浅谈中医养生学观念及原则的教学研究

王小龙

摘要：随着时代的发展，中国全面进入了小康社会，人们对养生的需求渐长，中医养生学也逐渐被大众所接受。中医养生学作为中华民族五千多年养生之道的结晶，理论多又繁杂，学习起来相当困难。本文自概念入手，阐述中医养生学的几个重难点的，希望能抛砖引玉，为广大教师带来启迪。

关键词：中医养生学;动静结合;立志养德;养生

一、中医养生学的概念

中医中的养生就是对生命自然发展的规律的实践总结，采取符合生命发展规律，预防疾病，保持身体健康，将寿命尽可能地延长，所进行的保健活动。人们把养生进行的活动和理论方法称为“养生之道”。

养生一词最早出现在《庄子》内篇，又可以称为摄生、道生，养生一词有生长、生存生命之意。中医养生学是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。以下对中医养生学重难点进行研究。

二、中医养生学的重难点

2.1中医养生学的独特理念

中医养生学自古至今有数千年的历史，形成了独特的养生观念，经过数千年的沉淀，形成了现代的中医养生学，是中华几千年历史的智慧结晶。中医养生学辉煌历史上，有陈俊、张三丰这样的活了难以想象的岁数。中医养生学以其博大精深的理论和丰富多彩的方法而闻名于世。它的形成和发展与中华民族数千年光辉灿烂的传统文化密切相关，是中华灿烂五千年文化上的一颗明珠。

中医养生学强调“天人合一”、“形神合一”的整体观念，教学的难点在对于其独特的“精、气、神”三大法宝的诠释。精有先天之精和后天之精的区别，先天之精受之父母，是生命的起源物质，后天之精是指呼气进入体内的氧气，饮食摄入养料，是人类生存发展的基础。神则是指元神，即神态、直觉生命活动的主宰。而气指身体四肢百骸运作产生的能量。精气神三者之间的关系为精为气之母，气为精用，神为气之形。中医养生学可以从精气神上看出人身体的状态，实践经验极多。

中医养生观还总结了衰老的原因，虽然原因多又繁杂，但是一定伴随着精气神的变化。

2.2调摄情绪法

这里指中医养生学对情绪的观念。人有七情六欲，中医养生学认为七情六欲需要保持独特的平衡。中医养生学在调摄情绪法上的教学重难点在调摄二字。中医养生学对调摄情绪可以总结为以下几种：节制、抒发、移情。

节制是指克制自己的七情六欲，防止七情过急，戒骄戒躁戒怒，宠辱不惊，达到心理平衡。若是控制不住自己的情绪，有可能像范进中举一样，无法操持心境，当场疯傻。

抒发指及时抒发自己内心的不良情绪。想哭时就大哭一场，宣泄心中的愤懑和不满，也可以借由别人的劝导，把内心的郁闷宣泄出来。

移情指转移自己的不良情绪，通过一定的方法转移自己的情绪焦点，与外界的不良刺激隔绝。

2.3调神养身法

这是历代养生家们注重的方法，也是中医养生学观念及原则的教学重点。 “神清志平，百节皆宁，养性之本也;肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也”，这是记载于《淮南子》中的关于调神养生法的观念。精气神是可以有机结合和互相转化的，一味地依靠药物和饮食营养，不注重调神是难以达到健康长寿的目的的。

人的精神活动由“心神”主宰，人的精神活动在“心神”的引导下，与五脏六腑活动与外界环境相结合，平衡自己的心理，达到养神的目的。调养心神是养身之本。

2.4立志养德

正确的精神调养，需要树立正确的人生观。这一部分不仅与中医养生学观念切合，也符合当代社会对学生的要求——树立正确的人生观，深入学习社会主义核心价值观。养生先要立志，树立远大的志向，理想和信念，是青少年健康成长的重要保障。树立远大的志向，也可帮助老年人调节情绪，平衡心理，疗养心神，有助于战胜疾病，达到延年益寿的目的。要充满信心，生活实践也证实了不少病残者靠自己的信心、意志和努力，主宰自己的命运，为社会作出了可贵的贡献。

这一点可以自中医养生学观念推及当今社会的发展，可以作为教学的重点。不仅教会学生养生之道，更应教会他们立德树人，不去奋斗的精神。

2.5心理平衡的保持

当代社会的特点是竞争，疯狂的内卷，已经影响到了一代又一代的人。城市的节奏越来越快，为了争不得不加班加点，熬夜干活。这样快节奏的社会，极其容易产生焦虑、郁闷、心理疲惫等不良心理，若是无法保持心理平衡，极易引发精气神的失调，影响身心健康，而这样带来的后果是更加焦虑，身体心理健康进一步变差，慢慢地靠近深渊。

这可以作为中医养生观念及原则的一个重点，教会学生如何调节情绪，面对竞争。如何在竞争中保持本心，保持心理的平衡，培养顽强的意志面对失败，面对成功，宠辱不惊。社会需要的人才是多方面的，不要为了单一方面的求胜而影响自己的身心健康。

2.7环境与养生

养生的中心一直是人类，環境指的是围绕在人类周围的各种客观事物的总和。所谓的养生环境，指的是有利于人身心健康的阳光、空气、水、土壤等客观事物。人类在这样的环境下被自然滋养，贴近自然，远离恶劣环境能够保养精气神，达到延年益寿的目的。

中医养生学非常强调环境与自身的和谐，形成了独特的风水之说，环境可成事，可养身，尽自己可能的选择宜居的环境对人类身心健康大有裨益。

2.8动静结合

动静结合是中医养生学的重要组成部分，早在先秦时期便提出了动静结合的观念，但形成完整的理念却已经到了明清时期。这一时期长寿的代表人物则是李庆远，据记载活了256年，也是据现代最近的长寿者。

这一时期养生学家们提出静养精神，动养形体的辩证关系。此时教师可传授五禽戏等传统的养生健身动作，这是五千年历史里关于中医养生学的结晶之一。

三、总结

中医养生学的观念和原则，更注重与自然相结合。由内而外，由存在五脏六腑、四肢百骸的气，到外界自然环境的影响，从实物到精神的影响，系统地阐述了该如何养生。

对于中医养生学的思考，只教是不够的，需要与实践相结合。这也是一门在一时间很难体现作用的学科，不能速成，运用不能立竿见影地看见结果。教学重难点除了传授中医养生学的知识点，也要教会学生在当今快节奏的社会情况下调节自己。

中医养生学的观念及原则十分重要，教授学生时也要注意方法，本文自上述8个方面，从狭义上的养生，到立志到情绪调节相信能更好地帮助学生学习中医养生学。

参考文献：

[1] 高健，倪红梅.中医养生理论研究进展及思考[J].中国中医基础医学杂志，2018，24（2）：278-281.