夏日防暑四误区

外出长时间戴帽子

很多人会戴帽子遮阳，时间长了会大量出汗，在帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑。建议不定时拿下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。

游泳不会中暑

人长时间泡在水里，水分也会流失，特别是在露天环境下戏水，水分散失更快，易引发脱水症，导致中暑。戏水时别忘了随身带瓶水，上岸后马上擦干身体，回家前先用清水冲一冲。

多喝水就能预防中暑

夏季炎热会大量出汗，主要丢失的是體内水分，需要及时补水，但是随着水的丢失，电解质和身体中的矿物质也在同步流失，因此需要相应补充一些淡盐水。

口渴后大量补水

天热口渴会让人不由得大口灌水喝，大于500毫升，这样反而会使水分在体内短时间堆积，不利于吸收，导致中暑。建议外出时带瓶水，边走边小口喝。

（摘自《中国体育报》）