我的能量人生顾诗静

张月燕

人的成长过程确实是一个受环境和他人影响的过程。但是成长的能量系统只能从内部构建，也就是说，真正要面对的问题是如何建立和维持稳定的内在自我状态，且在稳定中保有思考和应对外界影响的弹性。

这是每个人生阶段都要面对的议题，但显然这对青少年来说更为困难：青春期必然要经历一段混乱且困惑的自我认知及认同历程。这个过程中的焦虑情绪会导致个体在青少年早期难以思考他人评价的隐含意义，任由赞扬或批评长驱直入，诱发个体内心深处的强烈满足感或挫折感。

虽然这不是什么令人愉悦的体验历程，但的确属于青春期开端正常的具体表现，不必过度自我怀疑和恐慌。只要开始有意识地去关注和探索內在的自我状态，逐渐形成稳定的自我认知和评价，这种能量动荡也是可控的。

具体可以试试从这几个小方法着手。第一，留意记录自己的情绪体验、个性特征、行为模式和学习水平，并形成自我评价。第二，收集熟悉你的父母、老师、同学等对你的描述和评价。第三，寻找你自己的和他人的描述、评价里相对同质的内容，并将其归类。第四，通过学习或者实践对这些特征和表现进行验证、调整和解释，不断优化自我认知，逐渐形成稳定且有弹性的内在自我评价框架。

当然，这是一个急不得也无须过多懊恼的过程。毕竟，这是一个贯穿一生的议题，需要我们在漫长岁月中慢慢消化。