高校公共体育课中开展拓展训练的策略

程亦炜

高校应秉承强化心理、增强体能、提升解决问题能力为宗旨，根据公共体育课程的性质与核心任务，科学设计拓展训练程序与目标，并能提出具有建设性的方案，即组建优质师资队伍、提前做好安全教育、优选拓展训练内容、动态创新拓展训练项目、最终高质量实现任务与目标。

高校公共体育教学工作的开展，要有效落实安全第一的指导思想，并利用拓展训练项目，丰富与优化体育教育内容与功能。将健康、安全、质量、兴趣、能力、个性六大要素合理介入拓展训练项目中，将学生健康与安全放置首要位置，高质量的践行人格的体育与生存的体育理念。高校要根据素质教育客观要求与必须达到的目标为导向，选择与设计优质的拓展训练项目，为学生健康、个性、全面发展创建良好空间与平台，对学生心理素质、身体素质、野外生存技能、运动技术等进行综合的培养与训练。高校要将全人教育理论科学融入拓展训练活动中，基于优质的拓展訓练项目，真正体现高校公共体育教育的多元化价值，并逐渐形成更加强大的立德树人功能。

1 高校公共体育课程的性质与任务确认

高校公共体育课拓展训练发展时，提前梳理体育课程性质，明确训练任务有助于强化对大学生的全方位了解，也能通过提前明确训练目标，优化训练形式，并以此助推公共体育课程系统性开展，为大学生体能增强奠定良好基础。

1.1 体育课程性质

高校公共体育课，主要以体育文化、知识、技术等为载体，以增强学生社会适应能力为主线，以增强体魄和体育技能等为目标开展的教学活动。高校需通过科学设计体育教学内容与方法，并对体育锻炼的过程进行质量把关，以此达到有效培养体育素养的目标与效果。体育公共课是学生在校期间必须学的公共课程，是高校课程体系的重要构成要素。公共体育课教学活动的组织与推进，必须充分满足素质教育与极限教育的要求，能利用一切有效手段对课程内容进行优化与拓展，继而能高质量实现育人目标。而围绕高校公共体育课开展的拓展训练活动，要根据其既定的课程性质，对各项工作进行全局统筹和科学安排。要利用拓展训练项目，丰富高校体育公共课程内容，促使学生更加积极和主动的参与公共必修课教学活动。

1.2 核心任务

高校公共体育课程的设置与实施，核心任务是促使学生健康成长与身体全面发展。利用体育理论与实践课程，切实增强学生体魄与心理素质，并保证体质健康水平达到新高度。同时，利用公共体育课夯实学生理论基础，掌握必要体育技能与运动技术，逐渐形成终身体育意识及正确体育观念。教师要教会学生正确的锻炼身体方法，为今后的终身体育奠定良好基础。在校期间持续参与体育训练和运动的过程中，教师要帮助学生形成勇于挑战、坚韧不拔、不屈不挠的精神，成为具有良好思想素质和道德品格的大学生。

2 高校公共体育课拓展训练的程序设计

高校公共体育课程拓展训练优化时，借助观察与体验、感受与观点分享、优化拓展训练内容、实践与深层体验等，促进其系统性及科学性展开，有助于高校公共体育课程迈向新的发展阶段，更能完善拓展训练形式，提升拓展训练效果。

2.1 观察与体验

观察与体验，是具体开展拓展训练活动的开端，主要是帮助学生了解具体的程序、过程、风险，能对训练内容与周遭环境产生熟悉感。学生通过观察不同训练项目的特点与难度，能结合自身的喜好与身心素质进行精准选择。而在这一环节，教师需以充分践行体能活动为导引，有序推进接下来的各种工作。根据学生体验情况，以心理挑战为着力点，对学生心理素质进行测评与评价，继而给予专业的意见与指导，并能对学生个体进行有效的心理疏导。教师要根据极限要求，组织学生安全进入到适合的拓展训练项目中。

2.2 感受与观点分享

拓展训练主要以自然环境为依托，设计不同主题和内容的体育教育内容。教育工作者要以建立健全人格为目标，在户外选择安全的场地组织学生进行拓展训练。基于前期的初步体验，引导学生主动表达与分享感受和观点，确保教师真正了解学生心理动态。其中，教师尽量引导学生与有相同体验的人进行经验与感受分享，从中获得鼓励或启发，继而科学和安全的参与到接下来的拓展训练活动中。

2.3 优化拓展训练内容

高校体育教师要根据活动程序，客观总结与归纳学生提出的各种问题，并对相应的分享与反馈信息进行汇总，以此有依据和针对性的优化拓展训练内容。教师要根据学生的经历构建原则，且能完善预设拓展训练内容的不足。将优质的运动训练资源进行科学整合与配置，进而为学生创建优质、健康、愉悦的训练与学习空间，通过客观定义自身的优势与不足，最终能在具体的训练项目中获得成绩与成果。

