康复中的起居调理

2022-03-29 13:51张纯
家庭医药·快乐养生 2022年3期
关键词:有节医家调理

张纯

我国历代医家十分重视生活起居,早在《内经》中就说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”说明要保持健康长寿,就得懂得自然发展规律,适应四时气候,做到饮食有节、起居有常,否则就会影响人体的生理功能,导致气机逆乱或真精耗竭而疾病由生。

唐代医家孙思邈在《千金方》中指出:“卧起四时之早晚,兴居有主和之常例。”“行不疾步,耳不极听,目不久视,坐不久处,立不至疲,卧不至懵;先寒而衣,先热而解,不欲极饥而食,食不过饱;不欲极渴而饮,饮不欲过多。”说明做好生活起居调理在病人康复中的重要意义。

那具体在生活起居方面应该怎样做呢?笔者建议做如下安排:

安置病床应根据病证性质不同而定。如寒证、阳虚证者,多有畏寒怕风,宜安置在向阳温暖的病室内,使患者感到舒适;热证、阴虚证者,多有恶热喜凉之求,可集中在背阴凉爽病室内,使患者感到凉爽、舒适、心静,利于养病。

安静的环境有助于病人休养。噪声的刺激常使病人心烦意乱,尤其是心气虚病人常因突然的声响而心悸不已,故应设法消除一切噪声。

病室内常有各种排泄物等秽浊之气,影响病人食欲和休息。因此,要经常通風换气,保持室内空气新鲜。通风时间要根据四时气候和病证不同而异,但切忌对流风。

温度以18~20℃为宜。但阳虚证、寒证病人应偏高些;阴虚证、热证病人可略低些。湿度一般保持在50%~60%,但应根据气候和不同证型进行调节。如湿盛病人,湿度宜低;燥证病人,湿度可略高些。阴虚者多热而偏燥,湿度宜高;阳虚病人多寒而偏湿,湿度宜低。

一般病室内要求阳光充足,使病人感到舒适愉快。但不宜让日光直射病人面部。但不同病证对光线要求也不一样。如热证、阳亢病人,光线宜暗;痉证、癫狂证者,强光可诱发痉证发作,应用黑窗帘遮挡。

患病后,需要适当的静心休养,以休体养息,培育正气,利于脏腑功能的恢复,达到早日康复的目的。但随着病情的好转,应适当增加活动量。通过适当活动,可使经络通畅,关节滑利,气血营卫调和,增强体质和抗邪能力。尤其是恢复期或慢性病者,在病情允许情况下更应注意动静结合,但应以不感疲劳为原则。对虚证、体弱者,虽以静养为主,但也应在床上或室内做内养功、放松功等活动。

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