护眼，从养肝做起

成映霞

俗话说，眼睛是心灵的窗户。人们也常用炯炯有神、明眸善睐、耳聪目明等成语形容健康年轻、精力充沛的人。由于近年来智能手机的普及，人们视屏的时间越来越长，加之熬夜、少运动等不良生活习惯的推波助澜，越来越多的人出现眼干、眼涩，甚至视物不清、眼睛疼痛等问题。

《黄帝内经》对眼部护理及眼疾治疗有专门的记载。如《素问·金匮真言论》所载“肝开窍于目，藏精于肝”，《灵枢·脉度》中的“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣”，均说明肝脏的精气通于目窍，视力的好坏与肝有直接关系。同时，《素问·五脏生成篇》提到“肝受血而能视”，即视力和肝血的调节功能有关。肝血充足，则双目有神，视物清晰;肝血不足，目失所养，则两目干涩昏花，视物不清或夜盲;肝经风热，则目赤痒痛;肝火上炎，则目赤生翳;肝阳上亢，则头目眩晕;肝风内动，则目斜上视。

中医讲究“治未病”，防患于未然，鉴于肝与眼睛的密切关系，护眼应从养肝做起。下面就给大家介绍几个护眼法宝：

肝在志为怒，怒伤肝。无论是暴怒还是郁怒，均可影响肝的疏泄，从而进一步影响眼部的血供，出现目赤、目痛之实证，亦可导致眼睛干涩、近视、视物昏花之虚证。故在生活工作中，要尽量避免抑郁、发怒，注意调畅情志。

睡眠可使双目得到充分的休息。晚上11时至凌晨3时是胆经和肝经当令之时，此时间段若不能静卧休息，则可导致肝血虚或肝阴虚，从而肝窍（眼睛）失养，出现目赤、头痛、头晕眼花等不适。

日常可选用菊花10克、枸杞10克泡水代茶饮。菊花和枸杞入肝经，二者相须为用，对缓解眼睛疲劳、改善视力有很好的疗效。民间常言“药补不如食补”。中医强调以脏补脏，以形补形，故可适当多吃动物肝脏及眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、瘦肉炖猪睛等。同时也要戒酒，多吃清淡食物，避免饮食太过油腻导致湿热，引动肝火而目赤生翳。

每天堅持做眼保健操、按压眼周穴位，如晴明、承泣、攒竹、丝竹空、鱼腰、太阳等。远端穴位如液门、养老、光明、太冲和涌泉等，也是眼部保健要穴。按摩这些穴位有助于疏通全身脏腑经络气血，使精血上输于头面，改善眼睛疲劳、干涩等不适，长期坚持对改善视力、防治老年性眼病大有裨益。

值得注意的是，眼睛虽与肝密切相关，但也受人体整体气血状况的影响，如《灵枢·大惑论》所言，“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”。故我们还应该培养健康的生活方式，提升整体健康状况，从而拥有健康明亮的双眸。