中学教育中学生心理压力及引导措施分析

徐军（江苏省扬州中学教育集团树人学校 225001）

当前，在我国教育发展下，升学难度逐渐增大且竞争激烈，学生存在较大的压力，导致成长过程中会出现较多的心理问题，影响学生的学习成长。由此我国教育部门对学生心理健康愈加重视，针对目前的实际情况，提出一系列的教育政策。要求在中学教育中，教师应当对中学生的心理情况进行全面关注，并对学生进行正确引导，确保学生在学习过程中保持良好的心理状态，对学生的学习成长有着较大的益处。

一、心理压力基本概述

虽然有适当的压力会为人们带来较大的动力，促使其更加努力，但是过度的压力会出现各种负面效应。心理压力通常使人们具有痛苦、紧张的情绪，人们的压力上升，很可能逐渐出现烦躁以及消极的心理状态，甚至使身体内部平衡紊乱，损坏人们身体健康。在各个阶层的人们均有着不同的心理压力，由于当前教育的快速发展，人们对教育重视程度不断提高。在当今社会现状下，学生升学压力较大，长此以往可能会使学生出现紧张情绪以及一系列的应激反应。况且，当竞争日益激烈，家长对学生的期望也越来越高，学生的责任逐渐加重，不仅要承受来自升学的压力，还要承受家庭带来的压力，不少学生出现了“应付差事”“自暴自弃”的现象，还有学生在毕业后出现了“如释重负”“茫然”“麻木”的情况，由于压力过大导致学生不自信的机械式学习。其实在一般情况下，心理压力能够有效发挥学生的潜力，使其在不断调试中适应学习环境，通过自我调节提高学生自身的抗压能力，在今后的学习中乃至毕业后的工作中都能有较其他人更出色的状态。但是，过激的压力也可能会造成学生的身心出现上述的各种问题，所以把控压力格外重要。

二、中学生心理压力的主要因素

1.外在因素

在中学阶段，大部分学生出现不同程度的心理压力，由于受到各类因素的影响，导致其压力逐渐上升，未能得到有效缓解，从而无法使其健康成长。

（1）中学生的心理压力与学业有着较大的关系

学生在该阶段，学习负担较为繁重，学习课程加深，科目增多，对学生的要求也不断提高。此时学生若未能进行适当的调整，没能做好自我心理建设，则会产生较大的落差感，尤其是针对基础知识较为薄弱、接受能力相对较慢的学生，难以适应中学的教育环境，由此导致其心理出现相应问题。

（2）学生的心理压力与考试有着相应联系

部分学生对考试具有惧怕心理，在考试前期通常容易心神紊乱，更有甚者出现身体不适。在考试过程中精神较为紧张，整体思维陷入迟钝状态，难以正常发挥，对其考试成绩则会造成较大影响。

（3）在学习过程中面临的竞争压力

由于学生彼此之间的能力水平不同，结果也各不相同，部分学生为了追赶成绩较好的学生，则会强迫自己长期在紧张的状态学习，极易产生焦虑的情绪，对其思维也会产生相应影响，使其难以恢复到正常学习状态。

（4）来自家长的高期望值

家长对学生的要求相对较多，并且对其期望较高，由此使其产生较大的心理负担。若学生的成绩相对较差，部分家长还会对学生进行打骂，无形中再次增加学生压力，从而使学生的身心出现严重问题。

2.个人因素

学生的心理压力通常与自身也有着较大关系，由于个人因素使学生的压力增加。部分学生在学习过程中，为自己设定的目标相对较高，未能结合自身实际情况以及整体能力制定详细准确的目标，导致学生在学习过程中较为吃力，难以实现制定的目标，从而使其心理造成相应的影响，在日常学习过程中压力也相对较大。其次，部分学生心理压力过高是由于其心理承受水平相对较低，在学习以及考试中，通常会出现紧张、焦虑的情绪，心理压力逐渐上升，逐渐降低其身心健康水平。

三、引导中学生心理压力的具体措施

1.保持客观冷静态度

陶行知认为，教育的培养目标是“真人”，要求学生具备五种生活力，即科学生活力、健康生活力、劳动生活力、艺术生活力、改造社会生活力。因此，在中学教育时，应当充分关注学生的心理健康，对学生的心理压力进行正确引导。现阶段，由于中学生心理压力过大，经常出现厌学、抑郁等现象，引起教育部门的高度重视，针对中学生心理问题进行深入研究，并对教师提出相应要求，教师需对学生的心理情况进行全面关注，并积极对其进行正确引导。在中学教育过程中，教师应当培养学生客观冷静的处理方式，对各种压力进行排解，防止其对自身的情绪产生影响。在实际教育过程中，教师可适当开展班会活动，关于心理健康内容以及缓解心理压力的方法进行讲解，并且，对学生容易产生的压力进行详细分析，要求学生从客观的角度对心理压力进行探讨。教师还可为学生创造相应的情境，并让学生对压力产生的原因进行思考。由此从根源解决相关心理问题。因此，教师要求学生在出现紧张以及焦虑等情绪时，应当保持冷静，对当前的情况进行合理分析，明确其具体原因，采取适当的解决措施，由此能够使学生的情绪得到舒缓。

