如何安度晚年

陈司寇

我今年94岁了，现在一个人生活得很好，身体健康，头脑清楚，除了一个钟点工每周来做两次清洁，我生活基本自理。

子女们每周都来看望我。我告诉儿子不用每周都来，两周来一次就行了—他们也忙啊，而且他家离我这儿太远了。

我平时把自己的时间安排得满满的，读书、看报、看电视、散步、做家务，保持着不紧不慢的生活节奏。

我没有任何遗憾，现在只求活一天就要生活得有质量。即便明天就走，今天也要活得有质量。

从我55岁退休到现在，已经快40年了。这些年我身体一直很好。我是怎样做到的呢？

人的健康受三个方面的影响：第一是遗传；第二是锻炼；第三是生活习惯，例如，抽烟、喝酒、熬夜都会损害健康。

老年人一定要注意学习医学、保健知识。要多看书，对人体的构造与功能、食疗方法、体育运动、保健按摩、心理健康等有比较全面的了解。

此外，要全面掌握自己的身體状况，综合分析自己的问题，摸索规律，思考解决问题的办法。

有些老人一心想靠名医或者什么灵丹妙药来保健康，经常跑医院，频繁换医生、换药物，结果总是失望。因为他不懂得，想要健康，关键还是要发挥自己的主观能动性。

我曾经患过皮肤瘙痒症。我分析了自己的疾病类型后，注意改变生活方式，适当采取食疗，保持心里的平静，并学会了按摩相应的穴位，后来慢慢地就好了。

俗话说久病成医。我的体会是，身体是自己的，最好的保健医生其实是自己。冷暖痛痒只有自己最清楚，运动健身只有靠自己坚持，心理健康也要靠自己调整。

任何企图依靠他人养老的梦想都会落空，无论再好的医生，再负责任的保姆，还是再孝敬的子女，都不要去靠。

而且要有毅力，要做自己应该做的，而不是只做自己喜欢做的。

我至今自己买菜、做饭、洗碗，自己洗小件内衣。我完全可以让保姆帮我做这些事，但是只要一开始不自己做，以后就再也做不了了，所以我不到万不得已就不开这个头。

现在很多老年人特别寂寞，总盼望儿女回家看望，可是我不需要。

我关心时事政治，对文学、哲学、天文、地理、戏剧、体育都有兴趣。我制订了自己的学习计划，每天忙忙碌碌，心里很充实。

我每天6：00—6：30起床，然后就按摩、做操、看电视新闻、做早饭。我一定会赶在9点之前吃完早饭，9点以后我就开始看书看报。

我订了好几份报纸杂志，每天不抓紧时间都看不完。看到欣赏的地方，我就摘抄下来，或者剪下来贴好，现在已经积累了好几大本。我经常翻看，乐在其中。

我还爱看电视剧，看到难过处就跟着放声哭，高兴处就大声笑。有时想不通编剧为什么这么处理，就自己琢磨，要是我做编剧，我会怎么处理。

你看，我平时有这么多事情要做，这么多新知识要学，哪里有时间感到寂寞呢？此外我还有个办法，就是家里不要太寂静。经常开着电视，就好像总有人与你说话，对你唱歌，这样你就不会感到孤独。

我平时过得很充实、愉快，不希望别人来干扰我。老年人要热爱生活、关心时事、心胸开阔、心情舒畅，这样遇到疾病才能顶得住。

死亡总是令人恐惧的，怕临死前的病痛，怕与亲人诀别时的撕心裂肺。可是怕又有什么用？这是自然规律，只能坦然面对。从70岁时我就想，人生七十古来稀，多活一天就赚一天。

人的生命既有数量又有质量，我不在乎数量，只看重质量。只要每天的生活都有质量，什么时候“走”就顺其自然。

要想不怕死，就必须拥有自己独立的精神世界。只有精神上达到一定境界，人才能超越生死；超越了生死，才能轻松享受有限的生命。这个问题解决得好，就活得自在，活得痛快；解决不好，就会终日惶惶不安。我现在就活得很痛快。

我已经94岁了，而中国人的平均寿命是77岁，我觉得自己赚到的已经太多了！

（摘自微信公众号“最后一支多巴胺”，大浪淘沙荐）