精子的阳刚之“镁”

崔毓桂

男人的精子宛如蝌蚪，“阳刚之美”的精子应当是：卵圆形的脑袋（侧面看呈梨形）圆润饱满，“皮肤”光滑水灵、“五官”轮廓规则;顶体清晰可辨，占头部一半以上，没有大的空泡;尾部线条流畅，摆动起来刚健有力。一般情况下，如此完美的精子可能只占4%～25%左右，而长相不怎么好看的精子占了很大一部分。其实，卵子也是“外貌协会”的，“阳刚之美”的精子更容易受孕，长相难看的精子相对来说容易被淘汰。除了遗传因素，塑造精子“阳刚之美”的因素还有环境因素、发育因素、营养因素等，特别是微量元素问题。男子缺乏镁元素，使精子生成减少、畸形率升高、活力差，甚至导致不育。

镁是人体的重要元素。人类精浆中镁含量较丰富，比血液中高10倍以上。镁的一个突出“贡献”，就是提高精子的活力，增强男性生育能力。因此，对于男性来说，含镁食物是精子的“能量棒”。精子运动的动能，由ATP提供。精子中的多种酶利用ATP，而这些酶促反应需要镁离子参与。镁使线粒体持续供能，精子不致过早地丧失活动能力而退化，从而提高了受孕能力。可以说，正是镁元素塑造了精子的“阳刚之美”。

促进精氨酸生成，是镁促进生殖的主要途径之一。精子细胞含精蛋白最多，而精蛋白又含精氨酸最多，可高达87%。动物和人体缺乏精氨酸时，精子生成困难、睾丸曲精小管萎缩、性机能失调。临床上精氨酸是治疗少精子症的常用药;中药“阳起石”主要成分是硅酸镁，此药有治疗阳痿不举、肾虚精乏的功效。

精液中镁是前列腺分泌的主要阳离子之一，可用于評价前列腺的功能。临床研究发现，精液镁缺乏是精液不液化的原因之一。前列腺炎患者精液中镁含量明显下降，因此有学者建议测定精浆中镁作为前列腺感染的标志。

镁能提高精子的活力，增强男性生育力。不同研究者对正常生育者和不育者精浆镁含量的报道结果有所不同，大多提示精浆镁含量升高或者降低对生殖均有不利影响。研究发现，镁离子缺乏90天，精子活力显著下降，睾丸曲精小管发生变性。所以，临床上尝试硫酸镁治疗少精子症，可提高精子活率和密度。

每日镁的供给量，婴儿40～70 mg，10岁增到250 mg，成人300～400 mg，孕妇和乳母450 mg。40%来自食物， 60 %来自含镁离子的饮用水。进食正常，尤其粗细粮搭配、蔬菜及水果充足的膳食，我们通常不致发生镁缺乏。引发低血镁的疾病有甲状腺功能亢进症、甲状旁腺功能亢进症、原发性醛固醇增多症，以及长期使用皮质激素治疗后，也可见于长期禁食、慢性腹泻、吸收不良综合征、肾脏疾病致排泄增多、长期服用利尿剂者。咖啡和茶的浓度过高，长期酗酒，影响肠道镁的吸收。

男性提高精子活力，要多吃含镁的食物。所有绿叶蔬菜含镁都很丰富，在粗粮和坚果中含量也较高。芝麻、花生、奶、肉、蛋等食物均含有丰富的镁。精制食品或加工食品中的镁含量通常都较低。