寒冬要防“暖气病”

钱伟

寒冷季節供暖，人们都希望暖气烧得热些，但暖气在驱寒的同时也会给人们带来“暖气病”，一定要注意预防。取暖开始后，医院门诊里口唇干燥、流鼻血、咽喉肿痛、咳嗽等呼吸道疾病，以及心血管病患者明显增加。很多人由于长时间待在有暖气的房间，空气干燥、污染加重，引起身体不适，这些症状在医学上统称为“暖气病”。

冬季供暖期间，为了保持室内温度，不少市民喜欢紧闭门窗，这样往往造成室温过高，空气流通不好。室内空气中二氧化碳含量增加，出现干燥、闷热的情形。人若长时间待在这样的房间内，很可能会引起机体免疫功能和抵抗力的下降，出现所谓的“暖气病”。患者主要表现为鼻咽干燥、皮肤瘙痒、胸闷、头晕眼花、尿量减少、全身软弱无力等症状，气管炎患者容易旧病复发。另外，由于冬季暖气房内的温度和室外的温度相差较大，如果不注意，还容易感冒。因为在暖气房间内，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，且容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。暖气房内干燥和不流通的空气，为病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使呼吸道疾病多发。

如果室内温度过高，人体出汗过多，还可致血液浓缩，血黏度增高，血管扩张，血容量不足，能引起血压下降及心绞痛等心血管疾病症状。干燥的环境对肌肤还会造成损害。由于冬季皮肤血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺分泌明显减少，皮肤本身就容易干燥，从而导致冬季瘙痒症多发。如果再长期处于暖气房内，更会加速体内水分流失，使本身易干燥的皮肤雪上加霜。

预防“暖气病”对人体造成危害，机体衰退、免疫功能和抵抗力下降的老年人，以及呼吸道黏膜比较娇嫩的儿童更是重点预防对象。

1.勤开窗通风。室内暖气开放时，应将室温保持在18～24摄氏度。勤开窗户通风，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。

2.控制室内湿度。可以使用加湿器或摆一盆水，同时在室内多养些绿色植物，使室内湿度控制在50%～60%为宜。

3.在室内放置一些绿色植物。如会“吐”氧气的仙人掌类植物，可以在夜晚呼出氧气，在清新空气的同时，可使室内感觉湿润温和;富贵竹、百合、水仙等观赏植物也有很好的“消毒”功能。吊兰、巴西木、发财树等大叶绿色植物因其能蒸发出更多的水分，可有效增加室内湿度。

4.洗澡不宜过勤。每周洗澡两到三次即可，少用香皂，可用有滋润效果的沐浴液。洗完澡可用含保湿成分的护肤品保持皮肤水分。洗澡时水温也不宜过高，37摄氏度左右即可。

5.饮食调理很重要。在寒冷季节供暖期间，应尽量多喝开水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多种维生素的水果，少吃辛辣刺激性食物。可多选择一些温热性质的食物，如芝麻、萝卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。

6.坚持有氧运动。每天到户外进行有氧运动，是远离“暖气病”最好的方法。个人可根据自身的体质状况，选择步行、慢跑、打球、做广播体操、冬泳等。这样可有效增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，提高身体的抵抗力和对气候变化的适应能力。此外，眼睛干涩者可在工作间隙做1分钟眨眼运动，以促进泪液的分泌和循环;咽干舌燥者可做舌头操，每天晨起后，微闭口唇，舌舔上腭，当唾液满嘴时，随意念徐徐咽下，反复3～4次。可起到滋润口腔、濡养脾胃的作用。户外运动时不要活动到大汗淋漓的状态，微微出汗即可。