驻颜课

午餐吃得好，青春又美貌

英国《每日邮报》刊登的一份研究指出，午餐吃得健康有助于保持年轻，吃不好容易诱发痤疮，还容易长皱纹。这是因为一日三餐中，午餐应为人体提供最多的能量和营养素，对补充体力和脑力格外重要。但生活中，午餐往往是三餐中最容易凑合的一顿，很多人会点高油高盐的外卖，长此以往，外卖族的皮肤和精神状况会比健康吃饭的人萎靡很多。所以，比起昂贵的精华霜，坚持吃有营养的午饭，可能让你看上去更加容光焕发。

一天不刷牙，牙龈衰老加速

如果你发现牙齿突然变得比以前更长了，甚至一部分牙根已经暴露在外，很可能不是它们在增长，而是牙龈在萎缩。《美国微生物学会会刊》刊登的一项新研究发现，停止刷牙24～72小时，口腔内好细菌及抗菌物质骤减，坏细菌增多，牙龈衰老加速，牙周病及牙损伤风险大增;28天不刷牙的人，其“口腔微生物年龄”增大一岁。换言之，一天不刷牙，牙龈衰老加速，一个月不刷牙，牙龈衰老增速1年。牙齿牙龈看上去不太好的人，初老感也会分外明显。

放声K歌，让声带更年轻 

小长假，不妨约三五好友唱唱歌，不但能放松心情，还能顺便锻炼声带。日本山王医院东京咽喉中心研究发现，唱歌是锻炼声带的有效方法。一旦声带衰老，就会改变正常音色，女性的声音越来越粗，男性的声音反而变尖锐。如果你最近突然发现声带有明显变化，就要留意是否有初老情况存在了。

长期坏情绪，看着比同龄人老6岁

中国古人云“笑一笑十年少”，其实是有科学依据的。美国斯坦福大学研究发现，经常受到抑郁情绪困扰的人，其身体细胞里的端粒长度明显比身心健康的同龄人要短，相当于生理年龄比同龄人老了6岁。端粒是染色体末端的“保护帽”，它的长度与人的寿命、健康状况关系密切，长得太短会降低人体免疫力。而抑郁情绪会促使人体释放大量皮质醇，对免疫系统和人体器官造成损害，进而加速衰老，这一效应在女性群体中更为明显。为了年轻，一定要先打敗不开心。