体能训练课程建设

李明明

摘 要：现阶段，我国正在大力倡导建设体育强国，体育是展现国人素质的一个重要方面。而初中阶段，正是学生们身体成长与发育的关键时期，因此这一阶段对他们的体育教育课程是极为重要的。体能训练课程是初中阶段的体育课程的重要组成部分，体育教师应当将该门课程充分重视起来，积极进行课程建设，从而促进学生德、智、体、美、劳全面发展。那么，如何才能让体能训练课变得高效呢？本文结合相关教学经验，探究体能训练课程建设的具体的有效措施。

关键词：初中体育;体能训练;课程建设

前言

初中阶段的体能训练的主要内容包括：速度、力量、耐力、协调、柔韧等方面。对学生进行这些方面的培养不是一蹴而就的，而是要经过长期的科学有效的训练方法才能见到效果。但从现实的情况来看，体育教师在进行体育训练教师时仍面临着许多需要及时解决的问题，如授课方式不够科学、学生的体育训练兴趣不高、教学内容没有明显进行明显的分层等等。只有及时解决好这些问题，教师在体能训练方面的教学水平才能有显著的提升。

一、进行有趣的课堂导入，激发起学生体能锻炼的兴趣

建设好体能训练课程，首先要做的就是激发起学生对体能锻炼的兴趣。[1]因为，对于大多数初中学生来说，他们觉得体能训练课程是一项比较累，且单调乏味的课程。在进行体能锻炼时，因为缺乏训练的兴趣，而不愿意在体能训练上花费过多的时间和精力。由此可见，教师激发起学生的体能锻炼兴趣尤为重要。如果学生对体能锻炼产生出极大的兴趣，那么这一兴趣就会成为他们积极、认真锻炼的动力源。而学生缺乏对体能锻炼的兴趣，在很大程度上与教师的授课方式有关，因绝大多数教师用“植入式”的教学方式，这一方式只能让学生的体能锻炼流于形式。教师不妨考虑采用有趣的课堂导入，让学生在寓教于乐的过程中增强自己的体能素质。

趣味性的课堂导入方式有很多。例如，教师可以采用游戏的方式。在进行正式的体能锻炼之前，教师可以将学生分为若干组，然后开展一项游戏活动，让学生更好的参与到课堂的教学当中。如开展“螃蟹运篮球”的游戏比赛，教师将每两位同学分为一组，每组的同学背靠背中间加一篮球，以螃蟹走路的方式将篮球运送到目的地。期间，教师要求学生除了背以外，身体任何部位都不能触碰篮球，最先到达目的地者获胜。前5名到达目的地的小组，教师可以进行适当的奖励。在这个简单又比较有趣的游戏当中，学生可以很快的融入到课堂里。这不仅让学生进行了一个课前的热身活动，同时又可以激发起学生的锻炼兴趣。学生有了锻炼兴趣后，锻炼的积极性就会增加，相应的，其锻炼效果也会有明显的提升。

二、注意分层次教学，将基础训练与拓展训练有机结合

从现实的体育课程开展情况来看，由于体育课程相较于其他学科来说比较少，教师一般就是采用综合性的方式进行授课。但每位学生都有各自的特点，其对课程的接受能力也有所差异，所以教师就不能采用“一刀切”的授课方式。这就要求教师要善于分析每位学生的特点及长处，然后有针对性的开展体能训练的教学。此外，教师还要注重将基础训练与拓展训练有机结合起来。基础训练是锻炼学生的一般体育能力，而拓展训练则有利于学生体能素质的有效提升，从而进一步增强他们的体育核心素养。基础训练与拓展训练的结合，更加能体现出教师课堂教学的科学性与有效性。

例如，以教师开展长跑训练的教学为例。长跑训练主要是是对学生的耐力进行培养，这也是锻炼学生体能的重要方式。因此教师要时事关注每位学生的运动状况，在长跑过程中，学生出现相应的错误（跑步姿势不对，呼吸方式不对，节奏掌握不对），教师要及时进行纠正。考虑到每位学生的耐力不同，教师的教学内容可以进行适当的调整。对于耐力较弱的同学，教师先注重对他们的基础训练，然后再采用循序渐进的方式进行进阶训练。而耐力较好的同学，教师就可以对他们提出更高的要求，使得他们的特長能够充分的发挥出来。在确保每位同学的基础训练都能达标后，教师也应适当的对他们进行拓展训练，如加长跑等等。

三、重视体能考核，提高学生对体能训练的重视

体能考核，是检验学生的学习效果和教师教学效果的重要手段，是整个教学体系中不可缺少一部分。[2]另一方面，体能考核作为学生体育成绩评定的主要依据，能加强学生对体能训练课程的重视，提高学生自主进行锻炼的积极性。同时，教师也要注重体能考核的科学性和针对性。

例如，为确保学生能持续锻炼，教师需要定期开展考核。由于体能训练包括力量、耐力、柔韧、速度等方面，教师应紧紧围绕着这些方面展开考核。如柔韧度方面，教师可以进行坐位体前屈的考核。耐力测试方面可以进行长跑，平板支撑等内容考核。速度方面，可进行短跑测试。教师根据不同的方面开展针对性的考核，才能更加清晰的认识到学生存在的不足，从而为课堂建设提供有益的指导。

总结

总而言之，体育训练课程的建设需要教师从多方面进行不断探索与革新。教师建设好了体能训练这一门课程，学生的体育的核心素养也就自然而然的有所提升。在国家强调素质化教育的大背景下，体能训练刚好能适应这一发展需要。因为，它在对学生的身体素质进行锻炼的同时，也能缓解学生在学习生活中的压力，确保他们的身心健康。除此之外，有了强健的体魄，才能成为更加合格的能担当中华民族伟大复兴历史重任的时代新人。

参考文献：

[1]钟发明.新课标背景下初中生体能训练方法探究[J].广西教育，2021（37）：138-139.

[2]许文龙.初中体育课程体能训练内容开发探究[J].当代家庭教育，2019（20）：97.