当更年期汹汹来袭

丁宁

当今，我们关注年轻女性的婚恋，关注中年女性的育儿，却对逐渐步入老年的女性缺少了解：婚姻、亲情、育儿、友情、身心、职场……多多关注老年女性，让妈妈这一代人从容、幸福地走向老年。

中国的大多数女性在50岁左右开始绝经，在50岁之前的几年就进入了围绝经期，排卵和月经停止，卵巢功能衰退，逐渐失去生育能力，伴随着植物神经系统功能紊乱，激素分泌水平大幅度降低，因此引起心理波动。

同时，女性在家庭与社会中的地位也受到挑战，子女独立导致家庭结构变化，职场地位也面临来自年轻同事的竞争……种种变化打破了她们很多长期习惯，内心的焦虑、紧张、自卑情绪加重，若长期不能缓解，会使心态失衡，身体也出现病态。

我曾在热线中接待过一位咨询者青姐，她向我吐过不少苦水。刚过55岁的青姐很上进，30岁之后事业上一路高歌猛进，但近几年她的情绪波动越来越大，下属都背地里叫她“鬼见愁”。青姐时常在开会时突然面部潮红，胸前背后的汗“刷”地淌下來，时不时还感到胸口闷、心跳过速，情绪上来的时候就像一股酸水涌到了嗓子眼一样，冲动的话不吐不快。以往能承受的工作强度，最近却总是让她忍不住怒火。有一次和客户谈生意，面对对方的步步紧逼，她发火拍了桌子，结果跑了一大单。这下青姐心里更难受了，回到家里看着舞文弄墨对自己视而不见的老伴和下了班只知道闷头打游戏的儿子就气不打一处来。

青姐在家时常想开窗户透透气，但老伴一直嘟囔说冷，她打开，他就关上。“就没人理解我！”青姐抱怨。“知道你更年期，我们都不跟你计较，也不惹你，还要怎么着啊？”老伴和儿子也很无奈。青姐怀疑自己有点儿抑郁，又不想去医院，她感觉要被密不透风的情绪和波动起伏的激素给压垮了……

更年期是女性一生中必经的自然生理过程，是女性从中年走向老年的过渡期。每个人更年期的持续时间长短不一，一般是持续1～3年。而随着现代社会生活节奏的加快、工作压力的增加，以及难以控制的环境问题，更年期不断提前，甚至出现“早更”现象。

我们必须清楚地了解：更年期不是病，仅仅是一个特殊的生理时期;但处在更年期的女性更容易受外界及自身等因素影响而诱发躯体和心理的病症，导致更年期综合征，这便需要诊治了。防范更年期综合征来袭，可以采取几项措施：

1.定期做妇科检查。更年期是妇科恶性肿瘤高发期，要每半年至一年做一次妇科检查，及早发现器质性病变。2.有明显焦虑、忧郁症状的女性，需要在医生的指导下辅以药物治疗（如补充性激素等）或音乐治疗，以协助改善不良情绪。3.更年期应尽量避免过劳、激动、紧张。正确对待子女求学求职导致分离、职务变换或退休等现实问题，掌握“以不变应万变”的应对原则。4.切忌过度减肥，不然体内缺乏必要的营养素，加快脏器衰老，导致更年期症状加重。适度进行体育锻炼，劳逸结合。

不知道从什么时候开始，对一个女性使用“更年期”的字眼，仿佛成了一种否定。以至于正处在更年期的女性，既得不到理解，也耻于承认自己的生理状态，最后深陷痛苦无法自拔。

家有更年期的女性，丈夫与子女更应该打起一百二十分的精神来对待：陪伴或者督促她多运动，多参加集体活动，和自己年龄相仿、同样经历更年期的人交流经验，相互鼓励支持;调节好家里的温度，叮嘱老妈适当增减衣物;监督其远离烟酒与咖啡因饮料，保持良好睡眠;多说话陪伴，多举行家庭活动，旅旅游、做美食、逛街看电影，转移注意力，减轻焦虑情绪。

当女性遭遇更年期，整个家庭面临的也许是“危机”，更有可能是“机会”，当每个家庭成员都重视起来、行动起来，女性感受到温暖，自然更有力量顺利度过这个特殊的时期。