体能训练在篮球技术提高中的应用研究分析

摘要：在我国篮球这一项运动得到了社会公众的喜爱，此项运动技术性、合作性以及对抗性都是非常强的，在高校群众基础更是十分深厚。篮球要想打好除了技术要到位之外，还应当具备优秀的心理素质，而这些都离不开耐力和体力提供支撑。基于此，笔者研究并分析了篮球技术提高中体能训练的应用，并提出了一些有效的建议。

关键词：篮球技术;体能训练;应用

引言：

篮球这一项运动自身具备多项因素，即技能、心理以及体能。篮球比赛更是极具对抗性和观赏性。要想成为一名优秀的运动员，除了理论知识要扎实之外，也应当具备精湛的技巧，当然这些都离不开优秀的体能，也只有体能达到良好的状态才有利于优势的发挥。对于高校篮球来说，学生技术的提升关键在于进行体能训练的开展，也只有这样学生篮球综合水平和能力才能得到全面提升。

一、在提升篮球技术过程中体能训练的意義阐述

（一）优质的体能训练可以为篮球技术训练打下夯实基础

一名篮球运动员只有通过训练才能确保自身机体的有效转换，促使在比赛过程当中发挥出自身的正常水平。从目前的实际状况来看，各大高校篮球运动员整体尽管具备较高的水平，技巧也较为扎实，但是普遍存在一个问题，那就是体能水平不足。对此，作为教练员来说，必须要结合实际来进行体能训练计划的制定，全面提升其体能状况，从而帮助运动员体能方面有所突破，为其抗击能力以及体能持久力的提升打下坚实的基础。

（二）科学的体能训练对于运动员个人技能的发挥尤为关键

篮球比赛的过程十分激烈，并且对抗性十足。除此之外，篮球这一项运动也属于团队运动，对此，所有成员都必须具备较高的战术素养。此外，良好的心理素质也是非常关键的。由于属于对抗性的比赛，因此运动员自身的体能水平也必须要达到一定的要求和标准，只有这样，才能通过团队之间的协作取得优异的成绩。在篮球比赛中，任何一名成员体力不支都会对其他成员技术的发挥带来直接影响，对此，在平时必须要注重体能训练，为其比赛良好技能的发挥提供保障。

二、当下我国高校篮球运动员体能训练存在的问题

（一）不够重视且未能配备体能教练

现如今高校在开展篮球训练的过程当中，绝大多数的教练员对于提升其个人技术都是非常重视的，对于体能训练的关注相对比较少。除此之外，笔者在了解一些体育院校篮球训练课程之后发现，体育教师在设置课程的时候大多都是理论和技术技巧的讲解和示范，身体体能的训练和提升相关的课程非常少，甚至有一部分学校并未针对提升运动员体能安排对应的课程，这显然是由于不够重视体能训练。除此之外，即使一些院校设置体能训练也大多是由体育教师进行，没有配备专业的体能教练，因此最终成效甚微。

（二）体能训练强度低且方法不够科学合理

当下高校篮球体能训练主要采取的方式大多强度都比较低，所采取的也是一些传统守旧的方式，运动员大多都是采用杠铃来锻炼自身的力量，在训练耐力时，大多采取跑步的训练方式。甚至一部分教师认为运动员只有跑步距离不断上升、速度逐渐提高其体能水平才能得到提升，纵观最后的效果却没有明显提高，这主要还是由于训练方式的科学性不够，也正因如此，也不利于提升运动员的体能水平。

三、高校篮球运动员体能训练水平提升的有效举措

（一）对体能训练的理念加以创新

要想从根本上促使运动员的体能水平得到提供，体育教师必须要对体能训练的理念进行创新，采取有效的方式来帮助运动员提升个人的体能水平。除此之外，还应当实行多元化的训练，在平时教学和战术策略讲解的时候也应当对体能训练的重要性加以强调，只有这样才能促使运动员深刻认识到各方面能力的提升都离不开良好的体能，才能重视体能训练。

（二）进行精准且周密体能训练计划的制定

从当下各大高校篮球队的实际训练情况来说，之所以训练效果不够明显，主要还是由于教练员没有结合每一名运动员的实际情况来进行体能训练计划的制定。如果采取统一的训练方式，那么必然不利于每一名运动员的提升。对此，作为篮球教练员而言，首先要针对队伍内每一名运动员的实际情况进行有效的分析，结合各项数据和指标来进行精准体能训练计划的制定，促使每一名运动员在专属于适合自身的训练计划之下，体能水平得到质的提升。除此之外，在制定体能训练计划制定的前期阶段，要对总体的目标和方向加以确定，通过运动员专项体能训练的实施以及一对一的指导。只有这样整个队伍的实力才能得到提升，也才能在对抗性比赛中通过合作发挥出最佳的水平和状态。

（三）对体能训练的方法进行有效的改进以及积极的创新

要想促使高校篮球运动员技术水平得到进一步的提升，首先就要促使其体力达到相应的标准。因此，在进行体能训练开展的时候，教练员需要对体能训练的方式加以创新。运动员的竞技和技术等能力的提升离不开力量训练，对此，平时教练员每周至少应当组织三到四次的力量训练，采取多样化的方式来训练运动员的大、小肌肉群。与此同时，在篮球这一项运动当中，对抗是十分精彩的环节，运动员体能水平的提升同样也离不开高强度的对抗训练，这主要就是对其核心稳定性、耐力等多方面的能力进行提升。基于此，教练员可以对当下先进的动作分析以及运动员指标分析仪器加以运用，通过科学的数据为训练计划的调整提供参考，也可以对一些先进的训练方式加以运用。通过科学的方式最大限度提升运动员的体能水平。这样一来，运动员在比赛当中自身状态就可以达到最佳，也可以利用娴熟的技术将节奏掌控在自己手中。

结束语：

经过上文的阐述可以明确，对于篮球技术的提升而言，强化体能训练非常关键。而作为高校篮球教练员来说，要注重及时更新理念，要对体能训练引起足够的重视。在平时训练工作开展的过程当中更应当注重创新，对一些有效的训练方式加以探索和有效的应用，结合每一名运动员的实际来进行体能训练方案的制定。通过自身的科学指导以及合理的方案促使运动员综合能力和水平有所突破，也为其后续比赛中个人实力和团队实力的贯彻发挥奠定良好的基础。

参考文献：

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[3]李勇，刘健.篮球运动体能训练理念创新的分析[J].当代体育科技，2018，8（17）：21+23.

作者简介：张君敏（2000.01-），男，汉族，陕西人，成都体育学院运动训练本科。研究方向：篮球教学与训练