功能性体能训练在课程改革中的应用性

张家界学院 刘 艳

俗话说，少年强则国强，少年弱则国弱。衡量一个青少年能力强弱的标准之一是看他们的身体素质。高校作为培育人才的重要基地，体育教学的作用十分重要。传统教育注重发展学生的文化知识水平，忽略了体育教学的重要性，而学生的身体素质是其综合素质之一。把功能性体育训练引入传统教学中，可以不断磨练学生的意志，培养学生的应变能力和抗击打能力，帮助学生形成健康的人格。在高校体育课程改革中，功能性体育训练的重要性能体现在许多方面，因此在高校体育教学中加入功能性体育训练势在必行。

一、功能性体育训练的概念及特征

（一）功能性体育训练的概念

功能性体育训练最早起源于西方国家，起初是为了治愈病患，帮助病人进行康复训练。功能性体育训练传到国内以来，进行了些许改变，融入了对参与者各个方面的综合训练。近些年来，功能性体能训练已成为世界运动专家、运动员们关注的焦点，也是国家教育部关注的重点，在此期间，专家们也了解到功能性体育训练相对于传统的体育训练有许多优势。而高校作为培养人才的重要基地，肩负着培养人才的重担，自然需要紧跟时代潮流，将流行的功能性体能训练加入到平时的教育教学当中。随着新时代的到来，紧跟时代潮流的运动员们以及运动教练们，放弃陈旧落后的训练方法，学习国外先进的理论知识、技术等，将功能性体育训练加入到国家队平时的训练中。高校体育教学中存在一些不足之处，为了不断提高学生的身体素质，高校也紧跟时代的步伐开展了功能性体育训练。功能性训练是根据专门训练的科目带有目的性地进行训练，就是综合性训练。而高校进行功能性体育训练的目的是让大学生在知道学习的重要性之后，更了解体育锻炼对身体素质的重要性，让大学生在学习实践中，能通过锻炼得到技能上以及身心上不断的提高。功能性体育所能训练的不仅是体育方面的能力，更是学生在学习方面的专注力以及执行能力。影响功能性体育训练效果的因素也不仅是学生的体育能力，更是训练方法与策略，只有策略跟得上，大学生的功能性体育训练的成果才能体现出来。

（二）功能性体育训练的特征

功能性体育训练的特点有以下几点：第一，注重整体方面的锻炼，强调动作的练习，要求学生将动作牢记于心。第二，功能性体育训练更强调动力链，让全身动起来，身上没有一块肌肉是例外的，在训练中可以加入器械的锻炼，从而对深层肌肉进行锻炼，增强核心力量。第三，功能性体育练习更加强调平衡等各种能力。高校开展功能性体育训练，其目的是强健学生身体，训练肢体的灵活度和协调控制力。第四，功能性体育练习更强调多维度、多方面的锻炼。在训练中强调手与脚协同一体化的动态变化，调动全身的各个部位，进而形成功能性体育训练的多方面协调发展。第五，适当锻炼。功能性体育训练并不是埋头苦练，而是有目的地进行训练，并在训练中较少受到运动损伤，可以得到更有效的锻炼。

二、对高校体育课程改革的认识

（一）弥补传统教学的不足

高校体育课程改革之后，学校对体育教学进行了整改。对体育测试加大考查力度，并设法增加大学生平时的运动量，锻炼大学生的肺活量和持久力，加强监管，改变传统体育教学模式下学生的懈怠状态，不断提高学生的身体素质。现在的学生普遍出现肥胖、近视等问题，高校为改善学生的健康状况，进行了课程改革，以期通过运动减少学生健康问题的出现。因此，解决健康问题最主要的办法就是加强锻炼，减少垃圾食品的摄入，高校秉持“健康为第一”的理念，让学生拥有健康的身体。高校一改以往的传统体育教学模式，采用最新的功能性体育训练方法，减少学生锻炼时的损伤，增强锻炼效果。运用功能性体育训练能促进学生在运动过程中全面发展，加强对学生人格、性格等方面的培养，使其适应社会发展的需要，为学生以后进入社会奠定一个良好的基础。

（二）减少大学生在运动中的损伤

学生在体育锻炼中受伤是不可避免的，作为教师，最重要的是要减少这种损伤的发生。功能性体育训练能使学生在锻炼过程中进行综合训练，而不会导致某一个地方发生损伤或者拉伤，在此基础上，教师能把损伤率降至最低，让学生在安全的体育锻炼中不断提高身体素质。因此，教师要制订科学的锻炼策略，创新性地将功能性体育训练与学生的现实情况相结合，制订适合学生的训练方案。教师方面，要转变思想，兼顾实践，加强管理；学生方面，要加强安全意识，提高知识水平。要减少运动造成的运动损伤，就需要教师和学生进行配合，教师要做到为学生负责，学生也要配合教师。运动损伤对学生的伤害非常大，有些损伤是慢性的，一时间看不出来症状，一旦出现症状，治疗是非常困难的。可能不经意的一个损伤，就会对一名学生的未来造成不可挽回的伤害。教师在训练期间的作用不容忽视。有责任有义务去看管好学生在训练期间的运动动作，并及时让学生改正，尽可能让运动损伤不再发生，促使功能性训练运用到每个学生身上，使学生得到全面而有效的训练。

三、对高校进行功能性体能训练的建议

（一）转变思想，加强重视程度

解放固有思想，放弃“体育不重要”的偏见，这种观念的转变，需要的是全体教师共同转变，教师重视了，学生才会重视。教师在训练学生的同时也要重视学生的心理健康教育，从根源上加强学生对体育训练的重视程度。教师还可以带领学生积极参加体育活动，鼓励学生锻炼身体，强健体魄，培养学生顽强不屈的性格。在功能性体育训练中积极引导学生，适当鼓励学生，可以使学生的锻炼效果事半功倍。鼓励学生可以让学生变得更加自信，让学生在体育运动中更有积极性，更有毅力去坚持体育训练，也更能构建良好的师生关系，让学生感受到教师对自己的关怀，这样体育教学会进行得更加顺利。更重要的是，教师在教学过程中让学生有更多的话语权，这对学生的创新发展具有很大的作用，同时促进功能性体能训练能够不断深入高校的体育课程改革之中，促进学生各方面综合发展。

（二）提高兴趣，加强学生对体育的积极性

随着新时代发展，更多创造性的教育方法值得教师学习。在体育训练过程中，教师可以采用创新性的教学策略，只规定训练范围，而训练的内容则让学生自己去设计，让学生动脑思考，这样不仅能促进学生身体素质的提高，还会促进学生能力的发展，使学生有勇气面对生活中的各种挫折，并战胜困难。

四、结语

在加强体育运动的同时，转变运动方式，在体育运动中进行科学有效的运动，减少无效运动，能更加快速地提高运动的质量，不断增强学生的身体素质。让学生每天进行功能性体育训练，可以提高运动质量，提高生活品质，为今后生活创造一个健康的身体。高校要不断适应国家强国的发展方向，做到与时代同舟，不断实现体育强国的中国梦，为学生今后的发展奠定良好的基础。