做个平淡的人

■ 张欢欢

人们处于天地自然之间，应顺应春夏秋冬、四时阴阳变化更替，若超出正常，打破阴阳的平衡状态，就会导致疾病。

现代社会高速发展，人们在快节奏生活下开始了对物质和精神享受无节制的追求，致使机体原本正常的生理机能超负荷运转，导致阴阳不和、气血失调，进而影响五脏六腑正常运行，引起许多疾病的发生。因此，杜绝过用、保持中和、以平为期对于维护机体健康具有重要意义。

自然界中有“风、寒、暑、湿、燥、火”六气，是一种正常的气候变化。当六气发生异常改变，形成反季节气候，或六气变化异常剧烈而超出人体适应能力，此时的六气则转变为六淫，即可成为病因，人们感受之后可引起疾病。

目前，全球变暖，极端天气频发等因素都是导致生病的外因。2022 年夏季，高温天气席卷全球，11 个国际站气温突破历史极值。我国四川、重庆、浙江、上海等地突破40℃大关，全国有数十例因天气过热导致中暑、热射病致死的病例。

面对这种异常气候，应随气候寒热更替进行自我调节，使冷暖得宜，不得过用。若自恃身体强健，热天过度贪凉，冷天为保持身材不穿秋裤、露脚踝，很容易给身体埋下健康隐患。

中医七情学说认为，怒、喜、思、悲、恐、惊、忧属于人的正常精神活动，然而七情过激、过久、过度，会导致人体气血运行紊乱，脏腑功能失调，引起许多情志病证和内伤疾患。

我们为人处世如果能保持淡泊质朴、少有忧思杂念，真气、元气就能顺从而调和，精气和神气存留在体内，机体抗病能力强盛，疾病就无从发生。如适度喜悦能缓和紧张情绪，使气血调和，心气舒畅；若超过极限成为狂喜，对突如其来之喜事节制不好，则对健康不利。人们熟知的“范进中举”与“笑死牛皋”的故事，说的就是突然的狂喜引发的悲剧。

无论吃饭、喝茶、吃水果都不能太过，要适度而有所节制。《素问·脏气法时论》提出膳食营养指南，即“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，要求人们的食物结构不仅要注意品种搭配，更要注意“气味和而服之”，即要遵守食物寒热温凉“四气”性质与酸苦甘辛咸“五味”味道，严禁过偏，以使人体阴阳、气血、脏腑保持平衡协调。日常饮食，要根据自身情况选择。

正常适度的劳作与运动锻炼可活动四肢筋骨，使气血通畅、脏腑调和，生命活力旺盛；适度用神能增强思维，保持旺盛的脑力；适度的安逸休息可促进气血恢复。反之，如果劳作过度，无论是形劳还是神劳，都会使形体、精神感到疲倦，气血受到损伤，甚至导致脏腑功能失调，致使积劳成疾。

日常要根据实际情况合理安排好劳动强度，控制工作时间，适当、及时休息，任何时候都不能用神过度，形神兼养、形健神旺是最健康的状态。