2.合理利用学习时间

在学生学习过程中，教师应当对学生进行适当的引导，促使学生合理安排自己的学习时间，可有效使其在规定时间内完成学习任务，并在空闲之余也能得到适当的放松。在学习过程中，时间管理以及学习计划具有重要作用，教师应当要求学生根据自身的时间以及学习内容制订详细的学习计划，促使学生科学安排时间，有助于提高学生的学习效率。同时，教师可对学生规划内容进行适当的指导，并不断监督学生养成良好的习惯，逐渐减少其心理压力。学生在每天规定时间内完成具体学习内容，对其自身的学习效果也具有较大帮助，取得良好的学习成果后，学生的压力也会进一步得到缓解。另外，学生在学习过程中，还应当注意劳逸结合，在课余时间，学生可参加各类活动，如体育运动、文艺表演等，让学生能够全面放松，缓解其紧张焦虑的心情，恢复良好的学习状态。

3.积极克服紧张心理

部分学生由于自身的心理承受水平相对较低，在考试过程中经常出现紧张的状态，难以发挥正常水平，影响考试结果，再一次加重学生心理压力。为此，教师针对该情况，应当提前对学生进行心理建设，鼓励学生在考试前期尽可能保持轻松愉悦的心情，给学生适当地加油打气，增加学生的自信心，也可以做一些考前演练，帮助学生尽快适应考场状况，有助于学生考试时平复心情。再者，教师可以提醒学生：考试只是对学习结果的检测，不应当将其过于看重。通过考试可总结相关经验，对于自身不足之处进行分析，并在日常学习过程中对相应问题进行解决，加深对知识点的记忆以及运用。其次，在考试前期，教师还可以组织学生对学习内容进行总结，让学生对其进行深入记忆，也能够增强学生的自信心。此外，教师也可以尝试教授学生现场克服紧张心理的办法，在考试过程中若出现紧张情绪，则可进行深呼吸，使自己的情绪逐渐保持平静，还可以闭目养神，从而使自己的内心恢复到平静的状态。

4.加强师生之间交流

教师在教学过程中，应当定期与学生进行交流，通过交流了解学生当前的实际状态，针对学生的心理问题进行充分引导，有效解决相关问题。教师根据学生的具体情况以及相关建议，制定合理的教学方案，并采取相适宜的教学方法，确保学生能够有效接受，增加学生的学习兴趣，使其保持健康的心理状态。教师通过对学生的心理特点以及兴趣进行了解，可开展相应的教学活动，提高教学的趣味性，能够有效让学生积极参与到课堂教学活动中，增强学生的主动性，让学生在愉快的环境下进行学习。另外，教师还应当增强与学生之间的交流，让学生充分信任教师，能够有效使学生在交流过程中提出自己的困惑，并向其他学生学习，掌握良好的学习方法，解决学习中出现的问题，对学生发展也有着较大的优势。

5.强化与家长间沟通

教师在引导学生心理压力过程中，还应当强化与家长之间的沟通，家长也是学生产生心理压力的来源之一，对其心理有着较大的影响。因此，教师需对家长的态度有所关注，并对学生进行全方位了解，有助于达到良好的引导效果。教师在与家长进行沟通过程中，应当了解家长对学生的要求，还可以了解学生在家时的状态，根据家长的标准以及学生实际情况，为家长进行合理分析，促使家长了解当前学生的具体状况以及距离达到相应标准的差距，为家长提供良好的建议，做好家校共育工作。在教师的分析以及沟通下，家长应当正确看待学生学习情况和教师提出的合理建议，调整家庭教育方法，避免增加学生的心理负担。家长在给孩子提出要求前，应当结合学生具体情况，提出符合孩子当下学习情况的合理要求，学生在规定期限内实现制定的目标，不仅能够达到家长的要求，还会拥有新的学习动力，降低心理压力。教师在与家长进行沟通过程中，还应当了解学生家庭的真实情况，对于较为困难的家庭，教师可以帮助其申请相应的补助，为学生提供良好的学习条件以及环境，逐渐减轻其心理压力。在学校与家庭良好的双向作用下，可以促进学生的学习质量和心理抗压水平逐步提高。

四、结语

在中学教育过程中，学生心理压力的引导是重要的教学工作之一，教师应当对其加以关注，重视心理辅导的作用。在实际引导过程中，教师应当对容易导致学生产生心理压力的因素进行详细分析，由此制定相应的解决方案，教师可为学生合理安排学习时间，明确具体的学习计划，设定相适宜的教学目标。并且，教师需与学生以及家长进行充分交流，了解学生的具体情况，从而采取科学的引导方法，使学生具有健康的心理状态。