2.4 实践与深层体验

实践与深层体验是拓展训练的最后环节，师生需全身心投入，继而真正获得愉悦和满足的体验。在整个拓展训练过程中，注重凸显学生主体地位，鼓励他们主动迎难而上，挑战自我，能在不同的项目中完成自我教育与自我进化，切实发挥拓展训练的教育意义与作用。高校体育教师要有效把控实践与深层体验环节，保证在最后的工作程序中完成预设的目标和任务。一方面，真正为学生提供愉悦和多样的体验，能对拓展训练产生高度的认同感和喜爱度。另一方面，要真正利用拓展训练项目有效增强学生体能，且能实现高质量的塑造思想品质，帮助学生建立健全人格且形成乐观和积极的人生态度。

3 高校公共体育课拓展训练的目标定位

基于多维角度梳理，发现高校公共体育课程拓展训练旨在增强学生体育训练自我效能感、增强学生集体观念、增强学生体魄与意志力，可以此为新时代大学生健康成长奠定良好基础。体育强国梦的提出使高校逐渐加强对公共体育课程的重视和关注，拓展训练比例也逐渐增加，这有利于体育强国梦的早日实现，更能助推我国综合实力增强。

3.1 增强学生体育训练自我效能感

体育理论与技能的学习，是一项较为枯燥的学习活动，是当下沉迷于互联网的大学生无法持续和深度参与的。为此高校要改变公共体育教学策略与方法，不再局限在固定的学习与成长空间，将技能与素质训练嵌入到自然环境中，最大程度激发和培养学生参与体育运动的兴趣。教育工作者可利用不同主题和规模的拓展训练项目，为学生提供多样的学习与活动体验，继而增强学生体育训练的自我效能感。高校体育教师要根据具体的教学目标，科学选择适合的拓展训练项目，并对训练的质量和效果进行全程把关及控制。

3.2 增强学生集体观念

新时代下成长的大学生大多都是独生子女，极具个性和自我意识，对集体荣誉感和责任感缺乏正确的认识和深刻体验。因此，高校在围绕公共体育课开展拓展训练内容的过程中，要注重增强学生集体观念，科学和有效的强化其团队协作意识与能力。教师应以此目标为导向，选择需团队作战方可完成的拓展训练项目，在共同应对困难和问题时彼此间能联结情感，深刻的认识到团队的力量，以此增强学生团体荣誉感，并能主动的与学习伙伴建立情感共同体、命运共同体、学习共同体。

3.3 增强学生体魄与意志力

拓展训练内容要能真正达到补充体育公共课的效果，能高质量的实现增强学生体魄与意志力的目标。高校教育工作者要对公共体育课教学内容与方法深化改革，为学生素质培养与强化选择适合的拓展训练项目，由此对以往不能实现的目标进行再一次的努力。教育工作者要注重凸显公共体育课的时效性、时代性、多样性，根据目前社会文化和就业形勢，有针对性的培养学生适应社会的必要素质与能力。处于高压和复杂的社会环境下，教师必须着重培养学生坚强的品质，具备极强的抗压能力和抗挫折能力，并能以坚强的意志和强壮的体魄为支撑，成为具有解决问题能力的人才。

4 高校公共体育课拓展训练方案设计

高校公共体育拓展训练优化时，借助组建优质师资队伍、提前做好安全教育、优选拓展训练内容、动态创新拓展训练项目等，完善拓展训练体系和训练模式，能助推高校体育教育事业发展。诚然，现阶段的体育教育仍存在一些问题，但随着高校逐渐加强对公共体育拓展训练的关注，训练方案设计不断优化，传统体育教育问题也得以凸显。加强对问题的针对性解决，能真正助力大学生健康成长。

4.1 组建优质师资队伍

教师是高质量实现拓展训练目标的关键者，需保证他们具备丰富的经验和极强的应变能力，能组织和管理学生有序参与到各种活动中。高校要根据拓展训练任务与内容，聚焦校内优秀教师组建优质的师资队伍。一方面，管理者要制定科学的教育培训方案，对体育教师展开深层次的能力训练，确保他们全面掌握拓展训练的理论与实践内容。尤其，围绕具有一定操作难度的拓展训练项目，对体育教师进行集中训练与素质强化，为学生健康和安全参与活动提供扎实保障。另一方面，高校要邀请专业人士组织教师深度参与到拓展训练项目中，通过提前体验能充分了解其中可能存在的风险与安全隐患，并达到验证与检验训练内容问题与风险的效果。利用难度和层次不同的教育培训内容，不断提升教师的组织协调能力，全面了解拓展训练的具体流程与注意事项，由此真正组建与打造专业的教师队伍，为学生深层次和安全参与拓展训练活动创造有利条件。

