学会这几招远离“胃不和”

张北平

90后公司职员小李近期连续加班2周，终于顺利完成了工作项目，他决定用美食好好犒劳自己。连续几天的大鱼大肉虽然满足了口腹之欲，但也带来了一系列不适症状。小李总觉得腹部胀满，晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了还连连做梦，得不到充分休息的小李白天工作效率有所下降，人也变得越来越烦躁，于是来到广东省中医院脾胃病科门诊寻求帮助。医生详细了解病史后，认为小李是“胃不和则卧不安”，结合他腹胀、口气重、大便干结、苔黄腻等症状，给他开了清热利湿、消食导滞的中药，并嘱咐他规律清淡饮食，同时加强运动。小李按时服用中药，并按照医生的建议，管住嘴、迈开腿，一系列的不适症状很快消失了。

为什么“胃不和则卧不安”？

中医认为，脾胃是气机升降之枢纽，气血生化之源。脾主运化、主升清，胃主降浊，脾胃功能相互配合，则可升清降浊。如果脾胃虚弱，或进食过多，则会导致食物积滞于胃，酿生湿热，壅遏于中焦，湿热上扰心神，胃气失和，進而造成气机升降不利，阴阳失交，最终影响睡眠。

发生“胃不和则卧不安”怎么办？

如果偶尔出现晚餐贪吃、腹胀不适的症状，不妨试试下面这几个方法：

摩腹法

做法：取仰卧位，两手重叠，掌心贴合脐上，两手均匀用力，以顺时针方向旋转轻轻摩动。由脐部开始，逐渐扩大范围至全腹，有促进消化的效果。

穴位揉按

天枢穴位于脐旁开两寸，用食指中指指腹轻轻揉按，有促进肠道蠕动的效果。

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端凹陷处，用拇指的指腹轻轻揉按，有镇静安神的效果。

食疗法

山楂水：取山楂30克，加水煎煮，食山楂饮汁。可缓解肉食积滞、消化不良。

麦芽水：取炒麦芽30克，加水煎煮。可缓解食用米、面、薯、芋等淀粉类食物引起的消化不良。

竹茹陈皮茯苓饮：取竹茹10克，陈皮5克，茯苓20克，加水煎煮。主治痰热扰神，适用于舌苔黄腻、心烦不眠者。

中成药推荐

保和丸适用于食积停滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸、不欲饮食者。健胃消食片主要适用于脾胃虚弱导致的食积。

需要注意的是，如服用以上药物3天后症状仍无缓解，应尽早到医院就诊，以免耽误病情。