经常开灯睡觉 当心“矮胖虚”

田培

很多人睡觉时，身边会有各种各样的光，甚至有人觉得开个小夜灯睡更踏实。但你可能不知道的是，这些不起眼的光正在让你变矮、变胖、变盲，甚至是变虚。

★变矮。郑州大学附属郑州中心医院儿科生长发育门诊霍爱香医生说，能长多高不仅靠遗传，还靠脑垂体分泌的生长激素。脑垂体喜欢在晚上人睡着后“活动”，夜里分泌的生长激素是白天的2倍。脑垂体自己不会区分白天黑夜，它要分泌多少生长激素，还要听负责感光的松果体指挥。松果体没感受到光线，就会觉得是晚上;松果体感受到光线，就会觉得是白天。如果睡觉时有光照，松果体就会误会，给垂体错误指令。就算父母基因好，生长激素“加持”不够，身高也会“打折扣”。

★变胖。郑州大学附属郑州中心医院代谢外科专科主任胡扬喜说，身体中有两种脂肪，白色脂肪负责储存多余热量，是变胖的罪魁祸首;棕色脂肪负责燃烧分解白色脂肪，是减肥人士的好朋友。研究显示，光照会降低棕色脂肪的活性，如果卧室一整夜都有光照，棕色脂肪就会一直“无精打采”，没有“闲心”分解白色脂肪，久而久之，人就变胖了。

★变盲。就算睡觉时把眼睛闭上，但只要长期睡觉时有光线，视力基本上都会下降。郑州大学附属郑州中心医院眼科主任朱冬梅说，2岁以下的小孩，不同的睡眠环境对视力影响不同。如果睡觉时房间有光照着，虽然自己觉得是在休息，但眼睛的肌肉和神經还是一直处于紧绷状态。如果用的是“小太阳”之类的烤灯，其发出的红外线眼皮基本挡不住，长此以往甚至可能会得角膜炎、白内障等疾病。

★变虚。分泌褪黑素的松果体一般白天“懒得动”，晚上才会“活跃”，身体里有多少褪黑素，都要看松果体晚上的“表现”。如果睡觉时一直有光照着，松果体感受到光线，会觉得还是白天，时间久了，身体免疫力会下降，整个人会变老、变憔悴。■