德育中的心理健康教育初探

龙飘飘

摘要：高中阶段，个体的发展具有不平衡性以及动荡性，由于高中学业压力增大，学生如果不能很好的看待自己的学习成绩，不能有良好的心态去面对考试，学生容易产生学习焦虑，影响着学生的心理健康以及学习成绩。本文结合实际，对班主任缓解学生学习焦虑的案例进行探讨，以探索班主任在德育工作中培养学生的心理健康的有效途径和方法。

关键词：高中;学习焦虑;缓解;案例;途径

前言

高中阶段，个体的发展具有不平衡性，高中生生理发展迅速走向成熟，而心理的发展却落后于生理的发展。其次，高中生的心理发展具有动荡性，他们思维敏锐，但片面性较大，容易偏激，容易出现困惑、焦虑。高中阶段，学科增多，竞争加大，随着学生学业压力增大，部分学生出现焦虑，产生心理问题。现结合实际，对班主任缓解学生学习焦虑的一则案例进行探讨。

一、案例介绍

中段考后，班主任得知女生思思（化名）进入了学校英语演讲比赛初赛，把这个好消息告诉思思，本以为思思会兴高采烈，但思思却告诉班主任她不想继续参加英语演讲比赛了，也不想再认真学习了，班主任观察思思穿了一条短群，头发压了辫子，和平时很不一样。

二、原因分析

根据思思的表现和话语，可以判断思思是因为学习压力过大，产生了学习焦虑情绪。思思出现学习焦虑有以下几点原因：一、高二学习科目增多，学习难度加大。二、思思产生学习焦虑与家长的过高期待有关。三、思思对于考试产生害怕焦虑，对于考试的认识不够正确。没有意识要考试是为了检验学习，查缺补漏，而把考试当成了对自己的能力的唯一评价标准。四、思思在处理学习焦虑方面出现困难，选择逃避，把注意力放在了穿着打扮上，如果班主任听之任之，思思学习、纪律上都会出现问题。五、思思缺乏自信，受考试失败的影响，害怕演讲比赛表现不佳，所以不愿意参加演讲比赛决赛。

三、采取的措施

首先，班主任和思思建立信任关系。班主任没有因为思思的穿着变化和不想参加英语演讲比赛决赛而着急批评思思，而是用共情思维表达对思思因为考试失败而感到难过、焦虑的理解，明白她是害怕再次受到打击而产生放弃演讲比赛的念头，思思觉得自己被理解了，愿意进一步地对班主任敞开心扉。

其次，班主任引导思思正确地看待焦虑，学会处理焦虑。班主任与思思分享了耶克斯 多德森定律，告诉思思适度的压力对于学习和参加比赛都是有利的。激励不足，结果肯定不好。过度的压力会导致自己不能够静心下来复习，本来会做的题变得不会了，反应和记忆力都下降，会使一个人在完成任务时发挥失常。如果发现自己压力过大，产生了焦虑，要学会接纳和调整。班主任运用了情绪调节ABC理论，让思思自己分析自己的哪些观念不正确，改变认知，从而调整情绪。班主任指导思思对这些消极暗示进行分析。经过思思的自我质辩，她发现自我的消极暗示是不现实的，不必要的，而思思在老师的帮助下，学会了正确看待考试并给自己积极的暗示，例如考试只不过是一次检测，不能决定一生。这次考试没考好刚好击中了知识盲区，如果及时地查缺补漏，下次就不会失分了。考试成功不完全在于拿高分，更多的在于把自己能拿到的分数拿到。思思更多的关注平时自己的学习效率，相信自己只要每天都很用心的复习，考试一定没问题。通过谈话，思思逐渐形成了成长型思维。

再次，下课后，班主任经常陪着思思在操场上走一走，分享了一些让自己放松的办法。例如当注意力不集中，过度紧张焦虑时，可以利用蝴蝶拍;肌肉放松法;转移注意力法;积极暗示法等调整自己。平时觉得压力大时，可以通过运动来缓解压力。思思觉得轻松不少，精神状态变得积极、乐观了。

此外，班主任与家长沟通，了解到家长非常重视思思的学习，家长不要求思思不做任何家务，只要学习好就行。思思出现学习焦虑，家长也非常担心，甚至想带她去看心理医生。班主任与家长沟通，改变对思思的教育方式，不能只强调学习，更要注重个性的塑造，培养思思的抗挫力，周末多陪陪孩子进行爬山、踢毽子、跳绳等运动，培养孩子的意志力。

通過以上措施，思思整个人变得乐观，阳光了，思思给自己制定了小目标，一步一步前进，学习上也更加有动力了，最终思思也参加了英语演讲比赛决赛，并取得了第二名的好成绩，思思也重拾了自信。

演讲比赛后，班主任让思思总结这次成长经历，思思写道：我通过这次经历学会了如何克服焦虑的情绪，完成了演讲，虽然我做的可能不是那么完美，学习的道路不可能一帆风顺，当我出现焦虑时，我学会了如何调整自己，迎接调整，不断的提高自我，谢谢老师和同学们的鼓励。

四、案例反思

1.建立信任，了解原因

在班级管理的德育教育中，对学生的批评必须以掌握事实为基础，让学生不会觉得批评是空穴来风，批评是不理解事情真相。正如思思仪表不合格和不想参加英语演讲比赛决赛的背后原因，是因为中段考试没有考好，出现焦虑心理，如若教师上来就批评，学生通常不会承认自身错误，难以达到矫正效果。

2.科学指导，引领学生

当学生出现焦虑等心理困惑时，教师应该用专业的心理知识指导学生，如让学生通过耶克斯 多德森定律认识压力。用情绪调节ABC理论，改变认知，调整行动。当学生出现学习焦虑时，让学生学会缓解方法。如积极暗示、肌肉放松、运动放松、音乐放松等。

3.家校合作，齐抓共管

当学生出现学习焦虑等心理困惑时，班主任应该和家长取得联系，在让家长了解学生在学校表现的同时，也能够借此了解学生在家的情况，了解学生情绪、学习状况、家庭特点，与家长达成共识，通过齐抓共管的方式，交换近段时间学生表现及学习态度，对于有进步的孩子予以表扬。

4.教师引领，自主自助

授之于鱼，不如授之于渔。教师在缓解学生焦虑等心理问题过程中，应扮演引领的角色，不能把自己的建议强加给学生，而应该让学生学会处理问题的方法，自己察觉自己的问题并且进行自我辩析，让学生自主自助地解决问题，才能从根本上解决问题，从而让学生收获成长。

参考文献：

[1]张大钧主编《教育心理学》人民教育出版社，2005年。

[2] 殷淑霞.让心跟爱一起走———浅谈心理学在班主任工作中的运用[J].甘肃教育，2014（21）.

[3]殷莉.班主任德育案例：重新审视、健康成长[J].才智，2016（10）.