健康圈子

【记忆叛逆】

越想忘记什么事，脑子里就越是疯狂回想。

分析：研究发现，记忆属大脑动态结构，常更新、修改和重组，想删除一段记忆，需要减少大脑活动，反之，活动太强只会强化记忆。反复提醒赶紧忘掉，等于不断增强大脑活动，记得更牢了。

【 溜溜球效应 】

因不当节食减肥，使基础代谢率下降，形成更易发胖的体质，减肥过程就如在玩“溜溜球”。

分析：过度节食减去体重，但无法保持体重导致体重急速反弹。身体忽胖忽瘦，是非常危险的。不要靠过度节食减肥，要科学减肥，减重后要保持。

提示板

大口喝水很伤心脏

有些人口渴时会大口灌水喝，这对心脏是个致命隐患。水分快速进入人体，被胃肠道大量吸收，会使血液变稀，血容量增加，心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加，对心衰患者而言，喝水太猛可能危及生命。同时，暴饮会反射性地加大出汗量，增加钠、钾等电解质的损失，让人产生越喝越渴的感觉。正确的喝水方式是：分多次，小口喝，慢慢咽。

水煮才是鸡蛋的最佳吃法

不同方式下，鸡蛋中营养物质的消化率排序为：水煮>炒>煎。经蒸、煮、炒的鸡蛋，蛋白质消化吸收率在95%以上，水煮蛋之所以最好，在于烹饪温度低、不加油，煎蛋则会损失部分维生素。建议正常人平均每天吃1个鸡蛋，或一周吃5～7个鸡蛋。

专家拍砖

好好睡觉为啥“第一重要”

王旭峰 （首都保健营养美食学会会长）

奥运冠军谷爱凌的妈妈教育孩子，第一强调的是多睡觉，睡觉是我们经常提到的话题，有人说好像好好睡觉也“没什么”特别的好处？怎么说呢，好处——就是能减少心血管疾病的发生;就是能使大脑完成有效“清洗”，远离老年痴呆;就是能增强免疫力，降低患癌风险;就是能缓解焦虑，使情绪、精神状态更佳;就是能延缓皮肤衰老，比任何面膜都有效。

近视不可逆，切勿相信“治疗神器”

余克明 （中山大学中山眼科中心激光近视眼治疗中心科主任）

近视是不可逆的，目前国际上尚没有可以根治近视的方法，只能延缓其进展。不要轻信“可以治疗近视”的产品。有些所谓的高科技产品不靠谱，都是商家炒作，虚假宣传。使用不科学的方法治近视，既造成钱财损失，也无法矫正视力，甚至会对眼睛造成更大伤害。如有的近视眼贴说“用几个疗程即可轻松提高视力”，其实不但无法矫正视力，药物成分也不明，易引起眼周皮肤红肿诱发皮炎，还可能直接刺激损伤眼睛。针灸、按摩等可能暂时缓解眼部疲劳，但并不能从根本上解决近视问题。

情报站

睡眠差的人换床厚被子

比起新式羽绒被、蚕丝被，棉花被更容易让人有个好睡眠。被子重量会影响睡眠质量。瑞典最新研究证实，被子越重，人们睡得越香。稍微重一点的被子，对全身产生压力，可诱导释放血清素和褪黑素，降低皮质醇水平，进一步改善睡眠质量。盖6～8公斤的厚重被子睡觉，只要一个月就能显著改善睡眠，并且失眠率下降50%。

中年发福并非因代谢变慢

顶级学术期刊《科学（Science）》刊登的一篇论文指出，人的代谢率从20岁到60岁都很稳定，中年发福其实和“代谢变慢”这个大众认知无关。人体代谢的分水岭其实在60岁后，这时候代谢率才真正开始降低，大约每年降低0.7%。中年发福最主要的原因是：吃得多，动得少。“管住嘴，迈开腿”是永恒的真理。

我家秘方

洛神花茶防上火

一杯洛神山楂花茶，酸甜可口，生津清火。做法：山楂75克、洛神花20克、甘草4克、冰糖适量，将山楂、洛神花、甘草清洗并用水煮开;随后转小火，煮15分钟后关火;滤去茶渣，加冰糖即可饮用。不方便煮茶，泡着喝也不错。

手到病除

【 经渠穴 】呼吸畅通的法宝

这个穴位属于手太阴肺经上的穴位，它是五腧穴中的经穴，是肺经经水流经的渠道。经，就是动而不居的意思，因为肺经的经水从这里经过，动而不居，所以被称为经穴。从五行（金、木、水、土、火）上来说，这个穴位属金。据《甲乙经》记载，此穴位“不可灸，灸之伤人神明”，是说对这个穴位不能用针灸，否则会损伤神明;《资生经》中云：“治足心痛。”也就是說它能医治脚心的疼痛。这些都说明了这个穴位的作用和特点。经常按摩这处穴位，有宣肺利咽、降逆平喘的作用，现代临床中医学经常利用它来治疗各种呼吸系统的疾病。

【取穴技巧】

伸出左手，掌心向上，用右手给左手把脉，中指所在位置即是。

【功用】宣肺利咽、降逆平喘。

【自我按摩】用中指指腹揉按该穴，每次4-5分钟。

【伍配治病】

咳嗽：经渠配肺俞、尺泽。