专家把脉

主讲老师：林立文

前羽毛球世界冠军，曾担任国家羽毛球二队男单组教练，北京羽毛球队教练组组长;现为北京交通大学教师，北京交通大学高水平羽毛球队教练。

技术建议

——小个子男生打混双有两种应对方法

小个子男生如何打混双？小个子男1.63米，网前一般，抽挡很好，意识很好，杀球球速还可以;女搭档封网犀利，接杀不错，拉后场还可以。打他们如果对着男的打，好难赢，没找到方法。求解。

（爱羽999）

根据你的描述，对方的优点是男的意识好，女的前场封网和防守不错，说明对方在进攻时的连贯是不错的。对方的女选手封网技术本来就不错，加上同伴有好的意识，可以积极补位，所以女生会更加大胆地逮球。

从外人来看，这一对混双的配合是很不错的。在这里，我的建议是对付的方法有两种。第一种是我方可以抢得前场的主动，即让对方首先挑球，让我们进攻。进攻时，我方主要的杀球方向是男的。对于女方，除非很好的机会再杀，更多的方法是高球或者吊球，目的是调动，让我们获得更好的机会。也可以让女方移动到后场，即便是女方在后场进攻，我们的防守和反击也可以减少压力。

第二种是根据对方男生的身高来制定战术。一般来说，身高不占优势的男生，缺点大部分是力量问题。因此，如果我们处于防守，我们的策略是以压制两个底线为主。防守中，抽球以直线为主，抽对角的话也要过女生的头。对方因为身高原因杀球过来比较平，所以当对方在底线附近和移动中杀球时，我们可以整体压前一步，获得更高的防守击球点，从而给对手更大的压力。

简单来说，当对方男生进攻时，避开女生的封网，以挑到底线为主;如果对手没有获得很好的进攻机会，我们可以大胆向前，来获得反击良机。以上两种战术，你可以试试。

技术建议

——羽毛球的手法比步法更重要

众所周知，羽毛球步法比手法更重要，打球大半年，光注重于手法了，步法就有些乱，怎么才能提高步法水平？求解答。

（Nuyoah.lindan）

首先，你的观念是错误的，羽毛球的手法比步法要重要的多。技术是得分的基础，是任何战术手段的首要条件。步法仅仅是帮助技术获得更好的质量和更高的战术水平和层次。一句话你就能理解，我们可以不会步法，但如果技术够好，依然可以得分甚至获胜。但你有再好的步法，如果技术太差，又有啥用呢？除了一大堆的失误，就剩下给对方机会，是不是这样？

当然，步法也是很重要的，特别是技术水平达到一个阶段，没有好的步法，技术水平也会发挥不出来。步法的提高也是循序渐进的。首先是分解步法要熟练掌握，分解步法就是組成步法的零件，好的步法就是把这些零件组装起来，像起动步、交叉步、并步等都是掌握了分解步法。

第二步就是提高局部步法的熟练度，如前场步法、后场步法和前后场的连贯步法（杀上网）。局部步法的完成中包含了起动步和移动步，这些移动步有可能是交叉步，也有可能是并步，或两者结合，根据需要组成。

第三步就是全场步法了。在无球状态下，我们要想象熟练掌握从发球开始的各种移动，因为无球，我们可以全神贯注于步法。因为有想象，我们可以提早准备下一步的移动并且更加实战化。

第四，在有球状态下练习步法。这时候的练习更多的是掌握起动的时机，对手打的每一拍的动作和时间点都是不一样的，我们要找到对手在不同位置、不同技术击球时起动的点，才能在第一时间起动并迅速移动出去。

以上就是步法训练的四个阶段，你处在什么阶段？可以针对自己的情况加强练习。

技术建议

——如果没有技术条件的支撑，所有战术都实现不了

单打时，对面正手高远发球。我才玩三个月左右，后场较弱，接发质量低。求一种可以狠狠针对正手高远（质量不高）的接发方式。

（温和白鸽）

如果你的技术水平有比较大的问题，再好的办法都是有限的，因为所有的战术如果没有技术条件的支撑是实现不了的。

你说你的后场技术比较弱，说明你的高远球技术还没有完全掌握。如果是这样的话，我不相信你的杀球技术有更好的表现。即便对方发球在半场，你能采取的办法不是压到对手的反手底线，就是杀球过去。你目前的技术水平能完成哪一种战术？

我经常听到很多球友来请教类似问题，希望获得一种绝招，简单练习几下就可以打败对手。哈哈，如果是这样，我们还需要花大量时间和方法去练习技术吗？都来一个绝招就可以了呀。任何的得分都是综合能力的体现，即便你的技术很不错，即便你有所谓的绝招，但对手的移动或者步法能力出众，或者回球到位，我们也很难得分的。

关于你所面对的问题，我觉得还是要提高技术水平。三个月的时间，如果有好的教练和充分的练习时间，是完全可以掌握高远球技术的，甚至你的杀球也可以有效果。所以，治本的方法就是提高自己的基本技术水平。