艾灸，最好选白天

■刘恋恋

艾炙是我们传统的康复理疗方式之一，具备一定的健康保健作用和防治疾病功效，备受大众喜爱。中医专家指出，夏季是艾灸的最佳时节。因为夏天穿衣少，即便不去医院，自己在家也能艾灸，不用担心着凉问题。而且夏季气温高，不容易被烫伤。最重要的是，很多冬天的疾病适合在夏天医治。

夏天艾炙的好处

夏季患者经络通畅，皮肤腠理宜泄，此时恰当艾灸益气补阳，并辅以静养，做到治养结合，治疗效果将大增。因此，大部分冬春季节无法治愈的患者，通过夏季的服药、调养，常可达到临床治疗的效果。

那么，都有哪些疾病适合“冬病夏治”呢？专家表示：呼吸系统疾病，如老慢支、哮喘等；消化系统疾病，如慢性腹泻、慢性腹痛、小腹着凉等；妇科疾病，如痛经、月经不调、腹部冷痛等；儿童疾病，如哮喘；风湿关节炎等，都可进行“冬病夏治”。

艾灸的最佳时间

很多人都会有这样的疑惑，自己在家做艾灸很方便，什么时间都可以，那么不同的时间对疗效有没有影响呢？

事实上，艾灸的最佳时间与大自然阳气变化有关。要知道，艾灸的主要作用就是补易阳气，行气活血，祛寒除湿，其中的核心就是补阳、扶阳。一天之中，阳气随着太阳的升降有所变化，人是诞生于自然的生物，也与自然相统一。也就是说，人体的阳气也随太阳的升降而起伏。早上到中午这个时间段阳气逐渐上升，一般到下午1 点左右升到最高点，然后开始逐步下降，到凌晨1 点左右下降到最低。

因此，艾灸的时间也要顺应阳气的变化，白天阳盛阴衰，更适合艾灸。而白天之中，在阳气最高点做艾灸是最好的，也就是上午11 点到下午1 点之间。

晚上其实是阴盛阳衰的状态，人体的阴阳也符合这个规律。太阳一落山，我们的阳气就会逐步潜藏，阴起主导，而阴主静，所以这个时候要开始睡觉了。如果此时艾灸，相当于给身体补益阳气，甚至会搅动阳气，可能会影响阴主静的状态，导致失眠。

那晚上就不能艾灸了吗？

答案是否定的。

通过上面的分析，我们知道了晚上不是最适合艾灸的时间，但也并非完全不能艾灸。现代人白天忙碌，只有晚上才能腾出些时间安静地安排自己的事情，这也是为什么现在很多人晚上艾灸的原因。

选择在晚上艾灸的人要遵循一个原则：能尽量早点艾灸完就早点艾灸，晚上10 点以后停止艾灸。

另外，晚上艾灸的人还需要注意穴位和灸量。晚上施灸，重点在于滋阴，不能过于灸一些补阳的穴位，所以晚上可以多灸腿上脚上的穴位，如：三阴交、太溪、涌泉、太冲等。在灸量上，每个穴位的时间尽量控制在10 分钟左右相对合适。