4.2 提前做好安全教育

高校体育教师要始终秉承安全第一的原则，设计与安排拓展训练活动，即严格检查设施设备，确保训练场所和环境具备极高的健康性与安全性。同时，要根据具体的训练内容、强度、任务，提前在公共体育理论课堂做好安全教育，客观表述拓展训练中可能存在的隐性风险，教会学生防护的方法与技巧。教师要提前做好风险防控与应对方案，为学生健康与安全的参与拓展训练做好安全保障。教师必须严格根据安全教育要求，将各项工作扎实落地，尽可能排除所有安全隐患。高校管理层要根据体育教师设计的拓展训练方案与安全教育内容，在校内进行微型预演，使学生对安全防护与风险排除建立直观认识，为深度参与拓展训练项目做好准备。且根据安全教育的标准，组织学生深入学习器材和相关设施设备的使用方法，以及出现意外时的应对措施，保证学生形成极强的安全意识。实际开展拓展训练活动前，体育教师必须展开高质量的安全教育工作，切实做到防患于未然，为学生健康和安全成长保驾护航。

4.3 优选拓展训练内容

相较于校内的公共体育课程，与自然环境有着密切勾连的拓展训练，注重凸显投入为先，吸引学生全身心参与训练后，能获得潜能激发与能力提升。参与拓展训练的所有人员，需要自觉克服困难，勇于突破自身的身体与心理极限，主动的挑战自我。而高校体育教育工作者在常态开展公共体育理论教学活动时，需不断总结以往拓展训练的结果与经验，充分提高学生的体验感与参与性，根据其实际的要求与诉求，进一步优化拓展训练内容，真正体现高峰体验，完成训练任务过程中能进行自我教育。在实际推进拓展训练活动的过程中，教师要注重凸显学生主体地位，有层次性的对学生身体素质和心理素质进行训练。教育工作者要充分了解学生参与拓展训练的兴趣点与聚焦点，根据他们身体素质和条件为其设定针对性的训练内容。如针对自卑和身体素质不佳的学生，教师可利用攀岩、吊桥等项目对其进行素质训练，鼓励他们勇于突破心理极限。学生在尝试和实践的过程中，教师要充分给予肯定与认可，有效增强学生参与拓展训练的自信心。教师必须科学把握学生体育运动兴趣点，根据他们的身体实况， 选择契合发展需求的拓展训练项目。面向封闭和不善交际的学生，可利用盲人方阵这个训练项目助其突破心理壁垒，能尝试主动与他人进行交流与合作。在整个拓展训练过程中，教师要时刻观察学生反映，帮助其融入团队中，从中获得良好的体验和感受，最终产生极高成就感和满足感。

4.4 动态创新拓展训练项目

教育工作者要善于总结公共体育教育的经验与规律，深度挖掘利于增强学生学习与训练自我效能感的资源要素，根据训练对象的个性化学习需求与身体素质增长情况，动态创新与优化拓展项目内容。一方面，要创新与优化素质拓展训练内容，注重增强学生的团队协作意识与能力，共同参与拓展项目的过程中，能形成极强的集体荣誉感。教育工作者除有效组织学生合力跑步外，应适当增设野外生存训练，有效增强学生的生存技能和恶劣环境适应能力。利用具体的项目使学生在训练中相互配合，共同经历成功与失败体验后，使他们对团队合作的意义与价值建立深刻认识，并以此获得人际交往的智慧与能力。而针对学生的素质拓展训练，更侧重社会适应能力和生存技能的培养，真正体现公共体育课教学的实效性与现实性。另一方面，德育教育巧妙融入拓展训练项目中，有效强化学生各种技能与能力的同时，充分体现公共体育教育的立德树人。教育工作者要深挖体育训练项目的人文内涵，并以拓展项目承载德育教育内容，达到相辅相成、相互促进的效果，最终培育具有良好品性和坚强意志的学生，逐渐形成更高尚的精神追求。教育工作者要根据学生思想和身体素质培养情况，科学优化与创新拓展训练项目，如利用步步登高、野外实训、模拟作战等具有趣味性和教育意义的内容，最大程度激发学生潜能，帮助他们形成高尚的道德情操和坚毅品格。

5 结语

拓展训练的开展实质上是对高校公共体育课程的延伸与优化，有助于提高学生身心健康水平，形成良好的集体荣誉感和团队协作意识。高校可利用不同规模和主题的拓展训练项目，有针对性的对学生各种能力与素养进行培养，最终促使学生成为具有极强恶劣环境适应能力和生存技能的人。利用具有教育意义的拓展训练内容，培育与孵化品格高尚、身心健康、抗压与应变能力卓越的人才。

（作者单位：贵州师范学院体育学院）