浅谈初中体育课学生体能的提高策略

黄祥春

摘要：时代的发展中更加地重视教学的改革，要培养全面发展的核心素养人才，新课标对体育教学作出了很大程度的改革，体现了对初中体育教学的高度重视。另外，初中体育教学要相应新课改的教学时代号召，通过先进的教学理念学习实现体育教学的方法创新，为学生提供更多理论训练的机会，为将来的社会发展培养身体健康的优秀人才。作者从教学的实践角度出发，对体育教学中体能训练中存在的问题与不足展开分析，并针对性地提出教学的应对性策略，为初中体育教学工作者带来理论的参考与建议。

关键词：初中体育教学;体能训练;健康;发展;教学策略

学生基本运动能力的总称就是体能，其包含了身体的力量、速度、协调能力、灵敏度与柔韧度的内容。初中学生的教学目标就是进行学生的体能锻炼与提升，让学生拥有一个强健的体魄，对学生的身心健康成长打下建设的基础。人常说：“少年强则国强”中学生作为祖国的未来，是将来社会的建设者，对其进行体能的提升与发展对我国未来的发展有非常重要的意义。

一、现阶段中初中体育教学体能训练的教学价值

（一）促进学生的身心健康成长与发展

通过体能的锻炼能让学生获得更好的身体素质，免遭一些疾病的侵袭，有好的精神状态来面对学习与生活的挑战。通常喜欢身体锻炼的学生经脉疏通、精力充沛、身体的协调性更强，学生也更有活力。通過教学实践的研究证明，体能锻炼对学生的身心健康发展有不可提替代的作用，学生通过体能训练会获得更多的学习自信，教师引导学生进行体能训练的同时完成促进了体育教学目标的达成。

（二）释放学生生活与学习的压力

体能锻炼的过程中学生会流汗，流汗的过程一直也是释放压力的过程。由于当代学生的缺少锻炼的机会，学生在家庭中也是很少参加劳作，学生的体能无法得到锻炼。学生将更多的精力放在学习中，整体的学生体能素质都普遍的下滑，还出现了更多的心理性疾病，对学生的身心健康带来了威胁。初中体育教学中进行体能训练时，让学生从学习的心理压力解放出来，帮助学生得到更好的放松，从而更好地投入到文化知识的学习状态中去。

（三）培养学生坚强的精神意志

当代的学生有优渥的生活条件，几代同堂的家庭局面导致学生受到家长的溺爱，学生的心理承受能力也比较差，一些小小的困难就会让学生感觉害怕，对学生的成长与发展极为不利。体能训练的过程其实质是艰苦的训练过程，通过学生对于体能的训练对学生的身心意志进行更好的磨练，从而全面锻炼与提升学生的抗压能力和受挫能力。

二、初中生体能提升的有效策略

（一）学习先进的体育教学理念

学生体能训练是初中体育教学的基础，体育教师要转变传统的教学理念，不能让体育课被其他的主课所替代，充分尊重学生在课堂中的主体地位，从学生体能提升与体育锻炼的实际情况出发，将实际的教学环境和教学资源为教学的基础，帮助学生养成良好的身体锻炼习惯，才能帮助学生实际的进行体能的提升。

比如：初中体育教师要对学生的基础体能有一个预先的评估，可通过八百米或者是一千米的长跑来进行检测，为学生创建体能的跟踪性档案，在每个学期的不同阶段进行检测，让学生认识到锻炼对于学生成长与发展的重要性，提升体能锻炼在学生学习过程的重要性，促进学生自行的进行体能锻炼，逐渐地养成体育锻炼的良好习惯。

