放松对自己的要求，尤其是在饮食方面。外出旅行会使人接触到许多美食的诱惑，而旅行的氛围又会令人感觉放松，因此“糖友”很容易产生动摇，一不小心就会导致糖分摄入超标，不利于血糖的稳定。因此，外出旅游时，面对琳琅满目的美食，您仍需要时刻提醒自己合理进食。在旅行之前，“糖友”还可以准备一些低糖饼干类食物，将其放置在随身携带的手提包内，防止因为吃饭时间延迟而发生低血糖。

5.游览活动应量力而行

与日常的工作、生活相比，大多数人在旅行过程中的活动量会明显提高，但是过度劳累并不利于“糖友”对自身病情进行有效控制，甚至还有可能会导致血糖升高、低血糖、出现酮体等。此外，“糖友”的血压也有可能因为疲劳出现一定程度的波动，进而导致心脑血管意外，最終危及生命。因此，外出旅行时，“糖友”需要根据自身年龄和体力做到量力而行，时刻关注自己在活动中和活动后的感觉。

若有疲乏感，但是食欲和睡眠质量没有发生明显变化，也没有其他的不适感，则属于轻度疲劳，可以继续旅行。若出现食欲不振、失眠等情况，甚至逐渐丧失对旅行的兴趣，则说明活动量过大，应该适当降低。若是“糖友”出现了呼吸困难、头晕、头痛以及面色苍白等症状，应该立刻停止旅行，防止因病情恶化导致意外出现。

6.按时服用药物

外出旅行时，部分患者错误地认为，在旅行过程中少吃几天药并不会造成问题。还有的患者认为，外出旅行注射胰岛素进行治疗不方便，还有可能会造成不必要的误会，因此停药几天没关系。以上想法都是不正确的，患者应该按照医嘱和自身病情的发展合理用药，不能因外出旅行打破原本的用药计划。

事实上，胰岛素笔和保存胰岛素的冰盒能够有效解决“糖友”药物携带困难的问题。“糖友”还可以选择中长效的胰岛素，这样只需要在早上和晚上进行药物注射就可以了，完全能够避免在大庭广众之下进行药物注射而产生尴尬、误会。日常进行胰岛素注射治疗的“糖友”，在旅行期间最好不要临时调整为口服降糖药。这样做有可能会造成不可挽回的后果。

对于注射胰岛素进行治疗的“糖友”来说，胰岛素的存储是非常重要的，若是不能够保证存储温度，胰岛素就有可能被破坏，进而影响治疗效果。“糖友”在乘车时，尽可能不要将装有胰岛素的手提包放置在散热器或者汽车的后备箱中。“糖友”应该熟悉常用的胰岛素的性状，比如普通的胰岛素药液应该是澄清透明的，若是变得浑浊其治疗效用消失;长效的胰岛素是浑浊的，若是出现颗粒也代表已经失效。根据胰岛素的这些性状，“糖友”可以判断药品是否能够正常使用。

7.加强病情监测

外出旅行过程中，“糖友”对自身病情的监测工作是非常重要的，应做到尽早发现病情的变化并及时处理，避免延误最佳治疗时间。“糖友”外出旅游时最好随身携带尿糖和尿酮的检测试纸，携带便携的血糖检测仪以及电子血压计，以便于进行实时监测，确保及时发现病情变化。