供暖时节多饮水 应对干燥防病扰

韩沐真

冬天气温骤降，家庭取暖不可少。暖气除了让整个房间变暖外，也会导致室内干燥，使人体产生不适感。人长时间处于这样的环境中，易患“暖气病”。

“暖气病”指的是因冬季室内暖气开放、门窗紧闭，导致空气流通不畅、干燥，从而引起免疫功能和抵抗力下降。空气中相对湿度在45%～65%时，人体感到最舒适，导致“暖气病”的主要原因是空气干燥。常见的暖气病主要有以下两种：

皮肤瘙痒症 冬季是老年人皮肤瘙痒症多发时节，老年人的皮肤水分缺失，油脂减少，特别是供暖后由于室内干燥，皮肤就更易瘙痒。一旦发生瘙痒，不要过分抓挠，最好直接到医院就诊，根据病情进行针对性治疗。

心血管疾病 心血管系统负责全身的血液循环，暖气容易“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度增高，引起低血压及心绞痛等心血管疾病。另外，室里暖气过热，导致室内外温差太大，使人的血压波动大，冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。同时，对心肺疾病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

控制好室内温度、湿度是预防“暖气病”的关键

室温不超过22℃。冬天室温不宜过高，18～22℃最适宜。这样可以避免室内外温差过大，也避免室内太干。

多吃富含维生素A的食物 每天要保证约2000毫升的饮水量，还要多吃新鲜的水果、蔬菜。皮肤较干的人，可以多吃富含维生素A的食物，如牛奶、动物肝脏等。此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一两次即可，而且水温不要太高，尽量不用肥皂，洗澡后应涂抹甘油、凡士林等油脂较多的护肤品。

注意室内保湿 可以在暖气片上放盆水，或在室内使用加湿器。如果用加湿器，一定要保证每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。要想让水迅速蒸发起到加湿作用，最好的辦法是加大水和空气接触的面积，如用湿拖把多拖几次地。

保持室内通风 冬季要适当开窗通风。最佳时间段为上午9点至下午5点，开窗通风半小时左右。