（二）开展分层次教学，实现因材施教

每个学生的身体素质都存在差异，进行体能锻炼的过程中也存在各自的问题，如果教师采用一种教学方法来对待全部的学生，就很难达到很好的教学效果。全班的体能素质提升也就无法实现。在体育教学的实践中，很多体育教学就采用了分层次教学的方法，通过测试将学生的体能水平分为不同的层次，针对不同的情况制定出针对性的体育教学方案，重视因材施教让学生借助体育教学得到体能的实际性提升。比如：将学生的体能水平分为优、中、差三个不同的层次，在跑步的体能训练中，让优秀的学生完成两圈训练，体能差的学生跑一圈就够啦。不同的强度训练标准对不同体能基础的学生都进行了良好的锻炼，也帮助学生提升了体能的水平。

（三）创新体育教学方法，提升学生锻炼的兴趣

兴趣是最好的老师，只有学生对体育锻炼产生了浓厚的兴趣，学生才能在锻炼中集中注意力，提升体能锻炼的效率从而达到更好的体能锻炼效果。初中体育教学过程中要对自身的教学方法进行不断地创新，将体育锻炼的新颖感与趣味性更多地体现出来，帮助学生提升体能锻炼的主动性与积极性，从而实现体能提升对于体育教学的价值。比如：单一的体能训练项目学生会感觉非常的无聊与枯燥，其锻炼的兴趣会大幅度的下降。面对这样的情况，教师可采用将多种体能锻炼项目有效结合到一起的来进行锻炼的教学方式。比如，教师将半蹲起立、蛙跳、俯卧撑的动作结合到一起来对学生的体能进行锻炼，让学生完成一个项目后休息几分钟又进行另一个项目的锻炼，学生分组交叉进行锻炼，让学生得到了身体的各部分锻炼的同时实现了体能的增强。

（四）通过体育竞赛，丰富学生的课余生活

学生的体能锻炼不是一朝一夕的锻炼成果，单靠有限的体育教学时间是很难达到体能提升的目标的，教师要全面地利用体育的教学资源，让学生将课后时间和业余时间利用起来，在丰富学生的课余生活的同时提升其体能。通过课后的体能训练释放学生的负面情绪与学习的压力，对学生的全面性素养提升有很大的帮助。

比如：可联合周围的几所中学，利用周末的时间进行体能训练的比拼，利用跳健美操的方式来锻炼学生的身体柔韧度和舒缓学生的学习情绪就是最好的办法。

（五）借助分组合作形式培养学生的团队合作能力

初中体育教学中的体能素质提升，不仅仅是帮助学生达到各项的身体指标，更重要的是帮助学生养成更好地锻炼习惯，让学生理解到进行体育锻炼的重要性。进行体育锻炼的过程中，学生通过团队的合作与学习，提升学生的团队协作意识，帮助学生将来的发展更加的顺畅。比如：将长跑的体能竞赛为主锻炼学习的体能，以班级为单位，在进行运动的过程中发挥自己的长处，通过团队的合作获得与同学交流和学习的好机会，收获更多的友谊。在坚持不懈的过程中，学生会接收到健康生活的发展理念，对学生的成长带来长远的有利影响。经过系统训练之后，学生的体能状况可以得到一个比较显著的提升，尤其是在分层教学开展的情况下，全体学生的体能状况都能得到提升。

三、结束语

总的来说，初中体育教学能提升学生的身体素质，让学生各方面体能得到实际的提高，这既是顺应国家教学政策的要求也是提升学生综合素养的最好选择，是学生的身心健康发展最好的教学方法。这需要初中体育教师充分地重视体育教学对学生成长的重要性，既是的运用先进的体育教学理念，教学过程中充分的尊重学生的主导性地位，对学生的体能情况进行全面地了解的情况下，通过教学方法的逐渐优化中制定出针对性的体育教学方案。对体能教学的新方式进行不断地研究，利用学生感兴趣的方法提升学生对体能训练的兴趣，让学生的体育锻炼的主动性与积极性得到大幅度的提升，帮助学生养成一直锻炼的良好习惯，帮助学生维持一个良好的身体健康状态，运用健康的生活新理念，为将来对人生考验打下身心健康的基础。

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